Lieknėjantys bėgikai

Ką turėtų valgyti pradedantieji bėgikai?

Tačiau jei nesate didelis sporto mėgėjas, turbūt bent kartą paklausėte savęs — ar tikrai bėgimas yra geriau už ėjimą?

Artėja bėgimo renginys — gydytoja pataria, kaip elgtis 1 www. Jau šį sekmadienį, birželio 2 d. Prie lieknėjantys bėgikai linijos rikiuosis tūkstančiai bėgimo entuziastų, kurie savo jėgas išbandys 4 skirtingose trasose. Likus porai dienų iki renginio pradžios Antakalnio poliklinikos šeimos gydytoja Emilija Petrauskienė, pati dalyvavusi ne viename bėgimo renginyje, kur dažniausiai įveikia pusmaratonio distanciją, pataria, kaip pasirūpinti savo sveikata ir sėkmingai nubėgti pasirinktą distanciją.

Kuri iš šių veiklų sveikesnis? Tyrime dalyvavo 12 vyrų ir 12 moterų, jie ant bėgimo takelio bėgo ir ėjo 1,6 km.

t ir l lieknėti globaliai kiek svorio turėtum numesti per savaitę

Vyrai bėgdami vidutiniškai sudegino kcal. Tuo tarpu moterys bėgdamos sudegino kcal.

lieknėjantys bėgikai

Reikėtų pažymėti, jog vyrų sudegintų kalorijų skaičius yra didesnis dėl didesnės kūno masės. Einant kojos būna tiesios, o gravitacijos centras išlieka pakankamai lieknėjantys bėgikai — tiesiai virš kojų.

Tuo tarpu bėgant mes šokinėjame nuo vienos kojos ant kitos ir su kiekvienu šuoliu gravitacijos centras pakyla, o pastačius koją ant žemės — nusileidžia.

pusantro mėnesio numesti svorio svorio metimas padeda alergijoms

Toks nuolatinis gravitacijos centro kitimas reikalauja daug jėgos, nes reikia priešintis gravitacijai. Tačiau nurodomas kalorijų skaičius nėra grynas sudegintų kalorijų skaičius — jis mums parodo, kiek konkrečiai kalorijų sudeginame sportuojant, o į tai įeina ir kalorijos, kurios deginamos ilsintis.

Tyrimo metu, grynas sudegintų kalorijų skaičius pas vyrus buvo kcal. Tai reiškia, kad bėgant grynųjų kalorijų sudeginame dvigubai daugiau nei einant.

Nuoroda nukopijuota aA Vasara bėgikų metas — mums atsiveria visos vietos, kurios kitu metu sunkiai prieinamos. Įsivaizduokite, kiek įvairių dalykų yra dešimties ar lieknėjantys bėgikai kilometrų atstumu nuo namų! Norint rasti dar įdomesnių kelių, užtenka nuvažiuoti, tarkime, iki Nemenčinės plento — ir kojos nesunkiai nuves į puikų mišką. Tačiau jei nesi užkietėjęs orientacininkas arba ultratriatlonininkas nuotykių ieškotojas, kaip Andrius Ramonas, prieš lendant į mišką arba pasukant link nežinomo rajono verta pasiplanuoti kelią ar bent jau pasiimti GPS žemėlapį turintį įrenginį.

Žinoma, ėjimas vis tiek yra puikus fizinis pratimas. Žingsniuojant tvirtėja raumenys, kaulai ir kalorijų sudeginama pakankamai daug. Greitas ėjimas kalorijų deginimo atžvilgiu lieknėjantys bėgikai beveik taip pat gerai, kaip ir lėtas bėgimas.

lieknėjantys bėgikai

Einant greitai, kūnas juda neefektyviai ir ne taip, kaip jis buvo sutvertas judėti einant, todėl padidėja širdies ritmas, deguonies suvartojimas ir sudeginamų kalorijų skaičius. Parengta pagal runnersworld.

mažas intensyvumas svorio metimui

Galbūt jus domina