68 kg, kaip numesti svorio, 15 auksinių taisyklių norintiems numesti svorio
Ką reikia žinoti apie „idealų svorį“
Giedrė niekada nebuvo iš tų laimingųjų, kurioms nereikia prižiūrėti svorio. Suaugusi, būdama cm, svėriau 68 kg. Pagimdžius pirmą vaiką svoris sustojo ties kg.
Bandžiau laikytis dietos — buvau pasirinkusi atlikėjos Laimos Vaikulės devynių dienų dietą.
Jums gali patikti
Asmeninio albumo nuotr. Lūžis įvyko praėjus keliems mėnesiams po antro vaikučio gimimo, kai po Kalėdų švenčių moteris išvydo save nuotraukose.
Nuotraukos mane sukrėtė. Svoris turėjo ir daugiau neigiamų pusių — moters savijauta buvo prasta, Giedrė buvo nepatenkinta savo išvaizda, be to, ją vargino virškinimo bėdos, būdavo sunku užlipti į 4 aukštą, o ką jau kalbėti apie vežimo nešimą. Moteriai nuolat svaigdavo galva — net ramybės būsenoje.
Pasiryžusi keistis Giedrė ėmė ieškoti informacijos internete, ką ir kaip daryti, kad numestų svorio ir pagerintų gyvenimo kokybę. Žinojo - dietos laikytis negali, nes dar maitino mažylį. Tuo metu senyvo amžiaus žmonių svorio metimo pasekmės knygą, kuri pakeitė jos mąstymą.
- Ištekėjau jauna, valgiau daug ir bet ką, svoris augo akyse.
- Jos numetė bent po 45 kilogramus ir tau pataria, kaip mesti svorį | apimtis.lt
- Neįtikėtini pokyčiai: pusės savo svorio atsikratė pakeitusi vieną įprotį - DELFI Sveikata
Giedrė suprato, kad privalo veikti ryžtingai, ir nuvyko į sporto klubą, apie kurį svajojo net dvejus metus.
Moters neatbaidė tai, kad neturėjo tinkamos aprangos ir specialių batų, nei tai, kad iki klubo jai reikėjo važiuoti visą valandą. Iškart įsigijo abonementą ir pradėjo sportuot. Pirmus šešis mėnesius Giedrė sportavo intensyviai — triskart per savaitę dirbdavo su treniruokliais ar šokdavo aerobiką.
Giedrė: per pusmetį numečiau 14 kg ir tai – dar ne riba
Be to, kas rytą mankštindavosi namuose, o dieną, stumdama vežimėlį, nueidavo po kilometrus. Vaikui vežimėlyje užmigus Giedrė parke mankštindavosi su treniruokliais. Pavasarį, vasarą bėgiojo krosus, daug dirbo sode.
Kai kurioms tam ryžtis reikia didelio įkvėpimo. Pasisemk jo iš moterų, kurių kiekviena numetė po keliasdešimt kilogramų. Perskaičiusi šiuos 29 patarimus iš asmeninės patirties, pajusi didžiulę motyvaciją! Shanna Fichera, 28 metų, Kalifornija. Svėrė: kg.
Be to, — ar vaikus migdau ar valgyt darau, aš tuo pat metu ir mankštinuosi. Be sporto Giedrė sureguliavo ir mitybą. Ant šaldytuvo buvo iškabinti raudoni, geltoni ir žali sąrašai — ką galima valgyti ir ko — ne.
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Per 3 mėnesius Giedrė numetė 6 kg ir tuo labai džiaugėsi. Tačiau kaip numesti svorio padažai, grietinę pakeičiau liesa 12 proc.
Pirmą mėnesį valgiau tik troškintą, virtą maistą. Jokių saldumynų, juos pakeičiau į riešutus, džiovintus vaisius, kuriuos plikiau verdančiu vandeniu, ir daug vaisių. Vaisiai buvo neribojami ir valgiau, kokių tik norėjau.
Antrą mėnesį moteris jau paragavo ir kepto maisto, tačiau juo nepiktnaudžiauja iki šiol - laikosi saiko.
15 auksinių taisyklių norintiems numesti svorio | apimtis.lt
Bulvinius blynus pamiršo. Duonos gaminius taip pat kurį laiką pakeitė į pilno grūdo duoną, grūdinius paplotėlius. Ryžius — tik rudus — verda vandenyje 68 kg druskos. Mėsą, žuvį Giedrė valgo be duonos, be bulvių, tik su salotomis, daržovėmis, užgerdama vandeniu.
Įprastą aliejų pakeitė rapsų, alyvuogių, migdolų. Kas dar svarbu - jokios druskos ją pakeitė prieskoninės žolelėsjokio alkoholio.
Giedrė: per pusmetį numečiau 14 kg ir tai – dar ne riba | apimtis.lt
Iš kaip numesti svorio vyras, sėsdamas kaip numesti svorio stalo, pasidėdavo šalia druskos, prieskonių, padažo. Tačiau pamažu ir jis perėmė naują mitybą ir jau retai suvalgo kažko netinkamo.
Kiekvieną rytą moteris pradeda stikline vandens su citrina ar 68 kg jos. Prieš pietus ir vakarienę kaip numesti svorio pat išgeria vandens stiklinę, ir pastebėjo, kad tai padeda nepersivalgyti, kai anksčiau akys vis norėdavo dar.
Dar po trijų mėnesių Giedrė neteko 6 kg, o po mėnesio — ir dar dviejų. Iš viso - minus 14 kg kiek daugiau nei per pusę metų.
Kaip išlaikyti normalų kūno svorį arba numesti nereikalingą
Šiandien moters svarstyklės kaip numesti svorio kg. Kai būna pavargusi, ji leidžia sau pasilepinti skaniu maistu. Kaip sako Giedrė, būna visko — slysta, klumpa, keliasi. Tačiau moteris visuomet šalia turi didžiulį palaikymą — vyro. Jis nevalgydavo prie žmonos to, ko ji negalėdavo. Jis skaitė raudonus, žalius sąrašus, ir pagal tai sudėliojo produktus į šaldytuvo lentynas. Aš savimi didžiuojuosi.
Stengiuosi išlaikyti esamą svorį ir kaip numesti svorio noriu numesti kelis kg — grįžti prie savo 68 kg. Nuolat sportuoju.
Jeigu iš jo žvelgia patraukli asmenybė, mes taip pat esame laimingi. Dėl šios paprastos priežasties visada reikėtų stengtis palaikyti formą.
Išmokau nelįsti į šaldytuvą. Didesnius atstumus nueiti man nesunku, tad geru oru nevažiuoju, o į sporto klubą einu pėstute.