Svorio metimas 50 metų vyras.

svorio metimas 50 metų vyras

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams.

Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams

Kokie pratimai padės atgauti  formą? Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi svorio metimas 50 metų vyras srityje. Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje.

''Atviras pokalbis'': Vyrų ir moterų santykiai

Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas. Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų!

Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia. Kai bus 50 metų, tada galėsit kalbėti.

Keliai prie krūtinės. Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek tiek pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link. Pakartokite su kita koja. Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų.

Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė

Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti. Krūtinė prie kelių.

  • 6 dalykai, kuriuos metės turi žinoti apie sveikatą | apimtis.lt
  • Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | apimtis.lt
  • Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje.
  • Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams | apimtis.lt

Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime. Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos. Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn.

Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos. Keturiasdešimtmetei maitintis lyg dvidešimtmetei — visiška beprotybė.

Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų.

Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba

Pasisukimai į šonus. Kojos — plačiau negu pečių plotyje.

svorio metimas 50 metų vyras

Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas. Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos.

Nuorodos kopijavimas

Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite prie juosmens arba prie krūtinės. Pastatykite koją į vietą.

geriausi patarimai nuolatiniam svorio metimui kaip jūs prarasti svorio per mėnesį

Pakartokite į abi puses po 20—30 kartų. Gerai visiems žinomas pratimas. Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos ištiestos, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus. Kelkite rankas ir kojas aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti.

svorio metimas 50 metų vyras sveikatos patarimai svorio netekimas

Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių. Pakartokite 10 kartų. Atsiremkite į žemę delnais ir kojų pirštais. Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga. Pajuskite, kaip virpa raumenys. Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau.

Sekite mus:

Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite. Pakartokite kartus. Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!

  • Kova su riebalų deginimu
  • Mityba pagal amžių - DELFI Gyvenimas
  • Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio
  • Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba - DELFI Gyvenimas

Galbūt jus domina