Ar skaitymas gali priversti mesti svorį,

Paieška Kaip psichologiškai nusiteikti mesti svorį. Kaip psichologiškai nusiteikti mesti svorį ar harmonijos paslaptis. Jei kada nors bandėte tai padaryti, jūs puikiai žinote, kaip tai sunku. Prisiminkite, kaip dažnai sau pažadėjote laikytis dietos ar eiti į sporto salę nuo kito mėnesio pirmadienio - ir kaip dažnai tai atidėdavote?!

Ir viskas todėl, kad psichologiškai jūsų požiūris buvo neteisingas, tai yra, paprasčiausiai nebuvote pasirengęs nieko pakeisti.

Tokį pilvą gali turėti daugelis – tiesiog nedarykite pagrindinių mitybos klaidų

Štai kodėl mes šiandien rinkomės žingsnis po žingsnio instrukcijas   iš 5 balų, kurie padės jums numesti svorio ir neprarasti proceso. Tokiu atveju atsakymas neturėtų būti neaiškus ir neaiškus - kitaip jūsų svorio metimo procesas bus tas pats, tai yra, grubiai tariant, nieko.

Turite aiškiai ir aiškiai suprasti, kas jus išgelbės papildomų svarų ką norite numesti svorio, kaip vėliau pasikeis jūsų gyvenimas. Aiškus tikslas ir galutinė jo įgyvendinimo data yra aiški, ir tai jau suteikia didelę paskatą bei aktyvaus darbo nuotaiką. Čia vienas nėra tiesiogiai susijęs su kitu, todėl vargu ar jums pasiseks. Norėdami užmegzti asmeninį gyvenimą, pirmiausia reikia iš vidaus, o tik po to pakeisti savo kūną. Galite priversti save žengti pirmąjį žingsnį ir tikrai pradėti dirbti patys.

ar skaitymas gali priversti mesti svorį geriausias būdas lieknėti klubus

Bet tada, jei nėra ko nors, kas galėtų jus sustabdyti prieš praleidžiant treniruotes ar skanų pyragą nakčiai, neišvengiamai įvyks gedimas. Todėl visada pagalvokite apie savo konkretų tikslą ir kiek laiko liko, kol bus pasiektas. Šiandien yra pakankamai papildomos motyvacijos - tai yra žvaigždžių ir kūno rengybos trenerių nuotraukos ir profiliai socialiniai tinklai prieš ir po pavyzdžių ir tikros istorijossėkmingi filmai, kurie padaro jus stipresnius ir sustiprins jūsų valią.

Bet turi būti pagrindinis, asmeninis. Ir, beje, progresas numesti svorio gali tuo tapti: patikėk manimi, kai ant svarstyklių pamatysite, kiek praradote, arba suskaičiuokite, kiek centimetrų praradote ties juosmeniu, arba jei prigludote prie senų liesų džinsų, nenorite valgyti kito saldainio ar praleisk treniruotes! Turime viską apgalvoti iki smulkiausių detalių iki pat kasdienybės - tada pagundų bus kur kas mažiau. Pasirinkite sporto salę, kurioje mankštinsitės, ir kokio tipo treniruotes norite lankyti.

Geriau sudaryti treniruočių planą su asmeniniu treneriu, kuris parinks jums optimalų apkrovos lygį atsižvelgiant į jūsų fizinį pasirengimą ir tikslus. Negalite ignoruoti maisto. Nežinai kaip? Tuomet geriau pasitarti su dietologu. Pabandykite sudaryti ilgalaikį mitybos planą, paskirtą bent mėnesiui - tai padės pakeisti valgymo įpročius. Paprašykite savo vyro ar tėvų padėti jums ir jūsų vaikams, kad galėtumėte skirti laiko reguliarioms treniruotėms.

Iš anksto aptarkite užsiėmimų skaičių ir laiką, kurį praleisite jiems. Svarbu, kad artimieji dalijasi jūsų noru numesti svorio ir tiki jumis - tai padės psichologiškai lengviau išgyventi akimirkas, kai tikrai norite atsiplėšti. Ir pagrindinis pliusas šioje situacijoje yra tai, kad jūs galite paskirti atlygį sau. Ne, ne ir dar kartą: maistas neturėtų būti atlygis!

Tegul tai bus kažkas esmingesnio ir mažiau kaloringo: nauji kvepalai, gražūs apatiniai drabužiai, ar skaitymas gali priversti mesti svorį, ėjimas į kiną, SPA procedūra ir kt.

Visos šios smulkmenos padės ilgai atlaikyti griežtus apribojimus ir pasikrauti pozityvo. Na, dabar jūs žinote, kaip sukonfigūruoti save, norint teisingai mesti svorį. Pripraskite būti sveiki, gražūs ir liekni! Iš milijonų žmonių, kurie pradeda mesti svorį, tik nedaugelis pasiekia finišo liniją. Taip atsitinka todėl, kad žmonės nepasirengia psichologiškai šiam procesui. Tiesą sakant, mūsų pasąmonei yra daug lengviau ir maloniau suvokti pelną nei nuostolius.

Net jei tai nuostolis perteklinis svoris. Tikslo apibrėžimas Norint, kad projektas įgytų harmoniją, būtų pradėtas efektyviau ir nesugriūtų, reikia nustatyti tikslą, kuris vadovaus morališkai, padėdamas šioje šlovingoje vietoje. Čia tikrai reikia rimtai galvoti.

Silpnas tikslas neleis pasiekti norimo rezultato. Primesta reklamos ir visuomenės - tikslas nėra jūsų, todėl jis jūsų nešildys. Norėdami pašalinti pagrindines priežastis, naudokite paprastą psichologų arsenalo pratimą. Prieš pradėdami dietą, maždaug per savaitę geriausia per dvikiekvieną rytą pradėkite užsirašyti savo tikslą. Taip, tiksliai.

20 patarimų kaip numesti svorio

Pirmomis dienomis priežasčių rinkinys bus įprastas. Tačiau per tris dienas galbūt vėliau pasieksite savo tikruosius norus. Priežastys jums gali atrodyti kvailai - pavyzdžiui, vaikinui ar Masha iš kito įėjimo baltojo pavydo.

ar skaitymas gali priversti mesti svorį moksliniai riebalų degintojų tyrimai

Detalusis planas Tikslas yra apibrėžtas. Dabar jūs turite sudaryti tikslų detalųjį planą su išsamus aprašymas   veiksmus, o svarbiausia - išsamiai apibūdinant rezultatą, kurį planuojate gauti. Būk realistas: 5 kilogramai perteklinio svorio yra suvalgyti ne per savaitę, todėl per savaitę su jais atsisveikinti bus galima tik dėl vandens pertekliaus, o ne dėl riebalų.

Ir tada, jei jūsų svoris yra lygus triženklio skaičiaus.

Tikslo apibrėžimas

Raskite sau tinkamiausią maistą. Tai leis nesulūžti per pirmąjį bado priepuolį. Nuspręskite dėl gaminių rūšies, gaminimo būdo. Visa tai turėtų gerai, jei jūs neatnešite džiugios euforijos, tada bent jau nesukelkite atmetimo.

Nuorodos kopijavimas

Tai yra, nemėginkite išspausti tų gaminių, kurių negalite pakęsti. Surinkite receptus sveika mitybaskanūs patiekalai kurios suteikia nedaug kalorijų. Sveikos mitybos nuotraukos atrodo ne mažiau patraukliai nei keptos vištienos nuotrauka. Paimkite failą ir padėkite jį ten, kas jums patinka šia tema. Nesiekite svorio netekimo su bausme atimti skanius patiekalus. Skonis keičiasi gyvenime.

Jei kaip vaikas jums patiko virtos morkos, ar tai dar nereiškia, kad dabar esate beprotiškai dėl jos?

34 patarimai, kaip lengvai ir sveikai numesti svorio

Taip pat galite perskaityti straipsnį apie tai, kurie iš jų egzistuoja. Vizualizacija yra dar vienas psichologinės paramos metodas. Įsivaizduok, kad esi lieknas.

Kas pasikeis mesti svorį - nusipirkti mėgstamą suknelę, vykti į madingą kurortą? Padarykite koliažą, ar skaitymas gali priversti mesti svorį jį puoselėjamoje vietoje taip pat galite naudoti šaldytuvą ir žiūrėkite kiekvieną dieną.

Tik nepamirškite atnaujinti paveikslėlių, kad nuolat maitintumėte pasąmonę vaizdais. Ar skaitymas gali priversti mesti svorį mankštinkitės.

Mankštos metu kūnas gamina endorfinus, kurie prisideda gera nuotaika.

Jūsų klausimai gydytojai dietologei

Taip, sugriežtinti sėdmenys ir perpumpuotas presas su viena mityba nebus pasiekti. Pasirinkite fizinio aktyvumo tipą, kuris jums patinka. Visus dalykus lengviau atlikti kartu. Prisijunkite prie socialinių tinklų ir forumų svorio metimo grupių, sukurkite savo grupę. Kalbėkitės su žmonėmis, kurie taip pat siekia harmonijos. Tai neleis jums atsiplėšti ir viską mesti. Be to, tai padės pajusti kolektyvinę paramą, kuri visada įkraunama didele energija.

Bet nuo tų, kurie įtikina visko atsisakyti, likite nuošalyje - jie nėra jūsų draugai. Taigi, veiksmai apgalvoti, padaryta pradžia. Norint nenusimesti visko pirmąjį vakarą arba naktį, kai visi maršrutai veda į šaldytuvąturite protiškai nusiteikti norimam rezultatui.

ar skaitymas gali priversti mesti svorį gerai svorio metimas

Nusiteikite mesti svorį ar skaitymas gali priversti mesti svorį nesuklysti Dažnai paliekant dietą dėl nervų nutrūkimo. Yra daugybė skirtingų moralinės savimotyvacijos metodų, rinkitės tai, kas jus labiausiai sužavėjo. Pavyzdžiui, psichologai tokius patarimus duoda svorio netekusiems žmonėms: padalykite popieriaus lapą į dvi stulpelius. Surašykite savo sunkumus ir klausimus į vieną, ir, antra, būdų, kaip išspręsti juos, nesusijusius su maistu.

Pakabinkite šį lankstinuką virtuvėje, matomumo lauke ir atsiminkite kiekvieną kartą, kai norėsite įtikti sau skaniai. Kitas būdas nesuklysti. Sudarykite labai ilgą ar skaitymas gali priversti mesti svorį veiklų sąrašą. Turėtų būti bent šimtas. Nereikia sugalvoti kažko sudėtingo ir brangaus. Tai gali būti skambutis maloniam žmogui, pasivaikščiojimas, piešimas, įdomios įdomios knygos skaitymas, pamiršti rankdarbiai.

Turėdamas mažai vaizduotės, gali sugalvoti daug veiklos sielai, kurios leidžia pabėgti nuo minčių apie maistą. Televizijos žiūrėjimas neturėtų būti įtrauktas į šį sąrašą dėl nekontroliuojamų užkandžių ir neigiamų naujienų. Prekybos centruose žmogus paprastai renkasi daugiau maisto nei reikia.

Norėdami to išvengti, pradėkite valgyti iškart po valgio, pilvo skrandyje. Alkanas žmogus produktų išvaizdą suvokia visai netinkamai. Nuolat skatinkite save drabužiais, kurie yra mažesnio dydžio nei dabartiniai.

Tai gali praradimo svorio žinutė tiek jūsų drabužiai, tiek drabužiai, kuriuos vis dar svajojate vilkėti. Kartkartėmis išbandykite tai, džiaugdamiesi, kad ji ant jūsų sėdi vis geriau. Pavyzdžiui, už minus du kilogramus pažadėk sau nusipirkti naujus batus, dar du kilogramai leiskis į mažą kelionę.

Tai nėra atlygis, o jo laukimas. Mėgaukitės maloniomis kosmetikos procedūromis. Tai gali būti įvyniojimai, masažai, įvairios SPA procedūros. Viskas, kas teikia malonumą ir atitraukia mintis apie maistą. Be to, geras masažas tikrai gali gerai sumažinti kūno apimtį. Kad svorio metimas būtų lengvesnis, pradėkite jį nuo vasaros pabaigos, bet ne žiemą prieš Naujuosius metus. Gamta miega žiemą, o žmogus, kaip jos dalis, taip pat nėra aktyvumo viršūnėje.

Tokį pilvą gali turėti daugelis – tiesiog nedarykite pagrindinių mitybos klaidų - DELFI Sveikata

Mityba tampa kaloringesnė ir ar skaitymas gali priversti mesti svorį, jos reikia kūnui šildyti. Todėl eik su riebus maistas   liesas bus problematiškas.

Pravartu mesti svorį mažėjant mėnuliui. Morališkai ir sutrikdyti nebus lengviau, kaip sako astrologai ir dietologai.

Naudokitės nuotaika ir. Dabar jų yra daug, tačiau jie turi atsiliepti jūsų sieloje. Nuolatinis jų kartojimas perprogramuoja jūsų įsitikinimus, kurie yra pasąmonėje, ir leidžia greitai pasiekti norimą. Žiūrėkite mažiau televizoriaus. Kitas psichologinis aspektas yra reklama. Mūsų pasąmonė tai sugauna - gerai, jie liekni, nors ir geria, ir kramto kenksmingas maistas. Nepamirškite, kad reklamą daro patyrę rinkodaros specialistai, kurių tikslas nėra padėti dietologui tapti lieknam, o tik padidinti pardavimus.

Negalima skeptiškai vertinti to - tai yra reklama ir panašiai.

Galbūt jus domina