Svorio netekimas 54 metų moteris

Interviu su naujienų portalu tv3. Kaip kilo svorio netekimas 54 metų moteris paskelbti tokį iššūkį?

Komentuoti:

Pati idėja viduje ruseno jau kurį laiką. Todėl tiesiog vietoje to, kad kiekvienai atsakinėčiau atskirai, ar dėkočiau už komplimentus, pagalvojau — o kodėl gi drauge nepadarius kažkokio iššūkio? Nuo pat tos akimirkos, kai apie idėją paskelbiau viešai, svorio netekimas 54 metų moteris tiek žinučių iš moterų, kurios džiaugėsi galėdamos dalyvauti ir prisijungti, kad nuoširdžiai nesitikėjau! Jei būčiau žinojusi, kiek daug moterų susidomės šia idėja, būčiau ruošusis minimum prieš savaitę šypsosi.

Ar pati kada nors esate laikiusios kažkokio panašaus iššūkio? Iš principo, tai, ką skelbiu šiame iššūkyje, yra mano pačios kasdienė mityba.

Dr Harvey Levin svorio kritimas

Tik šitaip gyvenant nuolat, vis tiek atsiranda kažkokio maisto ar gėrimų, kurie tą auksinę mitybą iškraipo. Rasa Stasionienė Kokios pagrindinės šio iššūkio taisyklės? Prieš kalbant apie taisykles, norėčiau atkreipti dėmesį į tikslą. Tikslas yra parodyti moterims, kad sveikas maistas gali būti skanus. Kad be cukraus ir miltų, mes turime begalę puikių patiekalų.

Beveik pusė menopauzę patiriančių moterų nesilaiko pagrindinės rekomendacijos - DELFI Sveikata

O prie viso to, gauname gražų kūną, bei energijos kupiną savijautą. Ir kad po šių 2 savaičių daug moterų išliktų panašiame sveiko gyvenimo režime. Skaitome sudėtį ir nevartojame produktų, kurių sudėtyje yra pridėtinio cukraus, atsisakome visu bandelių, pyragėlių ir t.

Valgome reguliariai, sočiai, bet sveiką, gryną maistą. Būtinas ir judėjimas, kad kūnas įprastų daugiau laiko judėti, o ne gulėti ant sofos ir kaupti riebalą.

Kadangi gyvename neramiais laikais, rekomenduoju išeiti valandai laiko į lauką, bet tai daryti saugiai, po vieną, miške, ar panašiai atokiose vietose. Gal galėtumėte pasidalinti, kaip, pavyzdžiui, atrodo pilnas jūsų visos dienos meniu?

Žinoma, svorio netekimas 54 metų moteris yra labai paprasta! Tačiau normaliomis gyvenimo sąlygomis, aš, kaip ir dauguma iš mūsų, dažnai valgau restoranuose, kavinėse, renkuosi dienos pietus.

Vankuverio svorio juostos Dr Harvey Levin svorio kritimas Beveik kiekviena moteris svajoja prarasti svorį.

Toks valgymo būdas nereiškia, kad turi nuolat gaminti. Gaminant patiems, aišku, pasiekiamas aukščiausias rezultatas, nes puikiai žinai, kokius produktus naudoji. Tačiau tarkime kavinėse, aš visada prašau, kad ant salotų ar mėsos nepiltų padažų. Renkuosi kiek galima grynesnius patiekalus. Dabar pusryčiams valgyčiau pilno grūdo kruopų košę, dažniausiai avižų, paskaninta šaukštu riešutų sviestu ir bananu.

Užkandžiui — 2 virti kiaušiniai su avokadu ir agurku. Pietums — lašiša, kepta orkaiteje, su daržovių salotomis agurkai, pomidorai, avokadas, poras, česnakų laiškai, žirnių ankštys, mielių dribsniai. Kadangi pati lašiša yra riebi, papildomai aliejaus nepilu.

Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė

Jei po pietų labai užsinoriu kažko saldaus, ant ryžių trapučio užsitepu proc. Antras užkandis — obuolys, pusė saujos riešutų. Vakarienei renkuosi panašų maistą, kaip ir pietums, tik mažesnę porciją. Gali būt kalakutiena, vištiena, jautiena su daržovėmis.

Beveik pusė menopauzę patiriančių moterų nesilaiko pagrindinės rekomendacijos

O visai vakare, jei dar labai norisi, suvalgau jogurto ar varškės. Ir geriu daug vandens. Rasa Stasionienė Kaip dar šiuo iššūkio metu siūlytumėte sveikai pasilepinti, kai norisi kažko saldaus? Cukrus organizme yra priklausomybė, ir, deja stipri.

Tai yra įrodyta moksliškai, be to, svorio netekimas 54 metų moteris rodo, kad moterims cukraus norisi labiau, nes jų hormoniniai pokyčiai organizme yra labiau kintantys. Gali net skaudėti galvą, nes kūnas jo reikalaus. Nuo senų laikų, žmogaus kūnas nėra pripratęs gauti tiek angliavandenių ir cukraus, kiek jo siūlo dabartinė pramonė. Jo dedama visur — pradedant duona, baigiant žalia pramonine mėsa, kad jos skonis būtų geresnis.

Todėl kam papildomai vartoti cukrų? Sveika, saldi alternatyva, galėtų būti mano ankščiau minėtas riešutų sviestas, saldūs vaisiai, uogos.

Tik jų visų reikėtų vartoti minimaliai. Ar pati renkatės tik bėgimą, greitą prasiėjimą, ar mėgstate ir treniruotes namuose? Sportuoti pradėjau susilaukusi pirmo vaiko.

Meridian ms dietos tabletes

Bandžiau įvairias treniruotes, kol atradau save. Galiu pasakyti viena — kai tikslas yra numesti svorio, visada tikslingiausia sportuoti aktyviai, rinktis vadinamas cardio treniruotes.

Dabar aš 3 kartus sportuoju su treneriu, kuris miksuoja jėgos ir ištvermės treniruotes. Jis turi didelį žinių bagažą ne tik ties raumenų auginimu, bet ir sveikatos klausimais. Tačiau šiuo metu, kai niekas nedirba, o orai šyla, prisiminiau tobulą treniruotę — bėgimą.

Juk tai nieko nekainuoja, gali treniruotis visur. Kadangi dabar esu nesportavusi ilgą laiką, pratinu savo kūną po truputį sugrįžti į ritmą. Šiandien aš nebėgu, o greitai einu.

13 kg per tris savaites - misija įmanoma!

Su savo iššūkio dalyvėmis viskuo, nuo pačio pirmo žingsnio, dalinuosi pati šypsosi. Galiu pasakyti, kad nėštumas — ne kliūtis gražiai atrodyti, tik reikia stengtis. Aš manau, kad norint gyvenime turėti kažką kokybiško, reikia daug dirbti.

Ir nekalbu apie karjerą — kalbu apie santykius, darnią šeimą, ryšį su vaikais. Taip pat ir apie išvaizdą.

Pranešti klaidą

Pati tokia buvau. Bet ilgainiui, dėl nėštumų, hormonų pokyčių, ir netgi tos  neteisingos mitybos jaunystėje, organizmas prikaupia skysčių. O tada jau reikia pradėti dirbti su savimi. Patikėkite, aš jau labai ilgai stebiu įvairias treneres, to tobulo kūno savininkes, ir galiu pasakyti viena — jos visos dėl to labai daug dirba.

Tyrime dalyvavo metų moterys. Virš respondenčių padėjo išsiaiškinti, kokie menopauzės simptomai joms yra žinomi, kurie konkrečiai jas vargina, ar dėl šių simptomų moterys kreipiasi į gydytojus ir ieško pagalbos, rašoma pranešime spaudai. Norėjome atkreipti dėmesį, kad moterims svarbu ne tik atpažinti menopauzės simptomus, bet ir nebijoti konsultuotis su specialistais.

Ir ne 2 savaites, o nuolat. Aš — ne išimtis, maistą prisižiūriu nuolat.

Turiu mama jei jau 67metai.

Sportuoju taip pat. Tiesa, dabar buvo laikotarpis, kai kelis mėnesius nesportavau, todėl labai noriu grįžti į ritmą. Mano pačios projektas ir jo dalyvės mane labai motyvuoja.

Ar esate anksčiau laikiusis dietos? Ne, tai — visiškai ne man. Esu bandžiusi kartą per savaitę daryti vadinamas iškrovos dienas, bet nepasiteisino.

Nuorodos kopijavimas

Tai, ką aš siūlau dabar, nėra dieta. Visiškai nejaučiame alkio, valgome ganėtinai daug, tik sveikai. Ar apskritai esate iš tų, kurioms svorį numesti ir palaikyti yra paprasta, ar visuomet reikia dėl to nemažai pasistengti?

Esu dėkinga genams, visada buvau labai liekna. Tačiau po keturių nėštumų, kurie ėjo kelių metu skirtumu, tikrai turiu stengtis.

O ypač po ketvirto. Ūgis — cm, o šiuo metu sveriu kg. Kiek svorio dar norėtumėte numesti? Viskas sukasi ne apie svorį. Yra atvejų, kai riebalai nukrinta ir užauga šiek tiek raumenų — rezultate svorio kritimas nėra didelis, bet veidrodyje vaizdas puikus. Aš norėčiau sverti tiek, kiek kažkada prieš nėštumus — kilogramus. Bet, visų pirma, noriu, kad pati sau patikčiau veidrodyje, o tik po to jau skaičiai svarstyklėse šypsosi.