Kaip mesti svorį sulaukus 31 metų,
Pasirodo, amžius tam turi reikšmingos įtakos, rašo Nytimes. Jau nuo 30 metų raumeninė masė ima mažėti, net jeigu aktyviai sportuojate.
Spausdinti Kodėl nereikalingi kilogramai sugrįžta? Shutterstock nuotr.
Vietoje jos ima kauptis riebalai. Kadangi raumenys sunaudoja daugiau kalorijų nei riebalai, mažesnis jų kiekis reiškia ir lėtesnę medžiagų apykaitą.
Ugnės svorio metamorfozės — minus kilogramų m. Užtat dabar, atsikračiusi šios naštos, radviliškietė trykšta energija ir yra pasiryžusi savo patirtimi dalytis su kitais antsvorio kamuojamais žmonėmis. Bet buvo ir suabejojusių, ir netgi pašaipių pasisakymų.
Kuo mažiau jūsų organizmas sudegina kalorijų, tuo mažiau jų turite ir suvartoti, pataria geriatrijos ir endokrinologijos specialistė dr. Medha Munshi.
KAIP NUMESTI SVORIO - VLOG№4
Viską dar labiau apsunkina ir pakitusi hormonų pusiausvyra. Apie uosius kaip mesti svorį sulaukus 31 metų ima mažėti estrogeno ir testosterono kiekis. Be to, įtakos turi ir ankstesnis žmogaus gyvenimas.
Tačiau kitais kartais tai gali būti jūsų kūno būdas pranešti, kad jis jau yra patenkintas esamu svoriu ir lieknėti toliau nebėra reikalo, rašo svetainė womenshealthmag. Faktas tas, kad sveiko svorio kūnas ne visada atrodo taip, kaip regite televizijoje, žurnaluose ar net savo pačios nuotraukose, darytose prieš 15 ar 20 metų, teigia dietologė Jennifer McDaniel. Jeigu jūsų lieknėjimo tikslai nėra paremti tokiais įvaizdžiais, jums gali būti sudėtinga suprasti, kada jau pasiekėte saldųjį tašką.
Jei būdamas jaunas ar vidutinio amžiaus žmogus buvo nutukęs, senatvėje jam reikia suvartoti kur kas mažiau kalorijų nei tam, kuris antsvorio problemų neturėjo. Senyvo amžiaus žmonės neretai skundžiasi ir raumenų ar sąnarių skausmais, prasta savijauta, dėl ko yra kur kas sėslesni, dažnai nesportuojantys ir neužsiimantys jokia fizine veikla.
Tai taip pat sunkina bandymus atsikratyti papildomų kilogramų. Kardiologė dr. Leslie Cho vyresnio amžiaus žmonėms pataria sutelkti dėmesį ne į kilogramus, o į bendrą fizinę būklę. Galvoti reikia ne apie svorio metimą, o apie normalaus kūno svorio išlaikymą, sveiką mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.
Vyresnio amžiaus žmonėms ypač naudingi jėgos pratimai, nes padidėjusi raumeninė masė pagreitina medžiagų apykaitą ar bent jau kompensuoja raumeninės masės nykimą. Senyvo amžiaus žmonės turi gauti daugiau baltymų, bet ne daugiau kalorijų.
Jų skaičius turi būti mažesnis nei jaunystėje ar esant vidutinio amžiaus. Verta skaityti!
- Tikri riebalų nuostolių patarimai
- Kaip numesti svorio vyrams
- 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | apimtis.lt
- Kodėl nereikalingi kilogramai sugrįžta? | apimtis.lt
- Skaitykite forume: Dalintis: Šiame puslapyje norime visiems papasakoti apie tai, kaip vyksta žurnalo surengta Svorio metimo programa.
- Sveika norma prarasti kūno riebalus
- Požymiai, kad jūsų svoris normalus ir nereikia daugiau lieknėti - DELFI Gyvenimas
- Ugnės svorio metamorfozės – minus kilogramų