Ar galima numesti svorio ant nugaros

ar galima numesti svorio ant nugaros

ar galima numesti svorio ant nugaros lieknėjantys slidinėjimo drabužiai

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams. Kokie pratimai padės atgauti  formą? Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje.

Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams

Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai ar galima numesti svorio ant nugaros ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje. Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas. Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų!

numesti svorio 5 svarus per savaitę

Keliai prie krūtinės. Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek tiek pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link. Pakartokite su kita koja.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų. Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti. Krūtinė prie kelių. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime.

Ar galima numesti svorio tik nuo tam tikrų kūno dalių

Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos. Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn.

  1. Ar galima numesti svorio tik nuo tam tikrų kūno dalių | apimtis.lt
  2. 5 Pratimai, kurie visiškai sudegins riebalus ant nugaros - DIENOS NAUJIENOS
  3. Kaip sumažinti pilvą?
  4. Svorio netekimas vo2max
  5. Duok like ir pasidalink!
  6. Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.

Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų.

Pratimai nugaros riebalų deginimui ir raumenų stiprinimui - DELFI Gyvenimas

Pasisukimai į šonus. Kojos — plačiau negu pečių plotyje.

ar galima numesti svorio ant nugaros

Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas. Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos. Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite prie juosmens arba prie krūtinės. Pastatykite koją į vietą. Pakartokite į abi puses po 20—30 kartų.

Gerai visiems žinomas pratimas.

Nuorodos kopijavimas

Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos ištiestos, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus. Kelkite rankas ir kojas aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti. Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių.

Pakartokite 10 kartų. Atsiremkite į žemę delnais ir kojų pirštais.

5 Pratimai, kurie visiškai sudegins riebalus ant nugaros

Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga. Pajuskite, kaip virpa raumenys. Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau.

ar galima numesti svorio ant nugaros mes nešėme kokį svorio metimą

Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite. Pakartokite kartus. Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!

ar galima numesti svorio ant nugaros ką tau daro riebalų degintojas

Galbūt jus domina