Kaip numesti kaulų svorį
Tačiau specialistai jau senai tikina, jog visa tai tėra mitas.
Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?
Puikus to įrodymas — 27 metų Raminta. Ji savo pokyčius pradėjo būdama erių. Nuo pat paauglystės apvalutė buvusi mergina pradėjo ieškoti būdų, kaip atsikratyti ant kūno nusėdusių papildomų kilogramų.
Mūsų draugai
Aktyviai derindama maistą ir sportą mergina pasiekė 66 kg svorį — tai leido pamilti save iš naujo ir net atrasti naujus pomėgius. Kokie buvo pirmieji žingsniai pasiryžus mesti svorį?
Iš būtinų riebalų formuojasi dalis ląstelių membranos, smegenų audinys, nervų apvalkalai, kaulų čiulpai, taip pat tai riebalai, kurie supa svarbiausius vidaus organus, taip juos apsaugodami. Mažesni nei būtinas riebalų kiekis sukels sveikatos ir organų veiklos sutrikimus.
Galvojau, kad kalti genai, nes abu tėvai stambesni, ir tuo metu nelabai kreipiau į tai dėmesį. Vadovavausi principu: kas mylės — mylės tokią, kokia esu.
Tačiau bręstant aplinkinių pastabos dėl svorio darėsi vis nemalonesni, vengdavau važiuoti net į giminės susitikimus, nes vis girdėdavau komentarus, kokia aš papilnėjusi.
Vaikinai irgi nevengdavo to pabrėžti.
23 kg atsikračiusi Raminta: tik atrodo, kad tai - pragariškas darbas | apimtis.lt
Pradžioje bandžiau laikytis populiariųjų greitųjų dietų, bet supratau, jog efektas trumpalaikis. Tuo metu mano pusseserė pradėjo sportuoti ir propoguoti sveiką gyvenimo būdą. Kartą kaip numesti kaulų svorį man pasiūlė kartu mėnesį pasportuoti — pagal programą ten buvo tik pritūpimai ir atsilenkimai. Pradėjus juos daryti, jau po poros dienų nusprendžiau programą papildyti įvairesniais pratimais.
Taip pamažu per dieną sportui ėmiau skirti po 1 valandą. Taip pat pakeičiau ir mitybą.
Praktiškai tapau idealia sveikos mitybos, kuriai nusižengdavau labai retai, šalininke. Taip pat perskaičiau kelis tūkstančius straipsnių ir knygų apie sveiką gyvenimo būdą, kone gyvenau tuo tikslu ir visomis priemonėmis jo siekiau.
IŠMATUOKITE SAVO RIEŠĄ ir sužinosite, kiek kilogramų jums dar reikia numesti!
Ar buvote sau nustačiusi tikslą, kokio svorio siekiate? Mano ūgis — 1,74 cm. Didžiausias svoris buvo 89 kg. Aktyviai derinant maistą ir sportą geriausias rezultatas, kurio pasiekiau, buvo 66 kg.
Linijos jau buvo beveik idealios, dar norėjau pasiekti 60 kg svorį. Kol kas dar nepavyko.
Paruoškite organizmą gynybai: produktai, kuriais verta pasirūpinti Kaip numesti svorį visam laikui? Svorio, deja, negalima numesti kaip kamuoliuko — jį reikia mažinti lėtai. Pagrindinė taisyklė, mažinant kūno svorį, — kalorijų kiekis turi būti mažesnis, nei žmogus suvalgo įprastai.
Tačiau šiuo metu džiaugiuosi savo figūra ir suprantu, jog rezultatą matau veidrodyje, o ne svarstyklių skaičiuose. Asmeninio albumo nuotr. Ar sulaukėte paramos ir komplimentų iš savo šeimos narių, artimųjų, draugų?
- Dietos Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?
- Liekni visur
Komplimentų sulaukdavau nuolat! Ir iš šeimos, ir iš draugų. Įkėlusi nuotrauką į socialinį tinklą, sulaukiau didžiulio palaikymo.
Nuorodos kopijavimas
Tai labai skatino. Tiesa, norėjau, kad ir šeima labiau propaguotų sveiką mitybą, nes kai matai ką nors šalia valgant gardų kepsnį su grybų padažu, bulvėmis ir salotomis, o aš valgau kiaušinio baltymus su keliais salotų lapais, — kildavo mintis viską mesti ir grįžti prie senos mitybos.
Bet šeimos įpročių man taip ir nepavyko pakeisti, tiesiog tekdavo kovoti su savimi Kaip pasikeitė Jūsų mitybos įpročiai? Ko atsisakėte, ką atradote naujo, kaip pakito visas maisto ruošimas?
Kaip numesti svorį visam laikui?
Pradėjau ruošti maistą atskirai — tik sau. Turėjau net atskirą skyrelį šaldytuve, kuriame laikydavau vien savo sveiką maistą.
Atsisakiau druskos, kiaulienos, aliejaus, visų saldumynų, miltinių patiekalų, padažų. Į mitybą įtraukiau įvairias sėklas chia, linų sėmenis. Kiekvieną dieną suvalgydavau po saują riešutų, išgerdavau šviežiai spaustų morkų sulčių.
- Nuoroda nukopijuota aA Mes puolame laikytis dietų, sportuoti, mariname save badu vakarais.
- Kaip numesti svorį visam laikui? | Riešutai
- Privati sveikata numesti svorio
Pusryčiams - kiaušinio baltymas su riekele juodos duonos ir pomidoru. Vakarienei - filojoje kepta vištiena, be riebalų ir druskos, salotos su avokadu ir panašūs sveiki sprendimai.
Taip pat atradau nuostabų dalyką - tai graikiškas jogurtas, kurį naudodavau salotoms. Net išmokau pasigaminti sveikuolišką kebabą namuose!
Kūno riebalų kiekis
Keitėsi viskas. Pačioje pradžioje tikrai buvo nelengva. Pakeisti mitybą buvo sunkus iššūkis, bet su laiku tai tapo norma. Kaip derinate savo mitybos įpročius su darbu? Pietaujate kavinėje?
Siaubinga diagnozė: mažylį pražudyti galėjo bet kuri infekcija 62 Merginų ir moterų tarpe neretai diskutuojama apie sveiką mitybą, mitybos planus, veiksmingas dietas.
Visada nešuosi į darbą namuose gamintą maistą. Retkarčiais apsilankau ir restoranuose su draugais, bet ten užsisakau tik šviežiai spaustų sulčių ir graikiškų salotų be druskos.
Sekite mus:
Ar pakito laisvalaikis pakeitus mitybos įpročius? Gal atradote naujų pomėgių? Dalis draugų tiesiog dingo, kai atsisakydavau kartu praleisti savaitgalį su alkoholiu. Visa kita išliko tas pats.
Laisvalaikiu pradėjau daugiau skaityti. Tiesiog jaučiu euforiją vien nuo minties gauti naujų kaip numesti kaulų svorį. Išnaudoju šiam pomėgiui kiekvieną laisvą kaip numesti kaulų svorį, atrodo, nebegaliu gyventi be skaitymo, ko ankščiau visai nemėgau. Kaip prasideda Jūsų rytas?
