Svorio metimas ir vėmimo pojūtis.

Maisto papildų vartotojai perka katę maiše? Mariaus Baranausko, svorio mažinimas — tai populiarus daugelio moterų ir ne vieno vyrų kasdieninis užsiėmimas. Mitybos specialisto teigimu, šios priemonės tikrai veiksmingos, tačiau bene dažniausiai neišnaudojama didesnio fizinio aktyvumo teikiama nauda.

Jūsų klausimai gydytojai dietologei

Pagrindiniai pasiteisinimai: nėra laiko, sporto klubas kainuoja, nėra noro, motyvacijos Marius Baranauskas © Asmeninio archyvo nuotr. Juk realiai vidutinio intensyvumo fizinio krūvio metu organizme suoksiduojama tik apie 0,5 g riebalų per 1 minutę. Itin skubant atsikratyti svorio nebepaisoma ir sveikos mitybos rekomendacijų, todėl lieka tik skurdus mažos energinės vertės maisto racionas, kuris dažnai papildomas viešojoje erdvėje gerai išreklamuotais, stebuklingai greitą poveikį žadančiais lieknėjimui skirtais maisto papildais ar preparatais.

Kokiu lygiu badavimo receptas, papildytas lieknėjimui skirtais maisto papildais ,žalingas žmogaus sveikatai?

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Tai klausimai, į kuriuos atsakymų besiliekninantis žmogus neieško, o apie sportinę veiklą net nebekalba, nes sportavimui jėgų nebeužtenka. Pasak jo, visada pravartu pasidomėti, kokiu poveikiu pasižymi vartojamas svorio mažinimui skirtas maisto papildas. Mokslinėje erdvėje labiau buvo tyrinėtas maistinių medžiagų absorbciją pasisavinimą slopinančių phaseolus vulgaris, chitozanostimuliuojančių kofeino, efedros ir efedros alkaloidų, žaliosios arbatos ir jos ekstraktų, guaranos, karčiavaisio citrinmedžio ekstrakto, kitaip sinefrino, johimbinoįmitimo būklės pokyčius lemiančių kalcio, konjuguotos linolo rūgšties, chromo pikolinato, hidroksicitrininės rūgšties, karnitino ir apetitą slopinančių maistinių skaidulų, hoodia gordonii maisto papildų poveikis.

Simptomai, kurių ignoruoti negalima

Kuo skiriasi absorbciją slopinantys ir stimuliuojantys papildai Pasak M. Baranausko, vertinant maistinių medžiagų absorbciją slopinančių maisto papildų poveikį lieknėjimui, reikšmingo veiksmingumo nebuvo nustatyta.

Pavyzdžiui, nors phaseolus vulgaris — pupinių šeimos augalų rūšis — slopina angliavandenių virškinimą ir absorbciją, tačiau per mažai studijų patvirtino šio svorio metimas ir vėmimo pojūtis veiksmingumą. Be to, galimi šalutiniai poveikiai — virškinimo sutrikimai, pilvo pūtimas, dujų susikaupimas. Kita medžiaga — chitozanas — yra biologiškai aktyvus priedas, gaunamas iš raudonkojų jūros krabų ir vėžių šarvų.

Jis pasižymi riebalus sujungiančiu poveikiu, tačiau manoma, kad chitozano poveikis mažinant kūno masę nėra reikšmingas. Tuo tarpu stimuliuojančiu poveikiu pasižyminčios medžiagos spartina medžiagų apykaitą organizme, didina energijos sueikvojimą ir slopina apetitą.

Šiuo atžvilgiu plačiai diskutuojama apie visiems gerai žinomą kofeiną. Manoma, jog ilgalaikis kofeino poveikis pasireiškia po 28 dienų vartojimo, tačiau realus veiksmingumas mokslinių studijų rezultatais pakankamai nepagrįstas.

Kita vertus, stimuliuojančios medžiagos nėra jau tokios ir nekaltos, o vartojamos didesnėmis dozėmis gali net pakenkti sveikatai, sukelti pašalinius poveikius.

Kodėl dauguma lieknėjimo papildų nepadeda atsikratyti antsvorio

Kai kurių tyrimų metu buvo svorio nerd, kad didesnė kofeino dozė gali sukelti tokius pašalinius poveikius kaip nemigą, nervingumą, pykinimą, nerimą, skrandžio negalavimus, vėmimą, tachikardiją, drebulį, perdėtą pyktį, jau nekalbant apie tai, jog padidintos dozės kofeino vartojimas nerekomenduojamas vaikams, paaugliams, širdies-kraujagyslių ir kai kuriomis kitomis ligomis sergantiems asmenims.

Verta paminėti daug paveikesnę, tačiau sveikatą žalojančią uždraustą medžiagą — efedrą ir efedros alkaloidus. Jie stimuliuoja centrinę nervų sistemą, didina adrenalino ir noradrenalino koncentraciją kraujyje, greitina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą, tačiau sukelia pašalinius poveikius: kraujospūdžio padidėjimą, širdies smūgį ir rimtus širdies veiklos sutrikimus.

Nepaisant to, jos maisto papilduose vis dar įmanoma rasti.

Įspėjimas: grėsmė besilaikantiems dietos!

Taip pat dažnai ji būna pakeista panašiu, šiek tiek silpnesniu poveikiu pasižyminčiu sinefrinu, tačiau šių papildų poveikis kūno masei itin mažas — per mėnesį kūno masė sumažėja vos apie 1 kg. Maisto papildų vartotojams vertinga žinoti, jog legaliu ir veiksmingu, svorį numesti padedančiu maisto papildu yra laikoma žalioji arbata ir jos ekstraktai, sudėtyje turintys didelį kiekį kofeino ir katechino fenolių ypatingai polifenolio epigalo katechino galato.

Šie papildai gali padėti kūno masę sumažinti 2 kg. Be to, visi žino, kad žaliosios arbatos vartojimas laikomas saugiu.

Klausimai gydytojai dietologei | apimtis.lt

Tuo tarpu guaranos, kurios sudėtyje yra 2 kartus daugiau kofeino nei kavos pupelėse, reikėtų vengti. Ši medžiaga didina kraujospūdį, širdies plakimą, sukelia pyktį, agresiją, perdėtą dirglumą, o duomenų apie jos veiksmingumą metant svorį nėra. Tyrimais pakankamai neįrodyta ir karčiavaisio citrinmedžio ekstrakto sinefrino ir johimbino poveikis metant svorį, tačiau patvirtintas toksinis poveikis mūsų nervų sistemai su visomis nemaloniomis pasekmėmis — pyktis, agresija, perdėtas dirglumas.

Poveikį įmitimo būklei darantys papildai Išskirtiniais laikomi maisto papildaidarantys poveikį įmitimo būklei. Pavyzdžiui, daugeliui teko girdėti, jog vartojami kalcio maisto papildai padeda numesti svorio.

Tavo komentaras

Padidinto kalcio kiekio mityba skatina didesnį suvartotų riebalų šalinimą, reguliuoja apetitą. Dar viena medžiaga, kurią galima rasti lieknėjimo papilduose, — chromo pikolinatas. Jis reguliuoja hormono insulino apykaitą organizme.

Buvo manoma, kad jis padeda sumažinti riebalų masę ir svorio metimas ir vėmimo pojūtis lieknąją kūno masę, tačiau nenustatytas reikšmingas chromo pikolinato vartojimo poveikis. Laikoma, kad šio papildo vartojimas veiksmingai sumažina kūno masę mažiau nei 1 kg. Mokslinėmis studijomis buvo įvertintas gerai žinomų papildų — konjuguotos linolo rūgšties ir hidroksicitrininės rūgšties — veiksmingumas, tačiau reikšmingas poveikis mažinant svorį svorio metimas ir vėmimo pojūtis konjuguotos linolo rūgšties vartojimas mėnesius iš eilės po g per dieną padeda riebalų masę sumažinti tik kg.

Tuo tarpu kitas žinomas papildas — hidroksicitrinė rūgštis — net žalingas.

Daugelis studijų patvirtino hidroksicitrininės rūgšties vartojimo žalojantį poveikį kepenims ir jau senokai buvo rekomenduota nebevartoti produktų, kuriuose rasta hidroksicitrininės rūgšties.

Veiksmingiausiomis laikomos maistinės skaidulos, kurios sulaiko daugiau vandens virškinamajame trakte ir didindamos maisto tūrį sukelia pilnumo bei sotumo pojūtį, o dar geriau svorio metimas ir vėmimo pojūtis papildų suvartoti didesnį vandenyje tirpių maistinių skaidulų kiekį su maistu: šviežiomis daržovėmis, kurios yra puikus skaidulų šaltinis, ir vaisiais, ypač obuoliais, kurie yra pektinų šaltinis.

Vandenyje tirpių maistinių skaidulų fermentacijos metu virškinamajame trakte gaminasi trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurios pasižymi alkį slopinančiu poveikiu, daro įtaką virškinamajame trakte išskiriamų hormonų apykaitai.

Kaklo skausmas ir ,,traškėjimas“ – simptomai, kurių negalima ignoruoti?

Taip pat su apetito slopinimu siejamas Namibijoje ir Pietų Afrikoje augančių hoodia gordonii augalų ekstraktas, tačiau jo vartojimo saugumas nėra aiškus, veiksmingumas su žmonėmis neištirtas. Ką rinktis?

• Svorio metimo šlapimas kvepia
• Kai kurie maisto papildai, skirti lieknėjimui Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų.
• Pupos, riešutai Ryžiai Parduotuvėse taip pat galima rasti maisto produktų, iš kurių glitimas yra pašalintas arba sumažintas jo kiekis.
• Svoris - Sveikas Žmogus
• Kodėl dauguma lieknėjimo papildų nepadeda atsikratyti antsvorio - DELFI Sveikata
• Kaklo skausmas ir ,,traškėjimas“ – simptomai, kurių negalima ignoruoti? - apimtis.lt
• Kaip lieknėti nepataria sveikatos specialistai
• Didelių stebuklų nebūna — pirmiausia patariama sureguliuoti mitybą, atsakingai pasirinkti maisto porcijas, įsiklausyti į savo kūną ir pojūčius.

Prie veiksmingų galima priskirti žaliąją arbatą ir jos ekstraktus, kofeiną ir maistines skaidulas. Karnitinas priskiriamas maisto papildų grupei, kurių veiksmingumas mažinant kūno masę nėra visiškai aiškus ir įrodytas.

Rekomenduojama sportuoti bent 1 mėnesį, 3 kartus per savaitę bent po minučių per dieną.

1. Nenumokite ranka į virškinimo sutrikimus, jus gali kamuoti paslaptinga liga - DELFI FIT
3. Nors kaklas prilaiko svarbiausią mūsų organą, neretai pamirštame pasirūpinti jo sveikata.
4. 10 dienų išvalyti svorio metimą
5. Negali prarasti riebalų iš šono
7. Šlovinimo kostiumas

Siekiant greičiau sumažinti kūno riebalų masę, įveikiamus fizinius krūvius rekomenduojama derinti su sumažintos energinės vertės mityba. Padedant mitybos specialistui, rekomenduojama susidaryti pavyzdinius valgiaraščius ir tik esant būtinybei pasirinkti tinkamus ir veiksmingus maisto papildus.

Nuorodos kopijavimas Kodėl dauguma lieknėjimo papildų nepadeda atsikratyti antsvorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.