Garantuojamas svorio netekimas per 1 savaitę
Per šventes priaugote svorio ? Siūlome 11 PAČIŲ EFEKTYVIAUSIŲ DIETŲ - DELFI Gyvenimas
Šią dietą ėmė naudoti visa Europa. Ją išbandė ir paprasti žmonės ir karališkųjų šeimų nariaiapie ją kalba šimtai internetinių forumų visame pasaulyje.
Ši dieta nealino organizmo ir leidžia jam gauti pakankamai reikalingų mikroelementų ir net garantuojamas svorio netekimas per 1 savaitę retkarčiais padaryti savo skrandžiui nedideles šventes. Dieta normalizuoja medžiagų apykaitą, todėl organizmas pats natūraliai valosi. Pagrindinis šios dietos principas — gerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens, kiekvieną dieną vartoti tam tikrą kiekį sėlenų ir būtinas fizinis krūvis lengva kasdieninė mankšta ir pasivaikščiojimas pėsčiomis.
Pasak dietos autoriaus, Pierre Dukan, garantuotas 3 — 5 kilogramų netekimas per savaitę, tik reikia giežtai laikytis dietos taisyklių. Šiame etape galima numesti nuo 2 iki 6 kilogramų. Kadangi šiame etape organizmas patiria didelį stresą, gali trupučiuką pablogėti savijauta.
Gali atsirasti sausumas burnoje ir net blogas kvapas iš burnos, bet neverta per daug jaudintis, tai greitai praeina kartu su nepageidaujamais kilogramais. Pirmo etapo trukmė apskaičiuojama individualiai. Tam reikia iš dabartinio svorio atimti norimą turėti svorį.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Jei rezultatas mažesnis kaip 20 kilogramų, tai užteks 3 — 5 dienų, jei mažesnis kaip 30 kilogramų, tai pirmo etapo reiks laikytis apie 7 dienas. Tuo atveju jei rezultatas bus daugiau kaip 30 kilogramų, pirmo etapo teks laikyti 10 dienų.
Bet kuriuo atveju daugiau kaip 10 dienų pirmo etapo laikytis negalima. Pirmo etapo metu jūsų racione turi dominuoti baltyminis maistas. Rekomenduojama valgyti neriebią mėsą kalakutieną, vištienąneriebią kiaulieną, žuvis tik ne keptasjūros gėrybes, jautienos kepenis, kiaušinius ir neriebius pieno produktus.
Druskos ir kitų prieskonių, svogūnų, česnakų vartojimas turi būti labai saikingas.
Per šventes priaugote svorio? Siūlome 11 PAČIŲ EFEKTYVIAUSIŲ DIETŲ
Visiškai draudžiama vartoti cukrų. Cukrų galima pakeisti saldikliais.
- 5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės - DELFI Gyvenimas
- Dietos Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?
- Kaip lieknėti svoriais
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- Suprantu, kad kievienas organizmas i ja reaguoja skirtingai, taciau noriu pasidziaugti savo pasiektais rezultatais Niekada neturejau didelio antsvorio problemu, tiesiog del bendros geresnes savijautos norejau numesti kg.
- Tačiau toks požiūris nėra teisingas, dėl gražaus kūno turime stengtis visus metus.
- Kaip numesti svorio | DIUKANO dieta (Pierre Dukan)
Pirmame etape kiekvieną dieną reikia suvalgyti 1,5 valgomojo šaukšto avižinių sėlenų. Šis etapas trunka tok, kol pasiekiamas norimas svoris. Jei norima numesti ne daugiau kaip 10 kilogramų, naudojamas vienos dienos ciklas — vieną dieną vartojami baltymai, vieną dieną daržovės.
Jei norima numesti daugiau kaip 10 kilogramų — naudojamas penkių dienų ciklas. Penkios dienos baltymų dieta, penkios dienos daržovių dieta. Baltyminiai produktai tokie pat kaip ir atakos etape, daržovių dienoms galima rinktis bet kokias daržoves, išskyrus turinčius daug krakmolo bulves, pupeles, ryžius, grūdinius, avokadus.
Produktus pageidautina virti, troškinti arba ruošti ant garų. Šiame etape reikia kiekvieną dieną suvalgyti po du šaukštus avižinių sėlenų.
Kaip numesti svorio?
Taip pat šiame etape galima naudoti prieskonius, pieną, česnakus, ketčupą. Taip pat ne daugiau kaip vieną valgomą šaukštą želatinos, krakmolo per dieną. Tris valgomuosius šaukštus balto arba raudono vyno arba po vieną valgomą šaukštą neriebios grietinėlės arba kakavos per dieną.
Svarbiausia per dieną nevartoti daugiau kaip du produktus iš šio sąrašo ir ne didesniais kiekiais kaip rekomenduojama. Tokiu atveju šie produktai neturės jokio poveikio svoriui.
Svorio mažinimas (1 dalis). Sporto įtaka, maisto kiekiai, valgymo dažnumas...
Tai itin opus periodas, jo trukmė — po dešimt dienų kiekvienam numestam kilogramui. Šiame etape galima garantuojamas svorio netekimas per 1 savaitę viską ką ir antrame etape, taip pat galima truputį paįvairinti savo racioną nedideliu kiekių duonos, vaisių išskyrus trešnes, bananus ir vynuogeskietu sūriu apie 40 gramų per dieną.
Šiame etape reikia kiekvieną dieną suvalgyti po du su puse šaukštus avižinių sėlenų.
Visas šios dietos meniu čia: Superdieta - per 3 savaites - 10 kg! Tai nuosekli, protinga ir nesekinanti organizmo dieta. O svarbiausia — ji neleis kauptis riebalams.
Du kartus per savaitę galima pasilepinti ir valgyti uždraustus produktus, bet ne piktnaudžiauti.
