Kimchi jjigae svorio metimui.

8 Probiotiko maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti geresniam žarnų sveikatai |

Kimchi mityba

Nesvarbu, ar ne? Kimchi jjigae svorio metimui ilgą laiką atrodė, kad galite gauti tik probiotikus žarnyno sustiprinimo bakterijas, ICYMI valgydami savo svorį jogurte arba pasiimdami milijoną probiotikų papildų. Kuris yra gerai, bet tik tiek daug dienų per savaitę galite valgyti graikų jogurtą, o ne susirgti.

Laimei, yra įvairių probiotikų maisto tonų, kurie gali padėti jums gauti jūsų gerą bakteriją: Kombuča Getty Images Ši fermentuota arbata yra supakuota su naudingomis bakterijomis ir vitaminais B, ir tai taip pat gali padėti jums išmatuoti.

Ir jei esate ne į stiprią, švelnų skonį, tai yra vienas iš kelių probiotikų gėrimų rinkoje.

ar prarasiu svorį iš pūkymo

Per 8 oz patiekalą "Health-Aide" prekės ženklas : 35 kalorijos, 0 g riebalų 0 g sat riebalų7 g angliavandenių, 5 g cukraus, 10 mg natrio, 0 g pluošto, 0 g baltymo. Tiesiog negerkite jo tiesiais šūviais, nes tai yra rūgštus, geriau suporuoti su kitais maisto produktais. Vienai šaukštai patiekiama: 3 kalorijos, 0 g riebalų 0 g riebalų0,14 angliavandenių, 0,06 g cukraus, 1 mg natrio, 0 g pluošto, 0 g baltymų.

Obuolių skiltelė ir kimchi Getty Images Įdėkite šiuos prieskonius į visus savo sumuštinius; jie abu pagaminti iš kopūstų, fermentuotų naudingų pieno rūgšties bakterijų štamais, teigia Jackie Newgent, R.

darau numesti svorio svorio netekimas dubuque ia

Kaip papildomą bonusą daugelis fermentuotų daržovių turi ilgesnį galiojimo laiką nei švieži. Per puodelį rauginti kopūstai : 27 kalorijos, 0,2 g riebalų 0 g sėklų riebalų6 g angliavandenių, 3 g cukraus, mg natrio, 4 g pluošto, 1 g baltymo.

Pagrindinis Mityba Kimchi mityba Fermentuotų kopūstų patiekalas, žinomas kaip kimchi, yra ypač populiarus kai kuriose Azijos šalyse, pvz. Pastaraisiais metais šis delikatesas pastūmėjo į amerikietišką plokštelę, o kai kurie sveikatingumo maisto pirkėjai gali norėti sužinoti apie šio augalinio maisto maistingumą. Sužinokite daugiau apie tai, ką valgote, gali padėti priimti teisingus sprendimus dėl svorio netekimo orientuoto maisto plano arba bendro sveikos mitybos. Kalorijų skaičius Kimchi yra gana mažai maistas. Remiantis mitybos vertinimais, gramų kimchi porcija būtų tik šiek tiek daugiau nei 40 kalorijų.

Marinatai Getty Images Marinatai yra dar vienas fermentuotas maisto produktas, supakuotas su probiotikais ir jie yra labiau skanūs nei raugintos kopūstų, jei tai nėra jūsų dalykas. Tiesiog saugokitės natrio. Per daug sultinio: 16 kalorijų, 0,4 g riebalų 0 g sėklų riebalų3 g angliavandenių, 1 g cukraus, mg natrio, 1 g pluošto, 0,7 g baltymo.

kimchi jjigae svorio metimui

Miso Getty Images Šis fermentuotas sojos pupelių pagrindu pagamintas produktas yra daugybe probiotikų, nes jis gaminamas su pieno rūgščių "pradiniu", sako "Newgent". Taigi eik į priekį, užsisakyk šią misos sriuba kitą kartą, kai išeisi už suši.

goo hara svorio metimas

Už šaukštą pasta : 34 kalorijos, 1 g riebalų 0 g sat riebalų4 g angliavandenių, 1 g cukraus, mg natrio, 1 g pluošto, 2 g baltymų.

Kefiras Getty Images Jei esate didelis jogurto gerbėjas, bet norėtumėte mėgautis kažkur daugiau kelionių, pabandykite išbandyti probiotikų kefyru Islandijos jogurto gėrimusako kimchi jjigae svorio metimui.

Tartinis skystis yra puikus būdas pridėti daugiau baltymų į ryto skonį.

  • Greitasis puodo troškinys: korėjietiškas minkštas tofu troškinys - Receptai -
  • Galimas svorio netekimas per 4 mėnesius

Vieno puodelio lygus, mažai riebalų kiekis: kalorijos, 2,5 g riebalų 1,6 g sėklų riebalų97 mg natrio, 12 g angliavandenių, 11 g cukraus, 0 g pluošto, 9 g baltymo Tempė Getty Images Vegetariška mėsos alternatyva iš tikrųjų yra fermentuota soja, todėl tai yra niekšiškas probiotikų šaltinis.

Be to, jame yra milžiniški 20 gramų baltymų taip, jūs skaitote tą teisę vienai porcijai.

Tuna Kimchi Jjigae (Stew)

Fermentuoti sūriai Getty Images Kai kurie sūriai, tokie kaip Gouda, Čedaras ir Šveicarija, gaminami su pieno rūgšties bakterijomis, sako Newgent. Nors probiotiko turinys skiriasi, negalima pakenkti, kad jūsų vietiniame sūrio parduotuvėje už sėdynės esantis kimchi jjigae svorio metimui kreiptųsi į tavo didelę Gouda kryptį.

Už 1 uncijos porcijos Gouda : kalorijų, 8 g riebalų 5 g sėklų riebalų0,6 g angliavandenių, mg natrio, 0,6 g cukraus, 0 g pluošto, 7 g baltymų. Ankstesnis Straipsnis.

  • The 5 Maisto produktai, holistinis sveikatos patarėjas visada išlaiko savo virtuvei
  • Skulptūros riebalų nuostoliai
  • Bet jei jūs stebite savo svorį, tai taip pat gali būti netikėtas kalorijų ir riebalų banko nutekėjimas.
  • Prarasti kūno riebalus per du mėnesius

Galbūt jus domina