Kaip numesti svorio nėra valios. Nutukimas nėra valios trūkumas: kaip spręsti visuotinę problemą

kaip numesti svorio nėra valios

Lieknėjimo istorijos Svėriau kg, dabar 74 kg, per metus numečiau 42 kg.

Tikslas jau pasiektas, numečiau net  daugiau svorio nei planavau. Parduotuvėje yra mano dydžio drabužių.

Psichologė pataria: ką daryti, jei trūksta valios sulieknėti?

O valgydama saikingai, išleidžiu mažiau pinigų maistui nei anksčiau. Svorio istorija Visada buvau stambi, bet svoris pradėjo sparčiai didėti apie 30 gyvenimo metus.

Savęs neribojau — valgiau viską ko norėjau ir kiek norėjau. Vartojau daug riebaus, kaloringo maisto, kuris sunkiai virškinamas ir turi mažai skaidulų. Beveik visada persivalgydavau.

Nors ir žadėdavau kitą kartą valgyti mažiau, viskas kartodavosi iš naujo. Valgis buvo didžiausias gyvenimo malonumas, kurio nenorėjau atsisakyti. Gardus valgis suteikdavo teigiamų emocijų, todėl valgymas buvo ir kaip priemonė emocinei būsenai pagerinti. Dėl didelio svorio jaučiausi sunki, nerangi. Kiekviena kėdė ant kurios atsisėsdavau, atrodė, kad sulūš.

Lėktuve, negalėjau užsisegti apsaugos diržo, nes jis man buvo per trumpas, turėjau prašyti papildomo diržo.

kaip numesti svorio nėra valios

Dietų laikymosi patirtis Vieną kartą bandžiau savaitę laikytis daržovių sriubos dietos, bet kaip numesti svorio nėra valios penkių dienų negalėjau aš į tą sriubą net pažiūrėti. Ištirpę keli kilogramai, pradėjus valgyti kaip anksčiau, greitai sugrįžo. Daugiau dietų nesilaikiau, nes žinojau, kad norint numesti svorį, ir jį išlaikyti, dietos reikės laikytis visą gyvenimą.

Aš tam valios neturėjau.

Keletas patarimų, norintiems numesti svorio

Kodėl pas dietologą? Jaučiau didelį diskomfortą. Negalėjau į save žiūrėti, taip baisiai aš sau atrodžiau. Tada pradėjau rimtai mąstyti apie dietą, kuri man būtų priimtina. Skaitydama internete sužinojau, kad dietologo sudarytą maitinimosi planą sudaro ne tiek jau ir mažai maisto, kad negalima būtų jo laikytis, kad nereikės badauti, ko kaip numesti svorio nėra valios visada labai bijodavau.

Nutukimas nėra valios trūkumas: kaip spręsti visuotinę problemą

Drąsino ir tai, kad individualiai atsižvelgiama į tai, ką žmogus mėgsta valgyti, kaip įpratęs maitintis. Kaip dažnai reikėjo lankytis? Pusę metų pas dietologę lankiausi kas mėnesį, vėliau kas tris mėnesius. Susitikimo metu buvo vertinamas svorio kritimas, kūno riebalų pokyčiai. Aptariama, kaip man sekasi keisti valgymo įpročius, laikytis maitinimosi plano, aptariami kiti man aktualūs klausimai. Žinojimas, kad po mėnesio vėl susitiksiu su gydytoja mane disciplinuodavo, padėjo ugdyti gerus valgymo įpročius.

Ką reikėjo daryti? Reikėjo pakeisti valgymo įpročius: valgyti numatytu laiku ir tik tai kas numatyta valgiaraštyje, galvoti ką pirkti ir kiek, sverti, kai ką skaičiuoti. Pradžioje reikėjo pasistengti. Vėliau pripratau. Svoris krito ir tai mane labai džiugino, noras laikytis dietos tik stiprėjo.

  1. Psichologė pataria: ką daryti, jei trūksta valios sulieknėti? | apimtis.lt
  2. Nutukimas nėra valios trūkumas: kaip spręsti visuotinę problemą - DELFI Sveikata

Krentant svoriui jaučiau didelį palengvėjimą, taip lengva pasidarė judėti. Vaikščiojimas tapo malonumu.

Patarimai neturintiems valios, bet norintiems numesti svorio

Kaip ruošiatės išlaikyti numestą svorį? Man patinka dabartinė mano savijauta, svoris, nenorėčiau grįžti prie senojo. Nors dabar ir nesilaikau griežtos dietos, kontroliuoju savo svorį, kad jis neaugtų arba nemažėtų.

Šiuo metu svoris greičiau krinta, nei auga, todėl tenka ir padidinti maisto kiekį.

kaip numesti svorio nėra valios

Stengiuosi valgyti įvairų, naudingą maistą ir po vieną porciją. Ar tikėjote savo sėkme nuo pat pradžių?

kaip numesti svorio nėra valios

Žinojau, kad svoris kris, jei valgysiu mažesnį maisto kiekį, bet nesitikėjau, kad numesiu tiek daug svorio. Manau, kad viena iš priežasčių kodėl man pavyko numesti nemažai svorio buvo ta, kad nesilaikiau įvairių, organizmą alinančių dietų, bet kreipiausi į specialistą.

Netaisyklingi, neprofesionalūs mėginimai mažinti svorį gali komplikuoti situaciją, sukelti nusivylimą, silpninti tolimesnių pastangų motyvaciją. Apsispręsti mesti svorį. Numesti svorį itin didelių pastangų nereikia, svarbu, kad jos būtų nuolatinės, kad taptų įpročiu.

unikalus svorio metimo metodas ssn uždegti riebalų degiklį

Numetę svorį jausitės žymiai geriau, didelė tikimybė, kad atsikratysit daugelio negalavimų.

Galbūt jus domina