Ar riebalų degintojai kenkia jums, Prenumeruokite naujienlaiškį

L-karnitinas ir baltymai padeda numesti svorio. Kaip derinti ir tinkamai vartoti sportinę mitybą

Tikriausiai dauguma pradedančiųjų sportininkų, išgirdę terminą L-karnitinas  angl.

apimtis.lt Garcinia Cambogia plus

Tai į B grupės vitaminus panašus junginys, kuris padidina membranų ląstelių pralaidumą riebiosioms rūgštims, kitaip tariant — jis praplečia kraujagysles. Šio junginio būna maisto papilduose, kurie padeda riebalų deginimo procesui.

numesti svorio per 40- ies

Vienas paprasčiausių būdų mažinti riebalus kūne ir padidinti energiją, tai vartoti l-karnitiną kartu su omega-3 žuvų taukais.

Karnitinas naudingas ir tuo, kad padidinus šio junginio kiekį raumenyse — pastebėsite bendros savijautos pagerėjimą. Šiame straipsnyje aptarsime keletą priežasčių, kaip ir kodėl šio papildo vartojimas gali padėti pasiekti optimalią kūno formą. L-Karnitino vartojimas deginant riebalus: Pagrindai Karnitinas yra amino rūgštis, kuri susideda iš lizino  viena svarbiausių aminorūgščių, kurios negalima gauti su maistu ir metionino  viena iš aminorūgščių, palaikanti kūno svorį.

Yra keletas skirtingų papildo formų, tokių kaip acetyl-L-karnitinas ir L-karnitino tartratas. Aptarsime kokią formą derėtų pasirinkti ir kada tai daryti.

  1. Ar galite numesti svorio, jei rūkote?
  2. L-Karnitinas | apimtis.lt

Karnitinas yra stiprus riebalų degintojas, nes jis yra atsakingas už riebalų transportavimą į ląsteles, kad riebalai būtų panaudoti energijai. Dėl padidinto karnitino kiekio raumenyse, palaikomas pastovus riebalų deginimo procesas. Tokiu būdu, kūnas efektyviau naudoja savo turimus išteklius ir taip padidinamas Jūsų eikvojamos energijos kiekis. Karnitino kiekio padidinimas raumenyse taip pat pagerins Jūsų fizinio aktyvumo kokybę, o tai sąlygos kūną sudeginti dar daugiau riebalų, sulaikant glikogeną, išvalant raumenų pieno rūgštis ir optimizuojant hormonų lygį.

Kompozicija, išleidimo forma

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios tuo, kad pagerina kiekvienos kūno ląstelės funkcionalumą. Šis efektas gaunamas tada, kai suvartojamas pakankamas kiekis riebalų rūgščių. Ląstelės susideda iš dviejų sluoksnių lipidų ir riebalų, kurie sudaro sveikus ir nesveikus riebalus, priklausomai nuo rūšies kurią suvartojate. Jei ląstelės lipidų sluoksnis bus sudarytas iš omega-3 riebalų, ląstelė bus sveikesnė ir labiau jautresnė insulinui. Turint insulinui jautresnes ląsteles, kūnas panaudos daugiau energijos, kurią pagamina karnitinas.

Omega-3 pakelia metabolizmo koeficientą padidindama ląstelės aktyvumą ir riebalų deginimą. Karnitinas yra riebalų rūgščių pristatymo sistema.

Kuo mažiau turite šios medžiagos savo kūne, tuo mažiau riebalų rūgščių patenka į ląsteles, kas reiškia, riebalai nesudeginami energijai gauti.

L-karnitinas ir baltymai padeda numesti svorio. Kaip derinti ir tinkamai vartoti sportinę mitybą

Dėl šios priežasties, riebalų rūgštys būna kaupiamos ir tampa riebalais ant Jūsų kūno. Pakėlus karnitino kiekį, riebalų deginimas paspartėja, tuo pačiu Jūs turėsite daugiau energijos, tapsite labiau motyvuotas ir svorio metimas bus greitesnis. Kovokite su visceraliniais pilvo riebalais Visceraliniai pilvo riebalai yra vieni sunkiausiai atsikratomų riebalų apskritai. Šie riebalai sukelia daug sveikatos problemų.

Kai tik pradedate kaupti visceralinius riebalus ar riebalų degintojai kenkia jums pilvą, prasideda riebalų augimas aplink kepenis, širdį ir net raumenis. Užaugę riebalai ant kepenų veda prie ne alkoholinės kepenų ligos, kurios simptomai kaip alkoholinės.

Epikardialiniai reibalai, tai visceralinių riebalų rūšis, kuri kaupiasi aplink širdį ir apsunkina jos darbą bei funkcijas. Karnitino kiekio kūne padidinimas, kovoja su visceraliniais riebalais, nes padidinamas riebalų deginimas, kuris turi trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų išėmimo iš sistemos efektą. Dėl šios priežasties mažėja cholesterolio ir aterosklerozės rizika.

alessandra steinherr svorio netekimas riebalų nuostoliai atsižvelgiant į kūno tipą

Karnitino vartojimas padeda efektyviau sportuoti Fiziologijos žurnalo The Journal of Physiolgy atliktas tyrimas parodė, kad karnitino kiekis raumenyse gali būti padidintas — taisyklingai maitinantis. Kai tik karnitino kiekis pakyla iki tam tikro lygio, metabolizmas kūne priklauso tik nuo fizinio intensyvumo.

Mokslininkai davė placebą ir karnitino turinčių papildų kartu su angliavandeniais 2 g karnitino su 80 g angliavandenių per dieną patyrusiems sportininkams, kurie treniruojasi triatlonui nuo 3 iki 5 kartų per savaitę.

Sportininkai, kurie vartojo karnitiną, taip pat įvertino visą tą laikotarpį atlikinėjamą pratimą. Vartojusiems karnitiną, pratimas buvo atliekamas daug lengviau nei tiems, kurie jo nevartojo. Du dalykai, kuriuos mokslininkai sužinojo atlikdami šį tyrimą: Pirma, reikia ilgesnio papildo vartojimo periodo, kad padidintumėte karnitino kiekį raumenyse ir pasinaudotumėte visomis šio papildo galimybėmis.

Visa informacija apie proteiną

Šio tyrimo metu, po 3 mėnesių nebuvo jokio pakitimo treniruočių metu, bet po 6 mėnesių papildo vartojimo, pasimatė reikšmingi pokyčiai sportininkų rezultatuose fizinėje veikloje. Svorio metimas ir santykiai raumenyse, jei kaupimuisi nepadės aukšta insulino koncentracija.

Tai paaiškina, kodėl dauguma ar riebalų degintojai kenkia jums atliktų tyrimų neparodė karnitino kaupimosi raumenyse, vartojant didesnį jo kiekį. Šio tyrimo metu, papildas buvo vartojamas su angliavandeniais, nes angliavandeniai sukelia insulino išlaisvinimą, kuris leidžia karnitinui kauptis raumenyse.

L-Karnitinas

Šiuo metu daug diskutuojama dėl insulino išsiskyrimo iš angliavandenių optimaliai kūno formai gerinti. Tai yra svarbu, atsiminkite — insulinas yra stiprus anabolinis hormonas. Pastarojo poveikis geriausiai jaučiamas tada, kai užtikrinamas pakankamas jo gaminimas organizme ir kai ląstelės yra jautrios jam.

Karnitino vartojimas su angliavandeniais yra vienas iš pasirinkimų, bet jau minėjome, norint dar efektyviau numesti nereikalingus kilogramus — karnitiną rekomenduojame vartoti ar riebalų degintojai kenkia jums su omega 3 riebalų rūgštimis.

Kokia daroma tiesioginė įtaka treniruotėms?

Kada gerti paprastą vandenį?

Dar vienas karnitino lygio pakėlimo pliusas, tai Jūsų treniruotės pajėgumo padidėjimas, nejaučiant didesnio nuovargio. Galėsite pakelti daugiau svorio, padaryti daugiau pratimo pakartojimų arba bėgti greičiau ir ilgiau.

ar riebalų degintojai kenkia jums

Taip yra dėl to, kad padidintas karnitino kiekis raumenyse padeda sumažinti skausmą, raumenų pažeidimus ir dėl aukšto intensyvumo treniruočių atsirandančią pieno rūgščių gamybą. Taip pat padidinama energijos gamyba, reguliuojama pH raumenyse ir sumažinamas vandenilio jonų kaupimąsis.

Trumpai tariant, karnitinas padeda pašalinti nereikalingas medžiagas iš raumenų.

Patarimai norint vartoti riebalų degintojus » apimtis.lt

Pagerėja kūno atsigavimas Vartokite karnitiną, kad pagerintumėte greitąjį ir lėtąjį kūno atsigavimą nuo sunkių treniruočių.

Taip patirsite mažesnį raumenų skausmą bei jausitės energingesni.

geriausia avižų valgyti svorio ar juokiatės priversti mesti svorį

Pieno rūgščių atsiradimas yra svarbus faktorius, kuris mažiną treniruočių kokybę ir sukelia skausmą. Jei kūnas gamins mažiau pieno rūgščių ir lengviau jas išsivalys, Jūs efektyviau ir greičiau atsigausite. Geriant karnitiną, sureguliuojami androgeniniai receptoriai, kurie sustiprina anabolinį efektą atliekant pratimus.

Remiantis viena tyrėjų grupe, tai padeda greičiau atsigauti tarp pratimų. Atliekant pasipriešinimo pratimus, atliktų tyrimų dalyviai taip pat padidino androgeninių receptorių kiekį, kuris gerina testosterono įsisavinimą ir padidina baltymų sintezę. Padidinta baltymų sintezė leidžia greičiau atsigauti treniruočių metu.

valgyti bandant numesti svorio la svorio riebalų degintojas

Pagerinkite kognityvinę veiklą su Acetyl L-Karnitinu Karnitino forma, vadinama acetyl-l-karnitinas, gali pagerinti smegenų veiklos darbą ir motyvaciją. Tai reiškia, kad šis papildas labai tinkamas žmonėms, kurie nori numesti svorio, bet jiems trūksta motyvacijos. Ši preparatas yra galingas antioksidantas ir gali padėti sumažinti metalų kaupimąsi smegenyse.

ar riebalų degintojai kenkia jums

Naudojant jį su DHA palaikysite aukštesnį dopamino lygi, o tai padidins susikaupimą ir motyvaciją. Labai depresuotiems žmonems, šis papildas gali duoti teigiamą efektą: padidinti motyvaciją ir skatinti iniciatyvą, atliekant įvairias užduotis.

Papildai riebalų deginimui

Vartojant acetyl-l-karnitiną Jūs taip pat padidinsite energijos kiekį, pagerinsite fizinį darbą ir jo apimtis. Nemažai tyrimų parodė, kad pastarojo preparato naudojimas yra naudingas smegenims. Skandinavų gastroenterologijos žurnalo tyrimas parodė, kad paskirtas acetyl-l-karnitino vartojimas ligoniams su kepenų disfunkcija, žymiai pagerino jų fizines funkcijas, bendrą sveikatą, nuotaiką ir savijautą — sumažino depresiją ir nerimą.

Ar karnitinas padeda įšvengti 2 tipo diabeto? Karnitinas populiarėja kaip maisto papildas, kuris padeda apsisaugoti nuo 2 tipo diabeto.

Kuo naudinga

Jis gali kovoti su metabolinio sindromo ligomis, užkertant kelią aterosklerozei ir palaikant širdies bei kraujagyslių sveikatą. Kadangi karnitinas veikia kaip antioksidantas, jis padeda kovoti su 2 tipo diabeto rizikos faktoriais. Tai reiškia, papildas panaikina laisvuosius radikalus ir sumažina oksidacinį stresą.

Galbūt jus domina