Numesti svorio kolos nulis
Sauliaus sėkmės istorija: dvi valandos per savaitę, keičiančios gyvenimą Atsistoji ant svarstyklių ir jos, o kaip netikėta, ima artėti link kg ribos.
- Pašnekovė pridūrė, kad veiksmingi ir naudingi organizmui produktai dažniausiai būna brangesni už tradicinius.
- Apytikslis Kremliaus dietos meniu mėnesiui. Kremliaus dietos receptai. Paslaptinga dieta elitui
- Iš daugumos supratau, kad informacijos apie skrandžio operacijas lietuvių kalba yra taip mažai, kad be kažkur atminty lyg pasilikusio gando apie Katunskytę, daugiau — tuščia.
- Netrukus susisieksime su jumis ir pokyčiai prasidės Siųsti 34 praktiški būdai maksimaliai sumažinti kalorijų skaičių Nori numesti svorio?
- Sporto klubas kaune Fankas
- Žaliasis smegenų plovimas: vitaminizuoti gėrimai tiek pat sveiki, kiek dešrelės - apimtis.lt
Reikia kažką daryti! Tačiau kaip atrasti laiko sportui, kai tavo darbo diena tęsiasi nuo 7 valandų ryto iki 20 valandos vakaro?
Kaip Laba diena, mieli svetainės draugai ir svečiai! Šiandien mes kalbėsime apie dietą, tai bus ne tik daugumai iš mūsų žinoma dieta, bet ir gana neįprasta Kremliaus dieta, mėnesio meniu, nes ši tema yra paslaptinga ir nesuprantama daugeliui žmonių.
Kaip teisingai maitintis, kai niekada negamini pats, o tenka kliautis viešųjų maitinimo įstaigų pasiūla? Ne vienas prisipažintų, kad šis scenarijus iki skausmo pažįstamas.
Bet tai erių metų Sauliaus istorija. Sėkmės istorija, įrodžiusi motyvuoto noro ir teisingai paskirstytų prioritetų galią. Nuo ko prasidėjo tavo sėkmės istorija? Niekada iki šiol aktyviai ir nuosekliai nesportavau. Tiesiog neužsikabindavau ilgesniam laikui — keletą riebalų deginimo deriniai buvau bepradedąs sportuoti klube, tačiau po mėnesio kelią ten jau pamiršdavau.
Įrašų navigacija
Nors mano laisvalaikis gana aktyvus — esu orientacinių žaidimų fanas, tačiau to tikrai nepakako palaikyti sportiškai fizinei formai. Vidutiniškai sverdavau apie kg, tačiau šių metų kovą iš atostogų šiltuosiuose kraštuose grįžau savo svorio bagažą papildęs dar penkiais.
Ir štai, aš jau 99 kg… — mano rekordas, deja visai nedžiuginantis. Tai ir buvo pirmasis signalas, privertęs susimąstyti bei veikti. Manęs visai neviliojo storo ir ligoto vyro perspektyva, tad pasiryžau surasti laiko sportui. Na, o vienas aktyviai sportuojantis draugas parekomendavo asmeninį trenerį Andrių, propaguojantį teisingą požiūrį į sportą bei mitybą. Neužilgo aš jau vykau į pirmąją trenruotę.
Ar šį savaitgalį, kai bus švenčiama Motinos diena, aplankysite mamą?
Tačiau pradžia nebuvo tokia lengva — esu labai užimtas, numesti svorio kolos nulis kiekvieną savaitę rasti po du vakarus sportui atrodė misija neįmanoma. Tačiau nusprendžiau pamėginti viską suderinti ir man pavyko.
KĄ DARYTI IR KAIP SPORTUOTI METANT SVORĮ?
Kokius tikslus sau išsikėlei pradėjęs sportuoti? Kas labiausiai motyvavo siekiant rezultatų?
Aš nežinojau, ko tikėtis iš šio savo pasiryžimo sportuoti, be abejo noras numesti svorio buvo numesti svorio kolos nulis, tačiau nuojauta sakė, kad koncentruotis vien į svorį nėra protinga.
Tai patvirtino ir treneris, rekomendavęs dirbti ties riebalų masės procentų mažinimu. O kelyje į jį labiausiai motyvavo mintis, kad būsiu tvirtesnis, lieknesnis, stipresnis ir turėsiu daugiau energijos.
Vėliau, pradėjus ryškėti pokyčiams, sportui įkvėpdavo pastoviai krentantis svoris ir sutvirtėję raumenys. Kaip galvoji, asmeninis treneris — prabanga, ar būtinybė?
Komentarai | Minedas naktiniame klube buvo sužalotas kolos skardine | apimtis.lt
Asmeninis treneris yra prabangi būtinybė. Individualus darbas su treneriu nepalyginamai efektyvesnis, nei bandymai viską nuo nulio išmokti pačiam.
By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau. Esmė paprasta — per 12 mėnesių man pavyko atsikratyti 18 su trupučiu kilogramų nuo kg atėjau iki 89 kgir man atrodo, kad aš tai padariau taip lengvai ir paprastai, be jokių valios pastangų, kad pačiam nesitiki. Tikiuosi, kad kažkam mano patirtis padės padaryti tą patį arba dar daugiau. Nes laisvai galima ir daugiau.
Manau, pagrindinė priežastis, kodėl iki šiol vis pradėdavau ir mesdavau sportą — aiškaus tikslo, ilgalaikio veiksmų plano nebuvimas. Juos man padėjo išsigryninti būtent asmeninis treneris. Neslėpsiu, kad tikslų efektyviau padeda siekti ir griežtas prievaizdas, stebintis kiekvieną tavo judesį ir profesionaliai parenkantis krūvius.
Sauliaus sėkmės istorija: dvi valandos per savaitę, keičiančios gyvenimą
Tik pradėjęs sportuoti su treneriu Andriumi supratau, kad iki šiol neteisingai darydavau pratimus, nesugebėdavau pasirinkti tinkamo svorio bei atlikimo technikos. Taip savivaliaujant galima pasidaryti daugiau žalos nei naudos.
Kokią individualią programą treneris pasiūlė jums? Kadangi neturiu tikslo tapti profesionaliu sportininku ir negaliu sportuoti kasdien, nusprendėme sportuoti po valandą du kartus per savaitę ir aktyviai prižiūrėti mitybą.
Tad dabar du vakarus per savaitę po darbų skubu į sporto klubą ir lieju prakaitą. Pradėjome nuo pačių paprasčiausių pratimų — pirmi mėnesiai faktiškai buvo ant kilimėlio — įtupstai, susilenkimai, atsispaudimai, kojų pakėlimai. Na, o dabar jau darau tokius pratimus, kokių anksčiau negalėdavau atlikti.
Перегородка была установлена так, чтобы три четверти объема бака отводилось поблескивающим кружкам, имевшим больше места для маневра, чем притиснутые друг к другу плавающие создания.
- Justina (@JustinaMisevichh) — Likes | ASKfm
Но заранее подготовиться к тому, что предстало передо мной через двадцать минут, я никак не могла.
Kartais nustebinu ne tik save, bet ir Andrių. Šiandien, praėjus trims mėnesiams nuo starto, mano treniruočių pagrindas — jėgos bei tempimo pratimai. Gal įtraukęs dar ir kardio treniruotes būčiau pasiekęs geresnių rezultatų, tačiau jos man numesti svorio kolos nulis nuobodžios, tad savęs neprievartauju. Kokius trenerio patarimus labiausiai vertini?
