Kaip numesti svorio 65 kg.

Nuo 90 iki 65 kg: Michailas papasakojo, kaip pasiekė tokių rezultatų

Sėkmės istorija: kaip Monika palengvėjo 7 kilogramais

Gydytojas ir dietologas 2 mėnesius kiekvieną mokė paskirtos mitybos programos. Visi buvo sveriami prieš pradedant laikytis dietos ir tyrimo pabaigoje.

39 metai ir negali numesti svorio msn numesti svorio

Daugiausia kilogramų numetė tie, kurie kruopščiausiai laikėsi dietos nurodymų, nesvarbu, kokio tipo tai buvo dieta. Tie, kurie buvo priskirti Svorio stebėtojų dietos grupei, vidutiniškai numetė po 3 kg.

Jums gali patikti

Besilaikiusieji Zonos dietos numetė vidutiniškai po 3,2 kg. Metus šios dietos laikėsi 65 proc.

im 48 ir reikia numesti svorio

Priskirtieji Ornish dietos grupei vidutiniškai numetė po 3,3 kg. Metus šios dietos laikėsi 50 proc. Numesto svorio skirtumai tarp skirtingų dietų nebuvo reikšmingi, taigi juos lengvai galima priskirti atsitiktinumui.

Sėkmės istorija: kaip Monika palengvėjo 7 kilogramais Svorio metimas Kilo. Ilgam atsisveikino su 7 kg, bet ne kilogramai buvo Monikos tikslas. Jos tikslas buvo ilgam subalansuota mityba. Daugiau apie Monikos pokyčius: Kuris iš mūsų nėra pagalvojęs, kad norėtų patobulinti kūno linijas?

Ar tai reiškia, kad dietos nėra veiksmingos? Dansinger nuomone, norint rasti Savo dietą, reikia išbandyti įvairias. Tyrimas parodė, kad veiksmingos gali būti daugelis dietų ir nereikia susikoncentruoti ties ieškojimu tinkamos visiems.

kaip numesti svorio 65 kg

Tyrimo bendraautorius Kolorado JAV sveikatos mokslinio centro universiteto profesorius, Amerikos širdies asociacijos išrinktasis prezidentas Robert H. Eckel pažymi, kad svarbu ne tik maisto kiekybė, bet ir kokybė.

Dietologės konsultacija. Ar paauglei reikia numesti 15 kg?

Trys svarbiausios svorio metimo arba nutukimo prevencijos rekomendacijos: Valgyti daug vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir žuvies.

Reguliariai mankštintis.

Kaip nepersivalgyti? Būna, kad tris dienas suvartoju po kalorijų, vėliau prisivalgau iki soties ir tada kankina savigrauža.

Valgyti mažesnėmis porcijomis. Eckel priduria, kad numesti svorio nėra paprasta ir nereikia tikėtis greitų rezultatų. Koreguokite savo mitybą, stengdamiesi kasdien suvalgyti po truputį mažiau.

Greičiausiai todėl, kad turimi dietų veiksmingumo įrodymai yra silpni. Wadden kaip numesti svorio 65 kg.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Jis su kolegomis apžvelgė spausdintus įrodymus apie populiariausiųjų dietų veiksmingumą. Deja, jų rasta nedaug. Tik Svorio stebėtojai buvo paskelbę tris savo dietos veiksmingumo tyrimus. Per 6 mėnesius tyrimo dalyviai numetė 5 proc. Po dvejų metų numestas svoris vidutiniškai buvo apie pusantro kilogramo. Tai būtų gera diabeto prevencija. Šios dietos rezultatas kuklus, bet ji nereikalauja daug pastangų.

Sekite mus:

Wadden tyrimas dar nereiškia, kad visi turi laikytis Svorio stebėtojų dietos. Nepaisant nedidelio paskelbtų tyrimų skaičiaus, Wadden sukaupė daug duomenų ir apie kitas svorio metimo programas. Štai kai kurie iš jų: Nors daugiau duomenų yra apie Svorio stebėtojų dietą, tačiau kalbant su tais, kurie laikėsi kitų mitybos programų, pasirodė, kad jos taip pat veiksmingos. Mažai kalorijų turinti dieta gali būti pavojinga sveikatai.

Kuri dieta geriausia?

Todėl tie, kurie jos laikosi, turi būti prižiūrimi gydytojo. Veiksmingos gali būti visos svorio metimo programos.

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

Taigi svarbiausia pasirinkti tai, kas tinka asmeniškai jums.

Galbūt jus domina