Norėčiau numesti svorio
Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija.
Jon Gabriel Tam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą — išsiaiškinti, kas vyksta. Dar metais aš svėriau beveik kg.
Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai
Norėčiau numesti svorio visas dietas, ir nemaniau, kad kada nors galėsiu sulieknėti. Mano asmeninis lieknėjimo konsultantas buvo legendinis daktaras Atkinsas.
Du mėnesiai bendravimo su juo internetu kainavo man tūkstančius dolerių. Geriausia, ką jis už tuos pinigus padarė — aprėkė mane dėl mano lašinių. Kiekviena dieta, kurią išbandžiau, man baigdavosi vienodai.
Kaip numesti svorio?
Visada buvo didžiausias produktų, kurių man negalima valgyti, sąrašas. Aš laikiausi dietos, numesdavau keletą norėčiau numesti svorio ypatingų pastangų ir valios dėka.
Tačiau visada norėčiau numesti svorio laikas, kai aš vėl pasiduodavau gastronominiams ląstelių technologijos svorio netekimas ir priaugdavau dar daugiau svorio, nei iki dietos. Dietos — tai būtent toks uždaras ratas. Kiek dietos metu benumesčiau, po kiek laiko sverdavau kg daugiau, nei prieš dietą.
Taip tęsėsi nuo metų iki metų rugsėjo, kai aš pasiekiau didžiausią — kg svorį. Tuomet įvyko persilaužimas. Aš vos neįsėdau į norėčiau numesti svorio lėktuvą, kuris rugsėjo 11 dieną rėžėsi į vieną iš bokštų dvynių.
Šis įvykis privertė mane viską permąstyti.
Kaip pagreitinti svorio kritimą?
Supratau, kad žudau save darbe, viename iš Volsryto biurų. Nekenčiau savo darbo ir savo gyvenimo. Ir Visata būtent tą dieną davė man dar vieną šansą. Todėl aš nusprendžiau viską pakeisti. Ir daugiau niekada nesilaikyti dietų. Aš nenorėjau vėl nuolatos grįžti į tuos amerikietiškus kalnelius.
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- Klausimas: Sveiki.
- Pagrindiniai svorio metimo principai
- Kaip Olsen dvyniai numeta svorio
- Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto
- Klausimai gydytojai dietologei | apimtis.lt
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla.
Vietoje to aš nusprendžiau išsiaiškinti, kodėl mano kūnas taip atkakliai kaupia kilogramus. Nuėjau į Pensilvanijos universiteto biochemijos kursus. Praleisdavau bibliotekose po 12 valandų per dieną, studijuodamas viską, kas susiję su šia tema.
Sužinojau, kas yra hormonai, fermentai, neuromediatoriai ir cheminiai masažuokliai, sukeliantys svorio didėjimą.
Sužinojau, jog tam, kad numesčiau svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Kadangi milžinišką įtaką jam daro stresas, vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą — suprasti, kas vyksta jūsų galvoje. Reikalingas vientisas priėjimas, garantuojantis jūsų stabilią psichologinę ir emocinę būseną.
O tai jau paveiks tai, ką ir kaip mes valgome.
Per sekančius du su puse metų aš numečiau 99,8 kg be jokių kankinančių dietų. Ir man pavyksta išlaikyti savo svorį stabiliu jau daugiau nei dešimt metų.
7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau kg svorio be dietos | apimtis.lt
Ir iki šiol nesilaikau jokios dietos. Valgau ką noriu ir kada noriu.
Štai septyni raktai į transformaciją, kurią man teko išgyventi: 1. Pamirškite dietas. Susitvarkykite su maistinėmis medžiagomis. Savo paties tyrimo metu aš supratau, jog mano kūnui chroniškai trūko svarbių maistinių medžiagų — riebiųjų rūgščių omega-3, baltymų, vitaminų. Aš pakeičiau savo racioną taip, kad tikrai žinočiau, jog gaunu pakankamai visų man reikalingų medžiagų. Saldainius, traškučius ir picas aš pakeičiau aukštos kokybės produktais.
Čia svarbiausia netaupyti maisto sąskaita. Jūs paprasčiausiai nenorėsite jų valgyti. Jie bus jums neskanūs. Aš išsigydžiau savo skrandį. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nuolatos persivalgo yra ta, jog jų skrandis nemoka efektyviai išgauti maistinių medžiagų iš maisto. Problemos su virškinimu taip pat provokuoja skrandžio uždegiminius procesus. Tai savo ruožtu pažeidžia jūsų hormoninį foną. Organizmas panikuodamas kaupia riebalus. Ir viskas todėl, kad jūs norėčiau numesti svorio fermentuotus ir kultivuojamus produktus.
Griebkitės pienelio! Susitvarkykite miegą. Bet kokios miego problemos tuoj pat provokuoja svorio augimą. Viskas todėl, kad nemiga pakeičia hormoninį foną organizme taip, jog jums nuolat norisi valgyti saldžiai ir riebiai. Tai lemia rezistenciją insulinui.
Ir aukštą kortizolio — streso hormono — lygį. Gaunasi uždaras ratas: kortizolis verčia jus valgyti greitą maistą, kad nugalėtumėte depresiją, bet nesveikas maistas suteikia tik laikiną palengvėjimą ir toliau provokuoja kortizolio gamybą.
7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos
Norėčiau numesti svorio problemą išspręsti nėra paprasta, tačiau svarbiausia — pažaboti knarkimą. Nueikite pas gydytoją, išsitirkite, ir jis jums pasakys, kaip jo atsikratyti. Jei jūs atsikratysite knarkimo, tai neišvengiamai pradėsite geriau miegoti. Vadinasi, sumažės jūsų potraukis nesveikam maistui. Imkitės savo proto. Kaip ir nemiga ar knarkimas, stresas taip pat sukelia kortizolio didėjimą.
O šis, kaip mes jau žinome, verčia mus griebtis mėsainio. Daugelis žmonių paprasčiausiai nesupranta, kaip tai svarbu — sumažinti streso lygį.
Aš pradėjau medituoti ir savo sąmonėje vizualizuoti savo rytojaus dieną. Man tai puikiai padėjo.
Aš tapau laimingesnis. Ir lieknesnis. Mažinkite išlaidas. Pats geriausias būdas pagerinti savo gyvenimą — sumažinti priklausomybę nuo pinigų. Aš persikėliau į pigesnį namą, ėmiau mažiau norėčiau numesti svorio įvairiems daiktams ir prietaisams, pradėjau auginti kai kurias daržoves. Sumažintos išlaidos laido man jaustis stabiliau. Ėmiau mažiau pergyventi dėl pinigų. O kai nervindavausi, tai žinojau, jog galiu apeiti namą iš kitos pusės ir suvalgyti pomidorą, kurį pats užsiauginau. Tai geriau, nei užkimšti stresą šokoladuku.
Išsprendžiau rimtas psichologines problemas. Daugeliui žmonių taip yra nepatogu gyventi juos supančiame pasaulyje, jog jie nesąmoningai jaučiasi saugesni, būdami didesnio svorio. Skamba, žinoma, gana keistai, tačiau tai — tiesa. Kad susitvarkytumėte savo svorio problemas, jums teks išmokti nebijoti pasaulio. Tapti drąsesniais. Man, vėl gi, padėjo meditacija ir vizualizacijos praktika. Taip sugebėjau atsikratyti mane persekiojusių paauglystės psichinių traumų ir jaustis saugiu be viršsvorio.
Aš pažįstu daug storų žmonių.
Jūsų klausimai gydytojai dietologei
Riebalai — ne šarvai. Jums būtinai reikės atsikratyti šios asociacijos, jei norite sulieknėti. Atlikite detoksikaciją. Po to, kai numečiau 81 kg, ėmiau skaityti daugybę literatūros apie toksinus. Pasirodo, organizmas naudoja riebalų ląsteles toksinų pertekliui saugoti. Jie atliko savo darbą — atsikračiau likusių 30 kg žymiai greičiau, nei pirmuosius 30 kg. Mano lieknėjimo greitis didėjo iki pat lieknėjimo pabaigos — iki kol nustojau lieknėti.
Nuorodos kopijavimas
Visas išvardintas rekomendacijas laikau protingiausiu ir patikimiausiu lieknėjimo būdu. Dirbu su tūkstančiais žmonių iš 60 šalių. Ir visi, praktikuojantys mano metodą, sulaukia puikių rezultatų.
Žmonės, užsiimantys šia metodika, numeta po kg be jokių dietų. Pabandykite ir jūs.
