Lieknėjimo atletė
Egzistuoja daugybė mitų, susijusių su sveikata, lieknėjimu ir sportu. Daugelis jais tiki besąlygiškai nė neįtardami, kaip jie yra toli nuo realybės. Taigi atėjo metas sužinoti tiesą apie dalykus, kuriuos laikėte akivaizdžiais. Mesdami svorį geriau kurį laiką nesisverkite Tikriausiai ne kartą girdėjote tokį patarimą.
- Treniruočių programa merginoms, su svoriais
- Šiandien socialinių tinklų platformos mirga nuo pasiūlymų greitai sulieknėti.
- Specialistė įspėja: lieknėjimo papildai – pavojingi sveikatai | apimtis.lt
- Prarasti riebalų lėtą metabolizmą
- Tiesa apie tai, ką jau žinote | apimtis.lt
Neva pradėjus sportuoti kurį laiką lieknėjimo atletė nekrinta, nes ima augti raumenų audinio masė, o raumenys sveria daugiau, nei riebalai. Taigi apie metamą svorį rekomenduojama spręsti iš savo drabužių: jei jie laisvėja — vadinasi, viskas gerai.
- Natūraliai mesti svorį per 2 savaites
Tačiau vertėtų pastebėti, kad ši rekomendacija taikytina tik tiems, kurie apsėsti svorio metimo manijos sveriasi po 10 kartų per dieną. Specialistai tikina, kad moteris gali užsiauginti iki g raumenų per mėnesį. Tačiau to pasiekiama tik kasdien atkakliai treniruojantis.
Taigi jei jūs — ne atletė, dėl nekrentančio svorio kaltinti raumenų nevertėtų. Paieškokite kitų priežasčių, kodėl svoris nekrinta.
Pats savaime svėrimasis gali tapti puikiu stimulu siekti savo tikslo, kadangi tiek jūsų pastangos, tiek nuodėmės įgauna objektyvią matematinę išraišką. Specialistai rekomenduoja svertis kartą per savaitę, tuo pačiu paros metu. Jei gersite daugiau vandens — sparčiau lieknėsite Nėra moksliškai patvirtintų duomenų, kad esama ryšio tarp išgerto vandens kiekio ir lieknėjimo tempo.
Atletė mielai sutiko atsakyti į klausimus, kurie galbūt padės apsispręsti vis dar dvejojančioms merginoms — verta sportuoti kilnojant svorius ar tai palikti vyrams. Įvairiausiose televizijos laidose plačiai aptarinėjama ar graži sportuojanti moteris, kaip turėtų atrodyti XXI amžiaus moteris. Rodos mitai apie moterų treniravimąsi su svoriais ir moterų fitnesą niekada neišnyks. Išskirčiau tris pagrindinius mitus, dėl kurių daugelis moterų svarsto apie sporto naudą savo sveikatai, bei išvaizdai.
Dietologai neigia teoriją, kad skystis užpildo skrandį ir numalšina alkį. Organizmas skirtingai priima valgį ir gėrimą, taigi net ir daug gerdama vis tiek išalksite.
Įdomu tai, kad žmogus kartais gali supainioti alkį su troškuliu ir Taigi vanduo išties naudingas, bet labiau padeda ne lieknėti, o likti sveikai. Nepamirškite, kad ne tik vanduo, bet ir daržovių lieknėjimo atletė, daržovės bei vaisiai gali tapti puikiu lieknėjimo atletė šaltiniu. Norėdama išvengti traumų, prieš treniruotę apšilkite Šį teiginį patikrino Australijos mokslininkai.
Jie įrodė, kad apšilimo mankšta prieš treniruotę nepadidina tikimybės išvengti traumų. Tiesa, tai visai nereiškia, kad apšilti beprasmiška. Neapšildžius raumens jo tempti negalima.
Puikus apšilimas — 5 minučių pasivaikščiojimas greitu žingsniu. Sportuokite maksimaliu ritmu — tik tada lieknėjimo atletė svoris Yra ir efektyvesnis metodas — intensyvaus ir nuosaikaus fizinio krūvio kaitaliojimas vieno kardiopratimo metu. Nepamirškite, kad raumenims patinka įvairovė: keletą kartų pakaitaliojusi dideles ir vidutines apkrovas, eikite prie kito treniruoklio.
Beje, nedidukė paslaptis: po intensyvios treniruotės organizmas sparčiau degina kalorijas dar maždaug valandą. Jei treniruodamasi sudeginote kcal, tai po treniruotės dar 25 proc. Kuo įvairesnis fizinis krūvis, tuo ilgiau trunka organizmui atsistatyti iki įprasto, t.
- Lazanija svorio metimui
- Darbas su svoriais tikrai nepavers jūsų kultūrizmo prizininke, tačiau suteiks jūsų raumenims taip trokštamo tonuso ir jėgos.
- Kaip padidinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio