Ko niekada nevalgyti norint numesti svorio

9 dalykai, kuriuos privalu žinoti norint numesti svorio

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Kaip greitai numesti svorio? Tikiesi, jog per savaitę dings celiulitas ir papildomi kilogramai? Tada ieškok pasakų skyriuje… Pateikiu keletą mitų ir ką iš tiesų reikia daryti, kad svoris kristų ir niekada negrįžtų… Viskas, ką mes įsidedame į savo skrandį, turi kalorijų.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio

Kirkvienas produktas — skirtingai. Per parą tam, kad gyventume, kvėpuotume, kad plaktų širdis ir veiktų smegenys bei kad galėtume atlikti įvairius darbus mums reikia tam tikro kiekio kalorijų. Jei nuolatos gausime tik tą kiekį — mūsų svoris nekis.

Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu.

Tiesa, su amžiumi tų kalorijų reikia po truputį mažinti. Ir, žinoma, valgyti subalansuotą maistą… Kas yra subalansuota mityba?

Nuorodos kopijavimas

Turbūt daugelis pamena dar mokyklos laikais ko niekada nevalgyti norint numesti svorio sveikos mitybos piramidę. Bent jau ne visiems: vis daugiau žmonių netoleruoja gliuteno, laktozės ir kitų maisto elementų. Netoleravimas gali būti labai įvairus — nuo lengvo bėrimo kai žmogus nė neįtaria, nuo ko jį beria iki rimtų alerginių reakcijų.

ko niekada nevalgyti norint numesti svorio kaip numesti svorio 60 svarų

Įvairias neigiamas reakcijas įmaisto produktus galima išsitirti maisto netoleravimo testais ar tiesiog stebint savo savijautą, kai iš raciono bent savaitei išimamas vienas ar kitas produktas. Taigi, idealiu požiūriu sveika mityba tokia, kurios metu gaunamas pakankamas kiekis vitaminų, skaidulų, angliavandenių, riebalų, nepakeičiamų amino rūgščių, mineralų ir kitų reikalingų medžiagų. Tad reikėtų daugiau dėmesio kreipti į tai, kokias medžiagas gauname su maistu.

ko niekada nevalgyti norint numesti svorio

Ir, derėtų atsiminti, jog jokioje sveikos mitybos piramidėje nebuvo nupiešta nei coca-cola, nei mėsainis ar keptos bulvytės… Beveik nieko nevalgau, o svoris nekrenta?

Ko niekada nevalgyti norint numesti svorio nieko nevalgant krinta tik gana ilgai visiškai badaujant.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Priešingu atveju, organizme įsijungia apsauginis mechanizmas ir jis pradeda viską kaupti. Taip nutinka ir valgant retai, tačiau po daug.

Kai prieš kelerius metus užlipęs ant svarstyklių išvydo skaičių, kuris privertė susimąstyti, ėmėsi priemonių ir jau po pusmečio svėrė trisdešimt kilogramų mažiau. Dalyti patarimus apie tai, kas sveika, o kas kenkia, jam tenka ne tik televizijos studijoje, bet ir bičiulių draugijoje.

Tad, itin svarbu valgyti dažnai ir saikingomis porcijomis. Daugelis nustemba, jog, gavus kitybos planą svorio metimui, maisto atrodo tiek daug, jog neįmanoma jo suvalgyti. Dažnai taip ir būna.

ko niekada nevalgyti norint numesti svorio kaip mesti svorį dėl xenical

Maisto kiekis visiškai neatspindi kaloringumo. Pusėje pieniško šokolado yra tiek pat kalorijų, kiek viename vištienos kepsnyje su didžiule porcija daržovių.

Kaip greitai numesti svorio?

Ką rinksitės — spręsti jums. Numesti kilogramai vis grįžta bumerangu?

ko niekada nevalgyti norint numesti svorio

Pasiekti rezultatai ilgai nesitęsia dažniausiai dėl to, jog laikomasi drąstiškų, nerealistiškų dietų. Taip, jūs numesite svorio, tačiau vos pradėsite maitintis taip, kaip maitinotės iki dietos, visi kilogramai pamažu grįš ar jų net padaugės.

Kokybiškas miegas prisideda, kad mityba būtų reguliari ir saikinga Rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val.

Taip nutinka dėl kelių priežasčių. Pirmiausia, alinančios dietos, svorio metimo kokybės matas metu vartojamas mažas kiekis maisto, geriamos tik sultys ir pan. Be to, tikslinga dieta turi remtis mitybos įpročių formavimu — neįmanoma valgyti to, ką valgote dabar ir tokiais pat kiekiais ir tikėtis, jog po dietos svoris negįš.

Kaip greitai numesti svorio?

Itin svarbu mokytis kaip valgyti ir skaniai, tačiau ir sveikai. Tai ne tik išlaikysite ir kontroliuosite savo kūno svorį, tačiau turėsite puikiai dirbančią virškinimo sistemą, sumažės pilvo pūtimas, pagreitės medžiagų apykaita, neims mieguistumas vos pavalgius.

Turėkite aiškią viziją, ko siekiate. Jei turite viršsvorį, žinoma, bet kuris dietologas jums rekomenduos numesti kelis ar keliasdešimt kilogramų.

Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?

Labai dažnu atveju, ypač daug sportuojant, svarstyklių rodyklė gali net pajudėti teigiama linkme. Taip nutinka dėl to, jog pradeda daugėti raumeninės masės. Be to, numesti kilogramai nesustangrins kūno bei nepakels sėdmenų, nepadailins rankų — tam būtinas tikslingas darbas su raumenimis.

Tad, jei norite padailinti linijas, verčiau pasikliaukite centimetrine juostele, nei tik tuo, ką rodo svarstyklės.

Sekite mus:

Taigi, kaip greitai numesti svorį? Nesikoncentruoti tik į jį. Svoris — ne vienintelis rodiklis, lemiantis mūsų sveikatos būklę, savijautą ir išvaizdą. Užuot kas pusmetį laikusis griežtų dietų, badavimų ar kitų kraštutinumų, pradėkite formuoti sveikesnės mitybos įpročius — skaitykite knygas, straipsnius ar kreipkitės į specialistus.

Nesižavėkite itin greitais rezultatais — žavėkitės ilgalaikiais.

Galbūt jus domina