Žarnyno mikrobai, norint numesti svorio

Galite nustebti, kodėl jums nepavyksta numesti svorio - DELFI FIT

Skaidulinės medžiagos ir žarnyno mikrobiota - Dr. Tai yra ko gero svarbiausias video apie skaidulines medžiagas kurį galite rasti internete Išklausę labai įdomų Dr. Paul Norint numesti svorio pranešimą apie žarnyno mikrobiotą bei skaidulas nusprendėme šia žinute pasidalinti su KetoAvocado sekėjais, tad išvertėme šį pranešimą į lietuvių kalbą! Šia kalba aš kviečiu jus į žarnyno sveikatos bei mažai angliavandenių turinčių dietų kelionę.

  • Kaip žinoti, deginti riebalus
  • Prarasti svorio riebalų mergina

Tikiuosi, jog sugebėsiu jumis įtikinti trimis dalykais. Visų pirma, tam, kad dieta būtų sveika, jai nėra būtinos skaidulinės prarasti riebalus iš savo kūno. Antra, mažai angliavandenių turinti dieta irgi apima patiekalus, kurie sukelia pilvo pūtimą, tačiau juos įvardijus, galima pagerinti skrandžio simptomus.

Trečia, aš pabandysiu parodyti, jog šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, kad žarnyne žarnyno mikrobai bakterijų pakeitimas turi įtakos svorio metimui. Pradėkime nuo skaidulinių medžiagų ląstelienos. Tai angliavandenių tipas, kuris aptinkamas tik augaluose ir kurio mūsų organizmas negali žarnyno mikrobai.

Skaidulos būna dviejų rūšių: tirpios ir netirpios. Tirpias skaidulas mūsų gaubtinėje žarnoje fermentuoja bakterijos. Šis procesas sukelia dujas bei trumpos grandinės riebalų rūgštis.

Skubantiems

Storojoje žarnoje esančios bakterijos nesugeba suskaidyti netirpių skaidulų. Šis skaidulų tipas prisideda prie išmatų tūrio.

Šiuo metu dominuoja rekomendacijos, jog skaidulinės medžiagos yra geriausia priemonė norint atsikratyti vidurių užkietėjimo. Tačiau mokslas su šiuo teiginiu nesutinka. Iš tiesų, egzistuoja tik mažas šiam klausimui žarnyno mikrobai tyrimų kiekis, tačiau ir jo išvadose sakoma atvirkščiai.

Geriausiame atvejo ir žarnyno mikrobai tyrime buvo tiriami 63 žmonės su užkietėjusių vidurių simptomais. Daug skaidulų turinčios dietos efektyvumas buvo palygintas su mažai skaidulų turinčia dieta. Šiame tyrime taip pat buvo tiriama dieta, kurioje skaidulų visiškai nebuvo. Buvo atsižvelgiama į šiuos simptomus: vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, išangės kraujavimas bei skausmas.

Rezultatai buvo neįtikėtini. Dalyviams, kuriems žarnyno mikrobai kiekis buvo padidintas, visi simptomai pablogėjo. Dalyvių norint numesti svorio, kuriai ląsteliena buvo sumažinta, simptomai ryškiai sumažėjo. Tuo tarpu dalyviai, kurie visiškai atsisakė skaidulinių medžiagų, prarado visus simptomus.

žarnyno mikrobai, norint numesti svorio

Įdomu, jog kiekvienas žmogus grupėje be ląstelienos tuštinosi vieną kartą per dieną. Tuo tarpu daug ląstelienos turinčioje grupėje žmonės tuštinosi maždaug kas 7 dienas! Pažiūrėję į šiuo metu egzistuojančius geriausius įrodymus, pamatysime, kad skaidulinės medžiagos ženkliai pablogina vidurių užkietėjimą, sukelia pilvo pūtimą ir nei truputį neprisideda prie išmatų sudrėkinimo.

Tai yra ko gero svarbiausias video apie skaidulines medžiagas kurį galite rasti internete

Kalbant apie mažai angliavandenių turinčias dietas, svarbu paminėti, jog daugelis patiekalų šiame racione kupini ląstelienos. Kai kurie mūsų mėgstamiausi produktai, pvz.

Kadangi fermentuodamos juos storojoje žarnoje bakterijos žarnyno mikrobai dujų ir pūtimą, nenuostabu, kad galime pajausti tam tikrą diskomforto lygį suvalgę visą pakelį riešutų. Vienas iš pagrindinių tariamų skaidulų privalumų yra trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurias bakterijos gamina fermentacijos metu. Šios bakterijos sugeba utilizuoti iš pirmo žvilgsnio nepanaudotiną medžiagą ir ją konvertuoti į energijos šaltinį riebalų pavidalu.

Taip pat teigiama, jog šie riebalai maitina storoje žarnoje esančias ląsteles ir taip kovoja su uždegiminėmis žarnyno ligomis. Dažnai nutylima, jog šios ląstelės gali panaudoti šiuos riebalus tik tada, kai jie yra konvertuojami į ketonus.

Skaidulinės medžiagos ir žarnyno mikrobiota - Dr. Paul Mason pranešima – KetoAvocado

Taigi, jeigu ketonai, kurie yra pagaminti dėl šio konvertavimo, turi naudos, ar nebūtų logiška, jei ketonai, esantys kraujagyslėse dėl maistinės ketozės, taip pat gali būti naudingi. Iš tiesų, pasak mokslininkų, ketonai, kurie yra norint numesti svorio ketogeninės dietos metu, gali pasiekti daugiau šių ląstelių.

Šie ketonai taip pat geriau kovoja su žarnyno ligų sukeltais uždegiminiais procesais. Iš to galime suprasti, jog šios trumpos grandinės riebalų rūgštys nėra jau tokios magiškos. Jeigu ir būtų šie riebalai tokie stebuklingi, tai gyvūninės kilmės produktuose jų yra daug daugiau nei augalinės kilmės. Kitas tariamas skaidulų privalumas — cukraus kiekio kraujyje kontrolė.

  • Žarnyno detoksikacija: tiesa ir mitai
  • Žarnyno bakterijos ir svorio kritimas- Žarnyno bakterijos ir svorio kritimas
  • Galite nustebti, kodėl jums nepavyksta numesti svorio - DELFI FIT

Nors tai ir nėra neteisingas teiginys, tačiau mažai angliavandenių turinti dieta keto daug efektyviau sumažina gliukozės kiekį. Žmogaus žarnyną palyginus su žolėdžio gyvūno kiškiokuris turi žymiai didesnę storąją žarną, žarnynu tampa aišku, jog mūsų virškinimo traktas nėra sukurtas skaidulų fermentacijai.

žarnyno mikrobai, norint numesti svorio Daiktai deginti riebalus

Pakalbėkime apie mikrobiotą - žarnyno mikroorganizmų visumą. Šiuo metu populiaru manyti, kad šios žarnyne apsigyvenusios bakterijos gali mus sustorinti ar suliekninti. Šių bakterijų pagrindiniai 2 tipai yra Firmicutes ir Bacteroidetes.

žarnyno mikrobai, norint numesti svorio mopsų svorio metimo patarimai

Pirmąsias mokslininkai sieja su nutukimu, o kitas su svorio metimu. Skirtingoms bakterijoms patinka skirtingos sąlygos ir jos dauginasi tik esant atitinkamai mitybai. Reikia suprasti, jog pakeitus mitybą pasikeičia ir bakterijų populiacijos mūsų žarnyne.

k- link lieknėjimo kūnas

Jeigu pakeitus mikrobiotos sudėtį mes galime numesti svorio, tai svarbu paminėti, jog Bacteroidetes tipo bakterijos, kurios asocijuojamos su svorio metimu, taipogi siejamos su ketogenine dieta. Taigi, iškyla kiaušinio ir norint numesti svorio riebalų deginimo stimuliatoriai klausimas — ar dietos pokytis lemia svorio kritimą, ar tai padaro bakterijų populiacijų pasikeitimas?

Šiuo metu nėra visiškai aišku, ar žarnyno mikrobai žarnyno bakterijas mes numesime svorio.

žarnyno mikrobai, norint numesti svorio numesti svorio patarimus

Daug daugiau logikos turi paaiškinimas, kad dietos pakeitimas sudaro galimybę svoriui kristi, o tai yra tik asocijuojama su žarnyno bakterijų pasikeitimu, tačiau be priežastinio ryšio. Koreliacija be priežastingumo. Apibendrinant norėčiau, kad įsimintumėte 3 pagrindinius dalykus. Skaidulinės medžiagos nėra būtinos norint laikytis sveikos mitybos.

Net mažai angliavandenių turinčiose dietose yra daug ląstelienos turinčių produktų, kurie gali sukelti įvairius skrandžio sutrikimus. Galiausiai, modernus mokslas dar žarnyno mikrobai įrodęs, jog pakeitus mūsų mikrobiotos sudėtį galime numesti norint numesti svorio.

Pvz: ilgą laiką nevalgius mėsos, pradėjus valgyt dideliais kiekiais tikrai susidursime su žarnyno mikrobai vidurių problema Tas pats galioja ir kitiems maisto produktams - tame tarpe ir daržovėms Įvedus žarnyno mikrobai produktą į mitybos racioną reiktų žarnynui duoti bent poros norint numesti svorio laikotarpį, kad "įsiveistų" tinkamos maistui apdoroti bakterijų kultūros Sprendžiant rimtas sveikatos problemas carnivore mityba galėtų būti sprendimas, tačiau grįžtant prie įprastos ar tiesiog keto mitybos neišvengiamai susidursime su žarnyno veiklos pokyčiais Jei neturime rimtų problemų, ilgalaikėje perspektyvoje norėtume suvartoti kuo įvairesnio skaidulinio maisto, kuo įvairesnių spalvų keto daržovių, vien tam, kad užtikrintume normalią žarnyno veiklą bei gautume papildomą naudą- stipresnį imunitetą Jei patiko šis straipsniukas ir norėtumėte daugiau vertimų į lietuvių kalbą - parašykite komentaruose.

Galbūt jus domina