Svorio netekimas 4 kg per mėnesį

Jums gali patikti

Marija, 28 metai

Paprastai padaroma šventinė šukuosena VIDEO - Kuo pavojingos dietos, kurios žada didelį numestų kilogramų kiekį per trumpą laiką? Pirma, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko, vėl pradėjus normaliai maitintis.

riebalų deginimo spurgų grąžtai

Antra, kai žmogus meta svorį per greitai, sutrinka jo sotumo jausmas. Kas išbandė daug dietų, tai gali patvirtinti. Egzistuoja keli mitai. Daugeliui atrodo, jog metant svorį žmogus turi būti alkanas. Jokiu būdu ne!

Kaip neperspausti savęs, išlaikant gerą nuotaiką, formą bei savijautą? Visi lekia, daro, o tada nespėja, neatlaiko režimo ir meta. Norint pasiekti vizualių rezultatų, pirmiausia, svarbu nestresuoti. Sporto programų vadovės teigimu, norint gerai atrodyti bei jaustis, pakoreguoti tam tikras laikysenos problemas, visiškai užtenka treniruočių su savo kūno svoriu. Realūs lūkesčiai Visgi, kalbant apie realius rezultatus, kurių galima pasiekti per vos daugiau nei mėnesį, be abejo, potencialas priklauso nuo to, koks fizinis aktyvumas buvo palaikomas iki tol, šaltuoju laikotarpiu.

Alkanas žmogus ilgai netvers. Taip pat manoma, jog maitintis sveikatai — tai graužti salotos lapą, o geriausiu atveju morką. Maistas turi būti įvairus ir būtinai skanus.

Per 2 savaites - minus 10 kg

Pagalvokite, kiek laiko galėtumėte valgyti neskanų maistą, jei aplinkui yra skanaus? Krisikaitytės nuotr. Vaida Kurpienė.

Lukas, 24 m., JAV

Tik klausimas, kiek dažnai ir kiek, be to, ne mažiau svarbu, kokią mėsą, kokius grūdinius produktus, kokius angliavandenius ar riebalus rinktis ir kiek jų vartoti per parą. Štai Lietuvos gyventojai vos ne triskart per dieną valgo mėsą: ryte sumuštiniai su duona ir dešra, pietums svorio netekimas 4 kg per mėnesį kepsnys su bulvėmis, vakare — troškinys su ryžiais.

deginant riebalus neprarandant kūno svorio

O užkandžiui pasirenka jogurtą arba varškę. Ir viskas — gyvulinės kilmės! O didinti reikėtų daržovių ir grūdinių produktų kiekį.

Klientų pasiekimai

Štai žiemą svorio netekimas 4 kg per mėnesį valgyti tai, ką anksčiau lietuviai valgė: topinambus žieminės bulvesropes, morkas, ridikus, pastarnokus, ropinius ir įprastus kopūstus, petražolės šaknį, burokėlius, raugintus kopūstus bei agurkus tik žiūrėti, kad nebūtų daug druskos.

Daržovių rekomenduočiau suvalgyti po porą šimtų gramų per pietus ir vakarienę. Vietoj mėsos dažniau vartokite ankštines daržoves: įvairių rūšių pupeles, avinžirnius, lęšius. Nepamirškite gerti daug skysčių.

kaip numesti svorio vaško popieriumi

Žiemą — šiltesnį, bet nevirintą vandenį - jį gerokai lengviau gerti, kai šalta. Kava ir kitokie gėrimai nėra tinkami skysčiai. Nors porą puodelių kavos galima išgerti, tačiau reikėtų įsikalti į galvą: kas ne vanduo, tai ne vanduo.

Ar galite numesti svorio su kofeinu alikante svorio metimo centras

Daug puodelių kavos per dieną išderina organizmą, skatina alkį. Juodos kavos puodelis — 7 kcal, o didelė porcija Latte, kuri jei dar su sirupu ir riebiu pienu, gali būti ir kcal.

svorio netekimas 4 kg per mėnesį riebalų degintojas 4life

Kas išeina? Jei jūsų svoris šiek tiek per 60 kg ir jūs nesportuojate, kalorijų norma per dieną - apie Vadinasi, išgėrusios ryte tris puodelius tokios kavos, nebeturėtume daugiau išvis tądien valgyti. Ar taip ir elgiatės? Jei žmogus nepakeis nieko iš savo įpročių, tai jokių pokyčių nei vidiniame, nei išoriniame jo gyvenime ir neįvyks.

Sekite mus:

Paprastas pavyzdys: dešiniarankis žmogus tegu pamėgina bent 10 minučių padirbti kompiuteriu, maigydamas pelę kaire ranka. Įsitikinsite, jog galvoti reikia gerokai daugiau nei atliekant paprastus veiksmus automatiškai, iš įpratimo.

62 metai ir negali mesti svorio

Taip ir dėl mitybos keitimo — reikės galvoti, ką, kiek ir kada valgyti. Pirmas žingsnis, labai svarbu susiplanuoti valgiaraštį. Nežinomybė, ką valgys vakare, žmogų labai sekina ir varo į stresą.

  1. Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.
  2. Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų.
  3. Deginti riebalus numesti svorio

Galbūt jus domina