Ančių riebalų svorio metimas
Ką derėtų žinoti apie kalorijas? Svorio metimas Alfa.
Ką derėtų žinoti apie kalorijas?
Su maistu gautos kalorijos naudojamos vaikščiojimui, mąstymui, kvėpavimui ir kitoms svarbioms organizmo funkcijoms atlikti. Daržovės ir vaisiai — viena iš sveikos mitybos išimčių, kai didelis maisto kiekis pasižymi menku kalorijų skaičiumi.
Įprastai asmeniui, siekiančiam išlaikyti esamą svorį, reikia apie 2 tūkst. Tačiau suvartojamų kalorijų skaičius skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir fizinio aktyvumo.
Vyrams reikia daugiau kalorijų nei moterims; didesnis kalorijų kiekis reikalingas ir sportuojantiems asmenims. Balansas — sveikos mitybos esmė: jį pamynus gali grėsti įvairūs sveikatos sutrikimai.
Kaip rašoma Sveikatos mokymo ir ligų centro m. Kad pavyktų išvengti žalingos mitybos padarinių, rekomenduojama: valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinės nei gyvulinės kilmės maistą; kelis kartus per dieną vartoti grūdinių produktų ar bulvių; kasdien suvalgyti bent g kuo įvairesnių daržovių ir vaisių.
- Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu.
- Gali išvengti cukraus priversti mesti svorį
Ančių riebalų svorio metimas gali būti ne tik šviežios, bet ir perdirbtos konservuotos, džiovintos ir pan. Rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus; valgyti nesūrų maistą.
Daržovėms ir vaisiams skiriamas ypatingas dėmesys, nes dauguma jų pasižymi itin nedideliu kalorijų skaičiumi, būtinomis maistinėmis medžiagomis, mineralais bei vitaminais. Daržovėse ir vaisiuose esantis vanduo padeda greitai pajusti sotumą, todėl nemažinant suvalgomo maisto kiekio, gaunama kur kas mažiau kalorijų.
Būtent dėl to daržoves ir vaisius renkasi dietos besilaikantys, svorio numesti siekiantys asmenys. Daržoves rekomenduojama rinktis kaip garnyrą su kiekvienu valgiu, o vaisius — kaip užkandžius, nes jie — puiki alternatyva angliavandeniams ir pridėtiniam cukrui.
IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
Pagal sveikos mitybos rekomendacijas, patariama vartoti ne tik šviežius vaisius ir daržoves, bet kai jų trūksta, rinktis perdirbtų bei konservuotų vaisių ir daržovių alternatyvas.
Rodyti komentarus.
Valgant retai, gresia riebalų kaupimasis? Pirmiausia būtina išsiaiškinti, kas yra netinkama ir prasta mityba, nes kiekvienas sveiką maitinimąsi gali suvokti skirtingai.
