Kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant, Vasarą lengviausia keisti mitybos įpročius

Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus

Nutukimas yra didžiulė, labai paplitusi problema mūsų visuomenėje, sukelianti daugybę pavojingų ir net mirtinų ligų, bet, deja, daugybė žmonių nors ir nori, bet nesiryžta keisti savo gyvenimo būdo ir tapti nauju — vikresniu, stipresniu, sveikesniu, gražesniu ir labiau savimi patenkintu žmogumi. Nuo pat vaikystės buvau storas vaikas. Nutukęs buvau ne dėl ligos — kaltas buvo elementarus persivalgymas, nejudrumas ir tingumas.

Monika Šedžiuvienė yra  cm ūgio ir sveria 55—57 kilogramus. Tokios proporcijos — ne vienos merginos svajonė, tačiau pati Monika sako, kad už tai turbūt labiausiai reikėtų dėkoti geriems genams, prie kurių pridėjus dar ir pastangas išeina tobulas variantas. Man nepatinka tiesiog liesas kūnas — kur kas geriau, kai jis yra stangrus, moteriškų formų, su riestu užpakaliuku ir kitais privalumais. Monika Šedžiuvienė 7 nuotr.

Paauglystėje buvau trumpam suliesėjęs, bet, deja, tada dar neturėjau pakankamai vidinių jėgų ir motyvacijos kontroliuoti save, todėl svoris greit vėl ataugo. Vėl svorį mesti pradėjau prieš 5 metus, būdamas 24 metų, kai jau labai gerai supratau, kad mano nutukimas yra labai blogas dalykas, gresiantis baisiomis pasekmėmis ateityje, ir toliau neįmanoma taip gyventi.

kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant kodėl jis nori numesti svorio

Susiję straipsniai Klaipėdiečio sėkmės istorija: pakeitė mitybą ir tapo verslininku   67 Taigi, svėriau kg. Turint omenyje, kad man tada buvo tik 24 metai dabar man 29tai iš tiesų kiek baisokas skaičius, ir aš pats tai supratau. Kažkaip man nelabai rūpėjo estetinė šio reikalo pusė — savo grožiui didelės reikšmės niekada per daug neteikiau.

Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus

Svorį mesti ėmiausi dėl sveikatos ir geresnės savijautos, didesnio fizinio pajėgumo. Elementariai pajutau, kad nutukimas man trukdo gyventi — dusdavau ir pavargdavau nuėjęs didesnį atstumą, lipdamas laiptais, jaučiausi kvailai dėl to, kad fiziškai esu nepajėgesnis ne tik už savo bendraamžius, bet netgi kai kuriuos gerokai už mane vyresnius žmones.

  • Vasarą lengviausia keisti mitybos įpročius - DELFI Sveikata
  • Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus - DELFI Pilietis
  • Или же превратился в получеловека-полуинопланетянина.

Taip, matyti vikresnius ir judresnius už mane keturiasdešimtmečius — tai man siaubingai kirto per savivertę. Kitas labai svarbus dalykas — galimos sveikatos problemos. Vis dažniau pradėjau galvoti — aš jaunas, o toks nutukęs, jau dabar man sunku judėti.

Vasarą lengviausia keisti mitybos įpročius

Kas bus toliau, kai man bus metų? Ar aš iš viso sulauksiu tokio amžiaus? Būtent tai paskatino mane pradėti mesti svorį. Aišku, svorio metimą pradėjau pakankamai neatsakingai ir avantiūristiškai — ačiū Dievui, kad viską dariau atsargiai, ir atrodo kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant savo organizmui. Šiaip norėčiau pasakyti žmonėms, planuojantiems mesti daug kilogramų, — būtinai pasikonsultuokite su specialistais, nesielkite taip kaip aš, nes galite per neatsargumą pakenkti sau.

biblinė pagalba numesti svorio

Vienas didžiausių pavojų mažai judėjusiems žmonėms — per dideliu, organizmui neįprastu krūviu pakenkti širdies veiklai, sąnariams, yra ir kitokių rizikingų dalykų. Būkite atsakingesni už mane, bendraukite su specialistais. Bet ir netinginiaukite!

  • Halo riebalų deginimas
  • Geriausias papildas norintiems atsikratyti riebalų
  • Ar sveiki riebalai padeda numesti svorio
  • Даже самые близкие пары не всегда понимают друг друга".

  • Это не так, дорогой, - возразила Элли.

Taigi, pirmiausiai pradėjau vaikščioti pėsčiomis nemažus atstumus. Iš pradžių didelis ir varginantis atstumas man atrodė km, vėliau — 10 km, o paskui pastebėjau, kad pakankamai nesunkiai nueinu km palyginimui galiu pasakyti, kad dabar 40 km pėsčiomis manęs ypatingai nenuvargina.

Turiu pasakyti, kad nors ir buvo sunku, bet savotiškai malonu — užsidedu ausines, įsijungiu mėgstamą techno ar kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant popso ritmą, ir einu, dairydamasis po apylinkes.

Ji turi tik vieną taisyklę: dukart per dieną prieš valgį reikia išgerti nuo vieno iki trijų šaukštų ypač lengvo alyvų aliejaus ir arba vieną ar du šaukštus cukrumi pasaldinto vandens. Anot S.

Netgi tas nuovargio jausmas pasirodė savotiškai malonus, nes jis asocijavosi su pergale prieš savo silpnybes, kova už naują save. Organizmas reaguoti pradėjo pakankamai greitai — keli kilogramai dingo jau pirmą savaitę.

kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant

Buvo karšta metų vasara puikiai pamenu, kad svorio metimą pradėjau birželio 16 dienąvalgiau mažai mėsos, miltinio ir riebaus maisto, stengiausi valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, sriubų, mišrainių ir kitų lengvai virškinamų produktų.

Kalorijų maiste niekad neskaičiavau, ir neskaičiau jokių internetinių patarimų apie dietas ir maisto derinimą. Paprasčiausiai ėmiau atsižvelgti į organizmo savijautą pavalgius — greit pastebėjau, kad nuo tokio maisto kaip bulvės, kotletai, cepelinai, organizmą apima nelabai maloni apsunkimo ir apsnūdimo būsena ę nesinori judėti, nesinori nieko daryti, norisi ddp4 svorio netekimas prisėsti ir pasėdėti.

Tuo tarpu nuo augalinio maisto ir sriubų savijauta absoliučiai kitokia — yra sotumo jausmas, bet nėra jokio apsunkimo, pavalgęs vis tiek jautiesi lengvas, neapsnūdęs. Būtent savo pojūčiais ir pradėjau vadovautis, nes intuicija man sakė, kad vargu, ar jie gali mane apgauti. Tai nereiškia, kad atsisakiau mėsos ar kitokio riebesnio maisto, bulvių — tiesiog vartoju jį kitaip.

Šangrilos dieta – kai svoris krenta valgant tai, ką norite

Nežinau, kaip tai patiktų kitiems, bet man tai patinka — ir skanu, ir lengva, ir paprasta, ir neapsunkina organizmo. Dabar įpratau laikytis auksinės taisyklės — valgyti ne tiek, kiek akys nori, o tiek, kiek pilvas nori.

Pajutau skrandyje sotumo jausmą — viskas, sustoju. Visada bus galimybė paragauti vėliau — ačiū Dievui, Lietuvoje nėra bado kaip kai kuriose Afrikos šalyse, ko jau ko, o maisto pas mus tai tikrai netrūksta. O kontroliuoti save yra naudinga ne tik organizmui, bet tai ir stiprina žmogų morališkai.

Lietuvoje antsvorio turi maždaug kas trečias, nutukęs — kas septintas šalies gyventojas, tai tautiečių anaiptol nedžiugina. Daug žmonių išbandė ne vieną būdą lieknėti, tačiau po dietų nukritęs svoris vėl grįžta ir net padidėja. Kaip kovoti su antsvoriu, ar verta pasikliauti reklamuojamais stebuklingais maisto papildais, bandyti badauti, griebtis dietų? Lieknėjimas daugeliui asocijuojasi su dieta. Ar tai tolygios sąvokos?

Kitas etapas — dviratis. Paauglystėje dažnai važinėdavau dviračiu, bet vėliau, studijuodamas, buvau stipriai dviratį apleidęs, tai irgi prisidėjo prie nutukimo vystymosi.

Nuorodos kopijavimas

Taigi, vieną vasaros dieną nutariau, kad dviračiui gana gulėti sandėliuke, ir ištraukiau jį į dienos šviesą. Pirmą kartą nuvažiavau apie 30 km — galiu pasakyti, kad iš pradžių tai man pasirodė daugoka palyginimui galiu pasakyti, kad dabar su dviračiu nesunkiai nuvažiuoju km ir netgi daugiau.

Bet pirmą kartą toks atstumas man pasirodė gerokai per didelis — kelis kartus teko sustoti pailsėti, varytis dviratį pėsčiomis kaip jau minėjau, diena buvo labai karštabet, ačiū Dievui, atstumą įveikiau be nemalonių nuotykių.

Galbūt jus domina