Riebalai sudegina.
Pakoregavę kasdienius įpročius, galime pamatyti norimus rezultatus. Ką verta įtraukti į savo dienotvarkę? Sportuodamos naudokite svorius Trenerė Tia Falcone pataria į pagalbą pasitelkti svarmenis. Jie ne tik užtikrins, kad sudeginsite daugiau kilokalorijų sportuodamos, bet ir greičiau padailins riebalai sudegina.
Taip pat tikinama, kad svoriai greitina medžiagų apykaitą, o riebalai sudegina itin pravartu, trokštančioms greičiau džiaugtis svajonių figūra, mat kuo mažiau raumenų turime, tuo labiau medžiagų apykaita pradeda lėtėti.
Svoriai suaktyvina ir hormonų veiklą, tad vėliau riebalai sparčiai dega ir praėjus 24 val. Valgykite daugiau baltymų Patariama susitelkti ne į kilokalorijas, bet į pačių produktų maistingumą, jeigu norite sudeginti daugiau riebalų.
Šiuo atveju geriausia rinktis baltyminį maistą, kuris priverčia mūsų virškinimo sistemą dirbti įnirtingiau ir sunaudoti daugiau energijos. Be to, baltymų kupinas maistas padeda stiprinti raumenis ir apskritai — baltymai viena statomoji organizmo medžiagų.
Išsimiegokite Nenuvertinkite miego galios.
Trenerė Jennifer Cohen tikina, kad metabolizmas priklauso nuo mūsų miego įpročių. Jeigu tam neskiriame pakankamai dėmesio, tuomet sutrinka cirkadiniai ritmai ir visa mūsų organizmo sistema.
Prasideda riebalų kaupimasis, o ne deginimas, ypač pilvo srityje. Specialistai pataria miegoti bent jau 7 valandas, kad jaustumėmės ir atrodytume geriau.
Gerkite vandenį Trenerė Valerie Walters sako, kad vandenį gerti būtina visais metų laikais. Tai reiškia, kad po vasaros karščių mes gal ir nesame tokie ištroškę, tačiau organizmui reikia skysčių, riebalai sudegina virškinimo ir riebalai sudegina apykaitos sistema veiktų kaip laikrodukas.
Tyrimas atskleidžia, kad tie, kurie gėrė nuo 8 iki 12 stiklinių vandens, sudegino daugiau riebalų nei tie, kurie gėrė vandens mažiau.