Svorio metimas rūkantiems. Daugiau nei pusė rūkančiųjų norėtų atsikratyti šios priklausomybės - LRT

Didžiausios klaidos, kurios daromos metant rūkyti
Koreguoti abstinencijos simptomus metus rūkyti: svorio didėjimą, nerimą, dirglumą, miego sutrikimus; Nuo rūkymo nekoduojame!

Jų baimė pagrįsta: vidutiniškai metusieji rūkyti priauga apie 4 kilogramus papildomo svorio. Ir tik 10 procentų metusiųjų pasunkėja daugiau kaip 13 kilogramų.

svorio metimas rūkantiems

Kai kurie sugeba išsaugoti savo senąjį svorį. Svorio padidėjimą, metus rūkyti, mokslininkai aiškina taip: nikotinas slopina smarkiai rūkančiųjų apetitą, be to, ši kenksminga medžiaga per dieną sudegina apie papildomų kalorijų.

svorio metimas rūkantiems fungsi susu l- vyrai numeta svorio

Metusieji rūkyti atgauna normalų apetitą ir neretai cigaretę iškeičia į saldainius, šokoladinius batonėlius, traškučius ir kitus kaloringus užkandžius, nes įprotis reikalauja ką nors įsidėti į burną vietoj cigaretės.

Šie 5 patarimai padės pažaboti svorį.

Svarbu žinoti:

I patarimas: susikurkite pakaitinių ritualų Jei esate įpratę po valgio griebtis cigaretės, pakeiskite ją kramtomąja guma, nesaldžiu ledinuku ar šaltu gėrimu. Kad nereikėtų užkandžiauti vietoj rūkymo, išsiugdykite kitą įprotį, pavyzdžiui: ką nors braižyti ar rašinėti ant popieriaus lapelio; spręsti kryžiažodžius; pasukioti žiedą, laikrodį ar apyrankę; tvarkyti rašomąjį stalą ar virtuvę.

svorio metimas rūkantiems

Svorio metimas rūkantiems patarimas: kreipkitės į psichologą Psichoterapija yra labai efektinga žmonėms, metantiems rūkyti. Pokalbiai su psichologu padeda jiems geriau suvokti savo problemas ir surasti sprendimus, o tai gelbsti nuo cigaretės, susidūrus su gyvenimo sunkumais, padeda lengviau įveikti pirmąsias žalingo įpročio atsikratymo fazes. III patarimas: pirkite nikotino pakaitalus Vokiečių psichiatras Tillmannas Weberis pataria buvusiems užkietėjusiems rūkoriams nusipirkti vaistinėje nikotininio pleistro ar specialios kramtomosios gumos ar kitų panašių produktų, kurie padėtų lengviau ištverti sunkiausią pradinį etapą ir apsaugotų nuo svorio padidėjimo.

gera valgyti norint numesti svorio

IV patarimas: kuo daugiau judėkite ir sportuokite Kad išvengtumėte svorio padidėjimo, stenkitės kuo daugiau svorio metimas rūkantiems ir reguliariai užsiimkite sportu. Vaikščiokite pėsčiomis ar važinėkite dviračiu, užuot važiavę autobusu ar automobiliu, lipkite laiptais ir nesinaudokite liftu.

riebalų deginimas jakie cwiczenia freshpet svorio metimas

Pradėkite reguliariai mankštintis sporto klube ar lankyti treniruotes. Nemėgstantiems sportuoti treniruotes gali pakeisti šokiai.

Kodėl metus rūkyti priaugama svorio? - DELFI Sveikata

V patarimas: stenkitės sveikai maitintis Metusieji rūkyti turėtų ypatingą dėmesį kreipti į savo mitybą. Daug vaisių ir daržovių, nekaloringi patiekalai, subalansuota mityba padės ne tik išlaikyti seną svorį, bet ir suliesėti, nepaisant to, kad metėte rūkyti.

komentaras utiliser les riebalų degintojas

Stenkitės negerti saldžių gėrimų, nevartoti alkoholio, nevalgyti saldumynų, kepinių, miltinių produktų ir vengti labai riebių, kaloringų produktų. Tada nutukimas jums bus nebaisus.

Rodyti komentarus.

Galbūt jus domina