Kiek riebalų praranda per savaitę
- Nuoroda nukopijuota aA Nepaisant to, ką bando įteigti jus žavinčios dietos ir dėmesį prikaustančios antraštės, ne visi kūno riebalai yra vienodi.
- Kas yra geras riebalų deginimo papildas
- Ar jis nori, kad numesčiau svorio
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - apimtis.lt
Rodikliai, kurių reikia norint nustatyti, kiek kalorijų jums reikės norint numesti tam tikrą kilogramų kiekį. Kalorijų kiekis reikalingas palaikyti svorį.
- Dietų ekspertas: viena kita gudrybė – ir svoris kris be pastangų - DELFI Sveikata
- Norite paklausti?
- Mediko teigimu, kilogramai, kurių pavyksta atsikratyti dietos metu, negrįžta tik tuomet, jei valgoma pakankamai baltymų.
- Tiesa apie masės auginimą 4.
Kaip anksčiau minėjau turėtumėte savaitę svertis ant tuščio skrandžio - iš gautų svorio rodiklių išvesti svorio vidurkį. Bei sekti savo suvartojamas kalorijas. Aš asmeniškai sveriu 69kg, į dieną suvartoju kcal - priklausomai nuo aktyvumo.
Sporto dienomis suvartoju daugiau, ne sporto dienomis suvartoju kcal mažiau. Savaitės gale išsivedu kalorijų vidurkį - jį galiu paskirstyti kitai savaitei.
- 36 metų amžiaus svorio metimas
- Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti? - DELFI Gyvenimas
- Epistane riebalų nuostoliai
- Tai metodika kai periodiškai tarp tam tikro skaičiaus dienų keičiasi mitybos ypatumai.
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Numesti svorio, bet valgyti tai, ko nori
Kalorijų deficitas. Kuo greičiau metame svorį tuo daugiau raumenų netenkame, tuo sunkiau išlaikyti pasiektą svorį.
Taigi, kaip greitai jūs turėtumėte prarasti svorį. Aš rekomenduoju per savaitę numesti 0.
Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti?
Taigi, lyginant mano duomenis per savaitę turėčiau prarasti g - norint išlaikyti greitą medžiagų apykaitą. Taip pat, turėtume atkreipti dėmesį į tai, kad šis procesas truks ilgiau, bet bus žymiai efektyvesnis.
Mano deficitas būtų nuo kcal - sumažinčiau savo kalorijų suvartojimą nuo iki prieinamos svorio stovyklos suaugusiems. Baltymų kiekis.
Baltymų kiekis 1. Norint išlaikyti geriausią baltymų pasisavinimą patarčiau kiekvieno valgio metu valgyti apie g baltymų.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Asmeniškai per dieną suvartoju 2. Angliavandenių ir riebalų kiekis.
Apsiskaičiavus baltymų kiekį likusias kalorijas padaliname riebalams ir angliavandeniams - priklausomai nuo žmogaus - vienam žmogui labiau patinka valgyti riebalus, kitam angliavandenius.
Angliavandenių ir riebalų kiekis gali kisti kiekvieną dieną - bet savaitės gale kalorijų kiekis neturi kisti. Tarkime pirmadienį galime suvalgyti g angliavandenių, antradienį kiek riebalų praranda per savaitę angliavandenių, penktadienį g angliavandenių - viskas priklauso nuo jūsų poreikių, kaip jums labiau patinka.
Aš asmeniškai kiekvieną dieną suvalgau 1g riebalų kūno kilogramui tai būtų 69g, ir g angliavandenių - 8g kūno kilogramui. Kalorijų užkrova ir pertraukos tarp dietų. Viskas priklauso, kaip greitai norite numesti svorio.
Geriausias variantas būtų laikytis dietos savaites, tada grįžti prie kalorijų reikalingų palaikyti svorį. Kiekvienas žmogus pasilaikęs dietos pasikeis.
Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų?
Darant pertrauką tarp dietų - kalorijų kiekis skirsis, nes žmogus bus praradęs svorio. Ačiū, kad domitės, pasidalinkite šia naudinga informacija su draugais, sekite mane instagrame.
Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
O ar jūs suvalgote pakankamai baltymų?
