2 savaičių svorio metimo eiga
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Kame gudrybė? Likusias dvi dienas reikia pasninkauti.
Protarpinio pasninkavimo dieta tapo nauju interneto hitu, kai neseniai atliktas tyrimas atskleidė, jog jos besilaikę žmonės, palyginti su tais, kurie skaičiavo kalorijas, džiaugėsi sumažėjusia širdies ligų rizika ir paspartėjusia medžiagų apykaita.
Tad kaip iš tiesų veikia dieta?
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Viskas labai paprasta: dvi dienas per savaitę suvalgote apie 25 procentus to, ką normaliai suvartojate. Kitas penkias savaitės dienas valgote normaliai.
Nereikia būti genijumi, kad suskaičiuotum, jog galiausiai taip gausite mažiau kalorijų, todėl ir kris svoris. Moterys turėtų per dieną gauti apieo vyrai — apie kalorijų.
Ir sriubas! Nedaug kalorijų turinčios sriubos o jos suteikia sotumo jausmą — puikus pasirinkimas. Ar 2 savaičių svorio metimo eiga saugu?
Sveikiems žmonėms visiškai saugu 2 savaičių svorio metimo eiga dietą, tikina mitybos specialistė Katherine Brooking. Tačiau tai griežtai draudžiama vaikams nes jiems reikia degalų augantiems organizmams ar besilaukiančioms moterims, kurioms taip pat reikia kalorijų.
Lukas, 24 m., JAV
Ir nors galima pasninko dienas išdėstyti viena po kitos, tačiau jokiu būdu jų negali būti daugiau kaip dvi iš eilės. Taip pat verta įsidėmėti, kad daugumai lengviau pasninko dienas išsidėlioti savaitės bėgyje, tačiau galima daryti taip, kaip jums patogiausia.
Ar dieta tikrai padės numesti svorį? Tai patvirtinta jau ne vienu tyrimu. Jo metu paaiškėjo, kad protarpinio pasninkavimo mitybos plano, tokio kaip dieta, besilaikantys vyrai numetė daugiau svorio ir riebalų nei tie, kurie to nedarė.
Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu.
Pasak K. Brooking, daliai žmonių pora dienų pasninkavimo nėra nepakeliamas dalykas. Tačiau kitiems vos kalorijų dvi dienas per savaitę kelia diskomfortą. Tačiau jeigu esate turėję persivalgymo problemų ar stipriai riboję mitybą, tokio mitybos režimo laikytis nerekomenduojama. Ir dar kartą, jeigu laukiatės kūdikio, ši dieta griežtai draudžiama.
20 PRIEŽASČIŲ, KODĖL SVORIS NEKRENTA
Tas pats galioja ir kenčiantiems nuo migrenos maisto ribojimas gali sukelti galvos skausmus arba jeigu reguliariai intensyviai sportuojate. Pastaruoju atveju gali trūkti kalorijų treniruotei, įspėja Svorio metimo akių plūdės. Ar dieta turi kitokios naudos sveikatai?
Ir, žinoma, jeigu turite antsvorio ar esate nutukę, svorio sumažėjimas gali sumažinti širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių riziką.
Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.
Reziumė: dietą galima išbandyti, jeigu turite nereikalingų kilogramų. Ir nors viskas skamba puikiai, vis tiek verta užsukti pas savo gydytoją ir įsitikinti, kad nėra jokių kontrindikacijų jai išbandyti. Nuorodos kopijavimas dieta gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sustiprinti širdį Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
