Liekni kūno svorio metimo patarimai, 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas
Žukauskaitės nuotr. Viktė Bražaitė 26 m. Viktė atvirai ir labai išsamiai papasakojo apie svorio metimo principus, mitybą ir pažėrė daug naudingų patarimų moterims, kurios nusprendė lieknėti.
Lieknėti padeda žolės? Kokios?
Vikte, jau ilgą laiką dirbate trenere, kas patraukė propaguoti sveiką gyvenseną? Kiek save atsimenu, sportas ir aktyvi veikla visuomet buvo mano gyvenimo dalis. Nors profesionaliai sportavusi nesu, tiek vaikystėje, tiek paauglystėje vis kažkur liedavau energiją - iš pradžių tai buvo plaukimo treniruotės, sportiniai šokiai. Vėliau susidomėjau fitnesu.
Sekite mus:
Pamenu, mama, neturėdama kur mane palikti, vesdavosi kartu į treniruoklių salę, kur nepasiekdama pedalų, tupėdavau ant stacionaraus dviračio. Todėl ir dabar su artimaisiais pajuokaujame, kad aš treniruoklių salėje užaugau. Be fitneso paauglystėje išbandžiau ir aerobikos treniruotes.
- Svorio mažinimo patarimai 1 dalis Svorio mažinimas riebalų deginimas yra be galo plati tema, nes čia yra daugybė faktorių, kurie gali įtakoti rezultatus.
- Svorio metimas sulaukus ies: lieknėti niekada nevėlu! | apimtis.lt
- Geriausias būdas numesti svorio per 3 savaites
- Prarasti kūno riebalus esant 40
- Svorio metimas iki ttc
- 3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu - Mamos Žurnalas
- Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta
Tuo metu aerobika Lietuvoje tik buvo pradėjusi populiarėti, užsiėmimai buvo visiškai kitokie nei dabar, tačiau atėjusi į pirmą treniruotę nebeišėjau. Užsikabinau, nepraleisdavau nė vienos liekni kūno svorio metimo patarimai ,ir taip po ketverių metų, sulaukusi kos, ir paskatinta savo pirmosios trenerės ir mokytojos, pradėjau vesti treniruotes pati.
Pamažu tai tapo mano pagrindine gyvenimo veikla.
Treniruotes vedu apie 7 metus ir neįsivaizduoju nė dienos be sporto. Kokios yra pagrindinės taisyklės, siekiant numesti svorio?
Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.
Išskirčiau tris pagrindines taisykles: tai mitybos kontrolė, fizinis krūvis ir poilsis. Mitybos kontrolė.
Siekiant numesti svorio, rekomenduojami tokie maisto medžiagų kiekiai: g angliavandenių vienam kūno liekni kūno svorio metimo patarimai 1, g baltymų vienam kūno kilogramui; 0,8 g riebalų vienam kūno kilogramui. Kalorijų apskaičiavimas: norint numesti svorio, reikia suvartoti kalorijas vienam kilogramui kūno svorio.
Main Navigation
Jis turi trūkumų, nes neatsižvelgiama į žmogaus aktyvumą ir kūno sudėjimą, raumenų ir riebalų santykį. Siekiant tikslumo, rekomenduoju atlikti kūno analizės testą, pagal kurio rezultatus specialistai individualiai apskaičiuos ne tik kalorijų poreikį, bet ir baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekius.
Fizinis krūvis. Teiginys kategoriškas, tačiau pabrėžiantis judėjimo ir fizinio krūvio būtinybę.
Trenerė V. Bražaitė: yra 3 pagrindinės taisyklės, jei norite numesti svorio
Dažnai moterys nusprendžia mesti svorį tik dietos pagalba, atsisakydamos sporto ir fizinio krūvio. Priežasčių prisigalvojama pačių įvairiausių, dažniausia - sportuoti per sunku.
SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!
Tačiau niekas ir nežadėjo, jog kelias link išsvajotų kūno formų bus lengvas. Reikės ir valios, ir pastangų, ir išlieti šiek tiek prakaito. Bet juk tikslas to vertas!
Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!
Kita dažnai pasitaikanti sporto vengimo priežastis yra baimė prisiauginti raumenų, atrodyti vyriškai. Leiskite paklausti, ar 20 kg antsvoris daro moterį moteriškesne? Ir galiu paneigti šį mitą - vyriškai neatrodysite, raumenų neprisiauginsite dėl labai paprastos priežasties: moterų testosterono kiekis kraujyje yra daug žemesnis nei vyrų, todėl toks raumenų augimas yra neįmanomas.
Profesionalios atletės, dalyvaujančios kultūrizmo varžybose, ir maitinasi, ir treniruojasi kitaip nei eilinė moteris. Taip pat dažnai išgirstu žmones sakant, jog "sportas ne man".
Tuomet atsakau, kad derėtų šiek tiek praplėsti savo akiratį sporto srityje.
- Kartais, kad tai nutiktų, nebūtina savęs kankinti griežtomis dietomis — užtenka laikyti kelių, svarbiausių taisyklių.
- Kaip numesti svorio mpa
- Ar galime jausti riebalų deginimą?
Juk sportas nėra vien treniruotės treniruoklių salėje ar užsiėmimai aerobikos salėje.
