Kaip kažkas numeta svorio

Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas

Piramidę papildė vanduo ir sportas Neseniai keturiasdešimtmetė L. Vydmantienė grįžo iš seminaro, kuriame buvo pristatyta nauja Pasaulio sveikatos organizacijos patvirtinta maisto piramidė.

Keletas patarimų, norintiems numesti svorio

Nuo šiol į piramidę įtrauktas vanduo ir fizinis aktyvumas, pasakojo Lina. Pasak trenerės, suaugusiam žmogui per dieną reikėtų išgerti apie 2—3 litrus vandens. Žinoma, viskas priklauso ir nuo individualių fizinių žmogaus savybių bei sportinio aktyvumo.

Vis dėlto reikia laikytis nuostatos, kad vandenį reikia gerti ne tik kai ištrokštama, tačiau ir priverstinai. Mūsų skrandis, virškindamas maistą, išskiria virškinimo sultis, kurių skiesti nederėtų, antraip tarsi užgesinsime skrandyje prasidėjusį maisto deginimo procesą, — teigė Lina. Pagal maisto piramidę valgyti derėtų keliskart per dieną nedidelėmis porcijomis — geriausia šešis kartus.

Dienos racionas turėtų būti įvairus. Kelis kartus per dieną patartina vartoti grūdines kultūras bei daržoves ir vaisius.

15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant

Tačiau jei žmonės nuspręstų kardinaliai keisti gyvenimo būdą, nesiūlau iškart pulti prie kaip numesti riebalus ir išlaikyti kreives grūdų. Tuomet geriau pirkti paskanintas košes, antraip bus tiesiog neskanu ir žmogus greitai atsisakys minties sveikai gyventi, — patirtimi dalijosi tauragiškė, tokių istorijų žinanti ne vieną.

kaip kažkas numeta svorio prarasti 20 svarų riebalų

Pusryčiai būtini Anot Linos, sveikas žmogus pusryčiams turėtų valgyti ne ką kitą, kaip kažkas numeta svorio grūdų košę. Tai gali būti avižiniai dribsniai, manai su sėlenomis, kitos grūdinės kultūros.

Naujas riebalų degintojas

Juk net yra patarlė: pusryčių neatiduok net draugui. Kadangi jau pasakojau apie tai, kad gerti geriausia pusvalandį prieš valgį, nebesikartosiu.

kaip kažkas numeta svorio nebrangūs būdai mesti svorį

Taigi — arbata prieš valgį, po pusvalandžio košė ar kažkas panašaus, — pataria specialistė. Reikėtų naudotis galimybėmis ir kuo dažniau rinktis ekologiškas daržoves bei vaisius, užsišaldyti uogų.

Beje, labai nerekomenduoju vaikams virti kompotus, kadangi juose vitaminų nėra — tik cukrus. Jei tikrai norite pradžiuginti vaikus, duokite jiems šaldytų uogų, — sako trenerė.

Trenerė pataria valgyti tas daržoves ir vaisius, kurie auga Lietuvoje, mat juose mažiau chemijos.

Naujienlaiškis

Vitaminų gausūs kopūstai, morkos, obuoliai, apelsinai. Vynuogės turi daug fruktozės, todėl tiems, kas laikosi dietos, reikėtų jų privengti. Saikingiau vartoti derėtų ir aliejų, riešutus — jie turi daug kalorijų, tačiau yra būtini mūsų organizmui. Taip pat saikingai vartoti pieną, mėsą, žuvį.

Jums gali patikti

Suaugusiam žmogui išvis geriausia vartoti raugintą pieną — pasukas, kefyrą. Gerai išalkus suvalgyti kiaušinį. Tik jokiu būdu nereikėtų jo užkąsti duona ar kitais angliavandenių turinčiais produktais — baltymų ir angliavandenių maišyti nedera. Tiktų sūris, daržovės, tokios kaip agurkas, pomidoras, ridikėlis, — paslaptimis dalijosi Lina.

kaip kažkas numeta svorio efektyviausias svorio metimas per mėnesį

Vakare trenerė siūlo valgyti nedaug, tačiau ir nebadauti. Taigi kaip kažkas numeta svorio sveika valgyti varškę, salotas, kiaušinius, sūrį.

Saldumynai verčia jaustis apsunkusiems Rečiausiai žmogus turėtų vartoti sviestą, druską, cukrų, saldumynus. Linos patarimas norintiems išlaikyti formas, jaustis geriau ir energingiau, kokybiškai ir produktyviai dirbti — pabandyti bent penkias dienas per savaitę nevalgyti saldumynų. Taip pat Lina nepagailėjo keleto patarimų metantiems svorį.

kūno riebalų nuostoliai per vieną mėnesį

Išalkti nereikia. Reikia valgyti po nedaug, tačiau dažnai ir susikurti valgymo režimą.

gmb svorio

Vydmantienės teigimu, nuo sveikos gyvensenos neatsiejamas sportas. Sportuoti reikėtų 2—3 kartus per savaitę po 45—60 minučių.

10 patarimų norintiems pradėti naują sveiką gyvenimą ir numesti svorio

Norintiems pradėti sportuoti trenerė pataria nepulti stačia galva žaisti judriųjų žaidimų ar šokti. Tokių atvejų pasitaiko labai dažnai ir daug žmonių ateina į sporto klubą jau norėdami išsigydyti sportines traumas.

  1. Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių.
  2. Keletas patarimų, norintiems numesti svorio Kaip numesti svorio?
  3. Balzamiko actas Natūralus jogurtas Mėsos, sūrių ar žuvies nėra šiame sąraše, nes aš jų nenaudoju ir visiems rekomenduoju išbandyti augalinę mitybą, ne tik svorio metimui, o kad pajustumėte koks lengvas ir energingas gali tapti mūsų kūnas.
  4. Svorio metimo centras Gurgaone
  5. Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka.

Treniruokliai yra visų sportų motina. Moterims siūlome ne tik treniruoklius, tačiau ir kalanetiką, pilatesą, vėliau aerobiką, — vardijo L. Lina skaitytojams primena apie dar vieną neatsiejamą sveikos gyvensenos momentą — dienos režimo laikymąsi — žmogus turėtų tuo pačiu metu keltis ir eiti miegoti, valgyti tomis pačiomis valandomis.

Be to, miegoti ne mažiau kaip septynias valandas per kaip kažkas numeta svorio.

Galbūt jus domina