Priversti mesti svorį, Norite numesti svorio? 10 paprastų būdų motyvuoti save!
Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
Yra begalės būtų greitai numesti svorį. Deja, daugelis privers Jus jaustis alkanomis ir nelaimingomis.
Jei neturi geležinės valios — alkis privers labai greitai nuleisti rankas. Pateiksime Jums planą, kurio dėka: Sumažės apetitas Greitai numesite svorio ir nesijausite alkanos Pagerės metabolizmas O štai ir 3 žingsnių planas: Iš raciono išbrauk cukrų ir krakmolą Bene svarbiausia lieknėjimo taisyklė — nevartoti cukraus ir krakmolo angliavandenių.
Maistas, turintis cukrų ir krakmolo, stimuliuoja insulino išskyrimą. Jei dar nežinojote — insulinas yra pagrindinis hormonas, priverčianti kūną kaupti riebalus. Kai insulino kiekis nedidelis — riebalai iš organizmo pašalinami lengvai.
Kūnas degina riebalus, o ne angliavandenius. Kita žemo insulino geroji pusė — kai vartai svorio metimas kiekis nedidelis, inkstai sumažina natrio kiekį ir organizmas nebekaupia vandens. O vanduo prideda mums svorio.
Nepaslaptis, kad visai nesunkiai galima numesti kilogramus per savaitę taikant vien šią mitybos taisyklę. Išimk iš raciono angliavandenius, sumažink insulino kiekį ir automatiškai pradėsi valgyti kur kas mažiau.
Ir alkio jausmas dings. O svoris kris tarsi savaime. Valgyk daugiau proteinų, riebalų ir daržovių Kiekvienas patiekalas turėtų susidėti iš proteinų šaltinio, riebalų bei mažai angliavandenių turinčių daržovių.
Jei apie savo priversti mesti svorį maistą galvosi būtent pagal šią taisyklę — sumažinsi angliavandenių suvartojimą. Rekomenduojamas angliavandenių kiekis per dieną gramų.
- Kaip numesti svorio: 3 paprasti, moksliškai pagrįsti, būdai | apimtis.lt
- Tačiau mitybos įpročiai, kuriais įžymybės bando kontroliuoti savo svorį, gali priversti aiktelėti.
- Kaip dažnai matuoti svorio metimą
- Serrapeptazė riebalų nuostoliams
Proteinų šaltiniai: Mėsa — jautiena, vištiena, kiauliena, ėriena, šoninė ir t. Žuvis ir jūros gėrybės — lašiša, upėtakis, krevetės, omaras.
