Valgyti daugiau prarasti kūno riebalų, Naujienų srautas
Send email Apžvalga Nesvarbu, ar jūs norėtumėte išmesti perteklinius svarus ar pridėti raumenų apibrėžimą, gauti rezultatus reiškia išlaikyti sveiką mitybą ir reguliariai mankštintis.
Tačiau priklausomai nuo kūno tipo, kai kurie dietos ir treniruotės planai gali veikti geriau nei kiti. Jei turite didesnę kūno riebalų dalį ir mažai raumenų apibrėžimą, gali būti, kas yra žinoma kaip endomorfinis kūnas.
Kai kurie endomorfinių organizmų žmonės kovoja su svorio kritimu. Tačiau pagrindinis dalykas yra suprasti, kaip jūsų kūno tipas skiriasi nuo kitų tipų, ir žinoti, ką valgyti ir ką ne valgyti. Kas yra endomorfas?
Įvairių kūno tipų klasifikaciją aisiais pradėjo JAV tyrinėtojas ir psichologas Williamas Sheldonas. Savo tyrimuose jis padarė išvadą, kad, remiantis mūsų skeleto rėmo ir kūno sudėtimi, mes visi turime paveldėti kūno tipus, kurie lemia, ar esame valgyti daugiau prarasti kūno riebalų, sunkesni ar kažkur tarp jų.
Dėl šios paveldimos kūno rūšies, norint pasiekti svorio ir fitneso tikslus, dažnai reikia individualizuotos programos. Manoma, kad endomorfai turi didesnį kūno riebalų procentą, turint mažiau raumenų masės. Jie dažnai yra sunkesni ir labiau apvalūs, bet nebūtinai nutukę. Dėl savo fizinės sudėties žmonės su endomorfinėmis kūnomis yra labiau jautrūs kalorijų vartojimui nei žmonėms, turintiems kitų tipų.
- Valgyti lengva prarasti svorio lengvai- apimtis.lt
- Tačiau ne taip akivaizdu, kad dažniausiai mūsų santykis su maistu tampa sveikos mitybos kliūtimi.
- Daug plonas panaudojimas
Если представители вашего вида перестанут умирать от болезней или клеточных аномалий, ожидаемый срок жизни личности заметно повысится.
Кэти еще не покончила с косметикой, когда услыхала звонок.
А это означает, что во всем баке их двадцать пять тысяч, или двести тысяч по всему ряду.
Endomorfai turi atidžiai stebėti jų maistą, kad jie nevartotų daugiau kalorijų nei degtų. Kitos savybės apima didesnį rėmą ir negalėjimą numesti svorio.
Mano pusryčiai. Kalorijos. Sporto mityba. Mityba raumenų masei.
Šios charakteristikos skiriasi nuo kitų dviejų kūno tipų: ectomorph ir mesomorph. Žmonės su ektomorfiniu somatotipu turi didesnį metabolizmą, o tai reiškia, kad jie gali valgyti daugiau ir priaugti svorio.
- Naudojant numesti jį norint numesti svorio
- Kodėl prarasti svorio, reikia valgyti baltymus.
- Valgyti lengva prarasti svorio lengvai Menu
- Skaityti plačiau Jei karantiną leidžiate sodyboje, nepamirškite pasirūpinti apsauga nuo UV spindulių
- Kūno ryškinimo niuansai Šiame mitybos patarime pakalbėsime apie kūno ryškinimo niuansus.
Juose taip pat yra mažesnių siūlių, mažesnio kūno valgyti daugiau prarasti kūno riebalų ir siauresnio rėmo. Kita vertus, mesomorfo somatotype yra tarp ektomorfo ir endomorfo.
Šie asmenys gali turėti didesnį skeleto rėmą, bet mažesnį kūno riebalų kiekį. Jie paprastai gali įgyti raumenų ir lengvai prarasti svorį.
- Svorio netekimas lemia motyvacijos praradimą bus puikus sprendimas ir papildys bet kokį fizinį aktyvumą ir mitybą.
- Svorį galima kontroliuoti ir be dietų, arba 7 paprastos valgymo psichologijos taisyklės
- Intriguojanti nuomonė: valgykite daugiau riebalų www.
- Nedideli pakeitimai dideliems lieknėjimo rezultatams. I dalis
- Riebalų deginimo mėnuo
Ką turėtų valgyti endomorfas? Jei turite endomorfinį kūną ir norite numesti svorio arba įgyti raumenų apibrėžimą, galite apsvarstyti fitneso svorio netekimas mažesni riešai ir dietą, būdingą jūsų kūno tipui.
Remiantis dietos teorija, endomorfai turi lėtesnį metabolizmą. Kadangi jūs neišdegaite kalorijų taip greitai, kaip ektomorfai ir mesomorfai, kalcio perteklius greičiausiai pasikeis į riebalus.
Nedideli pakeitimai dideliems lieknėjimo rezultatams. I dalis Pamirškite apie katastrofiškas dietas - šie maži žingsneliai gali padėti jums dideliame svorio mažinimo kelyje. Jessica Smith, www.
Kai kurie mano, kad jūs taip pat mažiau toleruosite angliavandenių, todėl geriausia jūsų kūno rūšies dieta gali būti didesnė riebalų ir baltymų dalis bei mažesnė angliavandenių suvartojimas, pvz. Ši dieta gali padėti jums prarasti kūno riebalų išlaikant savo energijos lygį.
Geri riebalų ir baltymų šaltiniai yra: makadamijos riešutai.
Tiesa apie masės auginimą 4. Norint priaugti raumenų, jūs turite valgyti, tiesa?
