Mesti svorį sulaukus 30 metų,

Straipsniai

Pasirodo, amžius tam turi reikšmingos įtakos, rašo Nytimes. Jau nuo 30 metų raumeninė masė ima mažėti, net jeigu aktyviai sportuojate.

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

Vietoje jos ima kauptis riebalai. Kadangi raumenys sunaudoja daugiau kalorijų nei riebalai, mažesnis jų kiekis reiškia ir lėtesnę medžiagų apykaitą.

Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal.

Kuo mažiau jūsų organizmas sudegina kalorijų, tuo mažiau jų turite ir suvartoti, pataria geriatrijos ir endokrinologijos specialistė dr. Medha Munshi.

mesti svorį sulaukus 30 metų japonų lieknėjimo kava

Viską dar labiau apsunkina ir pakitusi hormonų pusiausvyra. Apie uosius metus ima mažėti estrogeno ir testosterono kiekis. Be to, įtakos turi ir ankstesnis žmogaus gyvenimas.

mesti svorį sulaukus 30 metų

Jei būdamas jaunas ar vidutinio amžiaus žmogus buvo nutukęs, senatvėje jam reikia suvartoti kur kas mažiau kalorijų nei tam, kuris antsvorio problemų neturėjo. Senyvo amžiaus žmonės neretai skundžiasi ir raumenų ar sąnarių skausmais, prasta savijauta, dėl ko yra kur kas sėslesni, dažnai nesportuojantys ir neužsiimantys jokia fizine veikla. Tai taip pat sunkina bandymus atsikratyti papildomų kilogramų.

mesti svorį sulaukus 30 metų

Kardiologė dr. Leslie Cho vyresnio amžiaus žmonėms pataria sutelkti dėmesį ne į kilogramus, o į bendrą fizinę būklę. Galvoti reikia ne apie svorio metimą, o apie normalaus kūno svorio išlaikymą, sveiką mitybą mesti svorį sulaukus 30 metų sveiką gyvenimo būdą.

Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos.

Vyresnio amžiaus žmonėms ypač naudingi jėgos pratimai, nes padidėjusi raumeninė masė pagreitina medžiagų apykaitą ar bent jau kompensuoja raumeninės masės nykimą. Senyvo amžiaus žmonės turi gauti daugiau baltymų, bet ne daugiau kalorijų. Jų skaičius turi būti mažesnis nei jaunystėje ar esant vidutinio amžiaus.

Verta skaityti!

Galbūt jus domina