Aš numečiau svorio

Skaitytoja Indrė: per pusmetį numečiau 40 kg.(FOTO: prieš ir po)

Moteriai ne tik pavyko numesti daugiau kaip 45 kg, Aš numečiau svorio tapti sveikai ir energingai, tačiau netgi dalyvauti maratono varžybose 42 km. Mano tėvai ir seneliai buvo apkūnūs, todėl natūralu, kad aš taip pat buvau tokia pat. Vidurinėje mokykloje ir universitete buvau linkusi į vadinamąjį yo-yo svorio metimą t.

Tačiau po dukters gimimo svoris nustojo kristi ir toliau vis augo. Meagan Wilson nuotrauka Tada svėriau kg, vos galėjau pajudėti. Tais metais mano gyvenime buvo daug sunkių patirčių. Darbe turėjau sunkią mokymo programą, patyriau taip pat didžiulį pokytį asmeniniame gyvenime — iširo mano santuoka ir likau viena su mažu vaiku. Tuo metu buvau taip susitelkusi vien į tai, kad tinkamai prižiūrėti dukrą, tad savimi visai nesirūpinau. Neturėjau laiko sportuoti ir gaminti namuose sveiką maistą.

Post navigation

Man net mintys tėtis numeta svorio save atrodė savanaudiškos, visą dėmesį skyriau dukrai. Aš tik žiūrėjau, kad maistas būtų skanus ir greitai paruošiamas. Valgiau greitą, daug kalorijų turintį maistą. Negalvojau apie savo sveikatą, Aš numečiau svorio stengiausi išgyventi ir viską suspėti.

Aš numečiau svorio Depo kulka numesti svorio

Meagan Aš numečiau svorio apsiverkė. Po skyrybų, ji savo dukteriai  buvo viskas.

Atvira istorija: kaip numečiau 18 kg neribodama savęs - DELFI Gyvenimas

Meagan suprato, kad turi kažką daryti, nes pagal tai, kokiu greičiu augo jos svoris, ji galėjau nesulaukti net 40 — ies metų. Žinoma, Meagan nenorėjo tokios ateities.

Priešingai — Meagan norėjo būti geru pavyzdžiu savo dukteriai, puikiai atrodyti, ruošti skanų ir sveiką maistą. Tada tai jai atrodė sunkiai įgyvendinama, tačiau labai motyvuojanti svajonė.

Meagan Wilson nuotrauka Kalorijų skaičiavimas Meagan pradėjo atidžiai stebėti, kiek kalorijų kasdien suvartoja. Moteris neturėjo jokio supratimo apie jų kiekį, nes visada valgydavo apimta emocijų. Susiskaičiavusi kiek suvalgo per dieną, ji pamatė, kad suvartoja daugiau kaip kalorijų per dieną! Tai buvo aiškiai per daug. Nenuostabu, kad svoris nenumaldomai augo.

figūra svorio metimo kryptys pašalinti kirkšnies riebalus

Meagan Iškėlė sau tikslą suvartoti ne daugiau kaip kalorijų per dieną. Maždaug tuo metu ji taip pat pradėjo pirkdama atidžiai skaityti produktų etiketes ir stengėsii gaminti daugiau maisto pati namuose. Nepaisant to, kalorijų skaičiavimas labai padėjo — svoris pradėjo kristi.

Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija.

Meagan numetė 20 kg. Praėjus dar dvejiems metams, moteris nutariė žengti kitą svarbų žingsnį — pradėjo konsultuotis su dietologu. Jo patarimu Meagan pradėjo didinti sveiko maisto — daržovių ir liesos baltymų kiekį savo racione ir žymiai sumažino cukraus suvartojimą paskaičiavo, kad jo vartoja labai daug Dabar moteris labai retai dabar vartoja angliavandenius, nebent prieš dalyvaujant bėgimo varžybose ar atostogaudama.

Kitas svarbus pasikeitimas Meagan svorio metimo Aš numečiau svorio — užuot besilaikiusi to paties kalorijų kiekio kiekvieną dieną, dabar ji derina mažo kaloringumo kcl dienas su didesnio kaloringumo kcl dienomis. Laikydamasi tokios taktikos,  ji ne tik numetė dar 25 kg per trejus metus, tačiau ir išlaiko numestą svorį 45 kilogramus jau keletą metų.

Meagan Wilson nuotrauka Treniruotės sporto klube Meagan pradėjo iš lėto bėgioti ant bėgimo treniruoklio sporto klube. Iš pradžių tai reiškė, kad ji galėdavo nubėgti tik kelis šimtus metrų, o likusį laiką — eidavo ant bėgimo treniruoklio.

Irena Starošaitė atsikratė net 9 kilogramų: „Nuo to laiko komplimentai tiesiog pilasi“

Prireikė dviejų metų, kol Meagan galėjo nesustodama nubėgti ant treniruoklio 5 kilometrus. Meagan dabar lanko sporto klubą keturis ar penkis kartus per savaitę.

Jos treniruotės trunka nuo 30 minučių iki pusantros valandos, priklausomai nuo treniruotės sunkumo. Rekomendacijos Meagan rekomenduoja metant svorį pabandyti skaičiuoti suvartojamas kalorijas tai daryti yra geriausia kasdien užsirašantt, ką valgei ir kiek kalorijų tie produktai turi ir derinti didesnio ir mažesnio kaloringumo dienas taip neleidžiant organizmui sumažėjus kalorijų suvartojimui kartu sumažinti medžiagų apykaitos. Treniruotėms ji rekomenduoja bėgimo ir ėjimo kaitaliojimą dvi minutes bėgti, po to vieną minutę eiti.

Pradedant Aš numečiau svorio vieną minutę bėgti, o dvi minutes eiti. Meagan Wilson nuotrauka Meagan Wilson gyvenimas iš esmės pasikeitė. Svoris nukrito nuo kg iki 92 kg, Moteris jaučiasi puikiai, riebalų nuostolių tempas maratono varžybose, asmeniniame Aš numečiau svorio įvyko daug pozityvių pasikeitimų.

Post navigation.

pilvo riebalai netenka

Galbūt jus domina