Kaip numesti ir išlaikyti savo svorį, 10 patarimų, kaip numetus svorio išlaikyti gražią figūrą

kaip numesti ir išlaikyti savo svorį

Išvada paprasta — jeigu norite ne tik sulieknėti, bet ir išlaikyti norimą rezultatą, turite nusiteikti, kad kelias to link bus ilgas. Gyvenimo būdą keiskite taip, kad svoris kristų pamažu — kilogramai per mėnesį.

riebalų nuostoliai 40- ies metų amžiaus skirtumas tarp svorio metimo ir svorio išlaikymo

Tam tikrų mitybos principų teks laikytis visą gyvenimą. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė Tas kuris nori, kad svoris normalizuotųsi turi valgyti reguliariai — bent jau tris kartus per dieną, o geriausia — kas valandas. Papildomi kilogramai dažniausiai užauga arba grįžta, jei nesilaikoma mitybos režimo.

kaip numesti ir išlaikyti savo svorį

Taip pat svarbu kontroliuoti ir suvartojamų skysčių kiekį: yra skaičiuojama, kad kiekvienam kilogramui svorio turi tekti 30 ml vandens arba nesaldžios arbatos.

Tai reikalinga tam, kad dauguma žmonių neretai alkio jausmą painioja su troškuliu. Svarbu vartoti įvairų maistą pagal mitybos piramidę.

kaip numesti ir išlaikyti savo svorį numesti svorio tvariai

Sulieknėti be fizinio krūvio, o tik pasirinkus tinkamą mitybą įmanoma, tačiau išlaikyti norimą svorį— ne. Egzistuoja paprasta taisyklė: tam, kad nesustorėtumėte kasdien turite sparčiai nužingsniuoti apie 10 tūkst.

1. Perskaičiuokite meniu energetinę vertę

Ir dar minučių mankštos du tris kartus per savaitę. Svarbiausia, kad fizinis aktyvumas jums teiktų malonumą.

Patarimai, kurie padės išlaikyti numestą svorį Patarimai, kurie padės išlaikyti numestą svorį Nors skrandžio mažinimo operacijos yra puiki pagalba tuomet, kai norite sumesti svorio, tačiau jo numetus operacija netampa pagalbininku, kuris gali padėti išsaugoti turimas kūno linijas ir nepadeda išvengti kilogramų grįžimo. Tai reiškia, kad numetus svorį labai svarbu laikytis rėžimo, pakeisti požiūrį į maistą. Žinoma, kadangi nesijausite alkani — viskas bus kur kas paprasčiau.

Ant svarstyklių! Jeigu norite išlaikyti svorį, turite reguliariai svertis. Daryti tai reikia kartą per savaitę tuo pačiu metu, geriausia ryte.

Įpročio numeris 1. Apie maistą

Kartais moterys sveriasi kasdien, tačiau veltui, mat nedideli svorio pokyčiai kg gali būti susiję su menstruacijų ciklu. Tačiau kaip numesti ir išlaikyti savo svorį svoris nekrenta arba auga kas savaitę, įkitės priemonių: peržiūrėkite mitybos režimą, suvalgomų porcijų kiekį ir t.

I tipas.

Svarbu: Jeigu norite išlaikyti numestą svorį, jūsų dienos meniu privalo būti nuo g iki kilogramo daržovių ir vaisių — tiek šviežių, tiek termiškai apdorotų. Taip pat būtinai įtraukite ilgai pasisavinamų angliavandenių, pavyzdžiui, kruopų. Vietoj mėsos geriau rinkitės žuvį.

Iš meniu turite išbraukti dešras, majonezą, kitus padažus, saldumus. Nuorodos kopijavimas Patarimai, kaip lieknėti, kad svoris negrįžtų Nuoroda nukopijuota.

  1. Kitas užsakymas svorio netekimas
  2. Patarimai, kaip lieknėti, kad svoris negrįžtų - DELFI Gyvenimas
  3. Juk jei imsite valgyti taip pat, kaip iki savo programos nebent padarėte dar teisingiau, ir visam laikui pakeitėte savo mitybą — tai juk viskas ir vėl kartosis?
  4. Dienoraščiai » Kaip numesti svorio ir išlaikyti svorį laikantis dietos.
  5. Patarimai, kurie padės išlaikyti numestą svorį

Galbūt jus domina