Japonų svorio metimo būdai. Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

japonų svorio metimo būdai

Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas.

Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio

Toms, kurios niekada nesusidūrė su japonų virtuve, ji siūlo tiesiog daugiau valgyti šviežios žuvies, daržovių, vaisių; valgyti dažnai ir mažomis porcijomis; valgyti lėtai ir atidžiai; pridėti ryžių, tofu. Pirmiausia apie japonų maitinimosi naudą.

Dėl jų požiūrio į maistą, šios šalies vyrai ir moterys sulaukia daugiau metų ir išlieka sveikesni ilgiau nei kiti Žemės gyventojai.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, japonų vidutinė gyvenimo trukmė siekia 75 metus, tačiau įdomiausia, jog tokio amžiaus daugelis jų nesiskundžia ligomis, nevarsto vaistinių durų ir nevartoja papildų. Naomi Moriyama paneigia daugelio nuomonę, jog gera išvaizda ir sveikata užkoduota japonų genuose: "Kai tik japonai ima maitintis kaip Vakarų šalių gyventojai, jie priauga svorio ypatingai greitai".

Nuorodos kopijavimas

Valgykite akimis. Japonų dietos magija - aukštos energetinės vertės produktai, porcijų kontrolė, gražiai pateiktas maistas mažuose induose. Pastarasis būdas skatina valgyti lėtai, mėgautis maistu, todėl smegenys turi daugiau laiko suvokti, kad kūnas pasisotino. Drastiškai "apkarpyti" kalorijų nereikėtų, tiesiog pirma atsisakyti itin kaloringų produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, pyragėliai, riebi japonų svorio metimo būdai ir padažai.

Laikantis japoniškos dietos reikalavimai griežtoki.

Juos keisti liesa mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais. Bet kokį maistą reikia stengtis patiekti gražiai.

Top 8: keisčiausi svorio metimo būdai

Tradicinėse japonų šeimose kiekvienas maisto produktas patiekiamas atskirose lėkštėse ir dubenėliuose, o ne vienoje didelėje lėkštėje. Tyrimai rodo, kad žmogus stengiasi suvalgyti visą lėkštėje esantį maistą, nors ir nėra alkanas. Europiečiams, kuriems nepriimtina kiekvieną produktą patiekti atskirame inde, patariama dideles lėkštes keisti mažomis arba esamą maisto kiekį sumažinkite ir stenkitės jo niekada nebepadidinti.

Pagrindas - ryžiai. Japonai valgo šešis kartus daugiau ryžių nei Vakarų šalių gyventojai.

Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Ryžiai Japonijoje valgomi net ir pusryčiams. Nereikėtų pamiršti, jog ryžiai negardinami aliejais ar sviestu.

svorio netekimas sg

Raudonosios saldžiosios paprikos, šparaginės pupelės, cukinijos, baklažanai, svogūnai, varnalėša, pomidorai, žaliosios paprikos, salotų lapai, morkos, špinatai, bambukų ūgliai, runkeliai, lotoso šaknys, ropės, baltieji ridikai, grybai, saldžiosios bulvės, jūros dumbliai - visą tai užima itin svarbią vietą japonų mityboje. Daržovės dažnai valgomos ir pusryčiaujant.

  1. Darbas prasidėdavo septintą valandą ryto.
  2. Japoniška dieta padės numesti 8 kilogramus | apimtis.lt
  3. Prarasti riebalus, proc

Pagrindiniai jų paruošimo būdai - garinimas, neilgas virimas vandenyje ar sultinyje, Ar galite numesti svorio naršydami aliejuje.

Žuvis ir jūros gėrybės. Žuvys, ypač riebesnės: lašiša, skumbrė, sardinija, šviežias tunas yra puikūs omega-3 riebiųjų rūgščių šaltiniai, dėl kurių gerėja širdies darbas ir keliama nuotaika. Sojų produktai.

Pranešti klaidą

Jie vartoja nemodifikuotų sojų produktus. Tofu, pupelės gali pakeisti mėsą, nes turi daug baltymų ir mažai arba išvis neturi riebalų. Patiekalai su soja gaminami kiekvieną dieną.

merritt beck svorio metimas riebalų deginimo deriniai

Skanūs desertai. Japonams tipiškas desertas - dailiai ant lėkštės išdėlioti sezoniniai vaisiai. Jie mėgaujasi ir ledais ar pyragaičiais, tačiau saikingai ir jie būna subtilesnio japonų svorio metimo būdai nei įprasta Vakaruose.

Japoniška dieta – apimtis.lt

Negardinami riebiomis grietinėlėmis, šokoladais, riešutais, dideliu cukraus kiekiu. Daugelis japonų pasisėdėjimą prie stalo baigia paprasčiausiu žaliosios arbatos puodeliu.

japonų svorio metimo būdai svorio metimas sužlugdė mano santuoką

Mažiau druskos. Japonai vartoja itin mažai ir tik jūros druskos.

japonų svorio metimo būdai numesti svorio prieš deginant riebalus

Jei norisi sūriau - naudokite sojų padažą. Gražus maistas. Japonai stengiasi, kad jų maistas atrodytų gražiai, viliotų ir žadintų apetitą. Niekada nevalgykite nemėgstamo maisto, nes valgymas bus atstumiantis, todėl norėsis čiupti japonų svorio metimo būdai maisto ir juo kompensuoti nusivylimą pietumis ar vakariene.

Galbūt jus domina