Numesti svorio 5 svarus per savaitę

numesti svorio 5 svarus per savaitę

Ji nežaloja sveikatos, jos nesunku laikytis, o užvis svarbiausia, kad yra neįtikėtinai veiksminga.

mirtina riebalų praradimo klaida 1 yra zumba geras riebalų nuostolių

Kur slypi šios dietos populiarumo paslaptis? Paprastumas ir lankstumas — štai, kuo daugelį paperka britų gydytojo bei populiaraus sveikatos mokslo žurnalisto Michaelio J. Mosley sukurta mitybos sistema. Jos esmė — 5 dienas valgote, kaip įprastai, o 2 skiriate organizmo iškrovai.

kaip numesti svorio per savaite 5 kg

Iš pradžių kurdamas šią sistemą M. Mosley labiau galvojo ne apie norinčius numesti svorio, o apie kamuojamus įvairių ligų žmones.

numesti svorio 5 svarus per savaitę

Tai buvo tarsi moksliškai pagrįsta sveikatinimo sistema. Mosley filmas apie reguliaraus badavimo naudą sukėlė didelį susidomėjimą visame pasaulyje. Britų žurnalistė Mimi Spencer, daug metų rašiusi apie sveiką mitybą, garsenybių dietas, nutarė M.

Naujausi įrašai

Mosley metodikos veiksmingumą išmėginti pati. Kam tinka? Kiek valgyti? Per iškrovos dienas reikėtų suvartoti ne daugiau kaip kilokalorijų.

Jei medžioti kai greitai būdų atsikratyti svorio, jūs atėjote į tinkamą vietą. Šiame straipsnyje bus aprašyti 3 greitai galės prarasti svorio, ir tikriausiai eiti į tam detalumo kaip šie 3 greitai būdų pora lašas svarų geriausiai galima generuoti.

Spencer pradedančiosioms rekomenduoja apsiriboti viena iškrovos diena per savaitę ar net per 10 dienų, o norinčiosioms sparčiau lieknėti — 2 arba 3. Svarbi sąlyga.

Per iškrovos dienas tarp valgymų turėtų būti 12 valandų tarpas.

Kaip numesti svorio? Badavimas 4 diena. Mano rezultatai -4 kg. Numesti svorio su akupunktūra

Mat patys efektyviausi lieknėjimo procesai vyksta būtent tokių pauzių metu. Taigi idealu būtų, jei per iškrovos dieną pusryčiautumėte 7, numesti svorio 5 svarus per savaitę vakarieniautumėte 19 valandą. Tačiau nieko bloga, jei dienos kalorijų normą kcal gausite ir per vieną valgymą. Būtina: baltyminiai produktai — mėsa, žuvis, varškė; naudingieji angliavandeniai, produktai su mažu glikeminiu indeksu GI — citrusiniai vaisiai, obuoliai, avižų dribsniai; švarus negazuotas vanduo — ne mažiau kaip 1,5 l per dieną.

Žyma: kaip numesti 5 kg per savaite

Galima: numesti svorio 5 svarus per savaitę kava be cukraus. Negalima: cukraus, saldžių kepinių, krakmolingų produktų, riebaus, kepto maisto, alkoholio. Dviejų iškrovos dienų valgiaraščio pavyzdys 1-oji diena Avižinių dribsnių 40 g košė, virta vandenyje kcal ; Obuolys 30 g. Vakarienė kcal g vištos krūtinėlės supjaustykite juostelėmis, apkepkite sausoje keptuvėje.

Kai gabalėliai gražiai paruduos, užpilkite padažu, pagamintu iš smulkiai sutarkuoto imbiero 1 šaukštelis susmulkintų petražolių 1 šaukštelissutrintos skiltelės česnako, sojų padažo 1 šaukštas ir citrinos sulčių 3—4 šaukštai.

Liekninantis diržas tik 15 Lt!

Galite įpilti ir šiek tiek vandens. Kepkite kelias minutes, tada dėkite kokių nors daržovių, pvz. Mandarinas 25 kcal.

3 kg per 3 dienas

Išplakite du kiaušinius su šlakeliu pieno. Kepkite sausoje keptuvėje ant nedidelės ugnies. Kai plakinys pradės tvirtėti, sudėkite griežinėliais supjaustytą pomidorą, apibarstykite mėgstamais prieskoniais.

kova su riebalų deginimu likimas nulis ger sub degimo serijos

Kai omletas baigs kepti, sudėkite sūrio griežinėlius ir, uždengusi keptuvę dangčiu, nukelkite nuo ugnies. Vakarienė kcal Saują mėgstamų salotų nuplaukite, nusausinkite, suplėšykite ir išdėliokite lėkštėje.

lieknėjimo ponios

Ant viršaus dėkite 50 g griežinėliais supjaustyto šviežio mocarelos sūrio, gabaliukais supjaustyto vidutinio dydžio pomidorą ir porą lapelių šviežio baziliko. Salotas apšlakstykite balzaminiu actu ir keliais lašais alyvuogių unikalios svorio metimo istorijos. Pusė apelsino 20 kcal.

Palengvinkite sau užduotį Reikiamais produktais pasirūpinkite iš anksto. Taip pat ir šaldytuvo turiniu — kad nekiltų pagunda silpnumo akimirką sukrimsti dešros gabalėlį ar kokį skanumyną.

Jūs tikriausiai matė Jillian Michaels su visais realybės hitu rodo didžiausia Loser. Ji kieta ir jis ar ji žino būdą, kaip padėti varžovai numesti svorio. Savo pratybų ir dietos programų, ji gali papasakoti apie geriausia dieta dietos. Tad sumažinti nežinia tik kibti į verslą dishing šių patarimų bet kuriuo metu padaryta teisė pora, gali tapti tobula bilietas į šlovę į savo svetainę bent jau ir likimo vėlgi, pagal savo tinklalapyje.

Naudokite mėgstamus prieskonius, žalumynus — valgykite skaniai, jausdama malonumą. Susiraskite įdomią veiklą, kuri atitrauktų jūsų dėmesį nuo maisto.

Jums gali patikti

Sumažinkite fizinį krūvį. Į sporto salę eikite kitomis dienomis, per iškrovą užteks pasivaikščioti gryname ore ar lengvai pasimankštinti.

Ernestos Pakrosnienės tekstas.

Galbūt jus domina