Reikšmingi svorio metimo kriterijai, Šaolinio vienuolyno dieta
Spausdinti Nauda: T. Skirtumas tarp svorio metimo ir svorio valdymo tikina, kad sveikos mitybos piramidė sugalvota ne šiaip sau. Vytauto Liaudanskio nuotr.
Lieknėjimas ir svorio mažinimas. Ką svarbu žinoti?
Svorio metimą ir tirpstančius kilogramus pirmosiomis dienomis lydi euforija. Tačiau vėliau ją keičia niūresnės nuotaikos, įspėja dietologė. Be to, laikantis dietų reikia ne tik kantrybės, bet ir atsargumo.
Dietos — ne visiems Klaipėdos universitetinės ligoninės Maisto paruošimo skyriaus vyresnioji gydytoja ir dietologė Teodora Kupšienė pritaria — nutukęs ar turintis antsvorio žmogus netenka gyvenimo džiaugsmo. Jiems nepalankus ir aplinkinių požiūris.
Kaip teigia Pasaulio sveikatos organizacija, visuomenė nutukimo dar nepripažįsta kaip reikšmingos sveikatos problemos, turinčios įtakos sergamumui ir mirtingumui.
Pasak dietologės, nutukimo priežastys gali būti ne tik dėl kalorijų pertekliaus, bet ir dėl tam tikrų vaistų vartojimo, endokrininių ligų ar genų defektų.
- Išbandymas dieta – visam gyvenimui | apimtis.lt
Все женщины решили чуть приодеться - Наи была в тайском шелковом платье, расшитом голубыми и зелеными цветами, - но мужчины, кроме Макса, натянувшего яркую гавайскую рубашку (он надевал ее в особых случаях), были в теннисках и джинсах, к которым привыкли в Изумрудном городе.
Tačiau reikšmingi svorio metimo kriterijai nutukimo priežasčių, svorio metimas, jeigu tam ryžtamasi, turi būti kompleksinis: didinamas fizinis aktyvumas, keičiama mityba ir gyvensenos įpročiai. Ne visi žmonės gali laikytis dietų. Jos neleistinos nėščioms moterims, vaikams, seniems žmonėms, sergantiesiems kepenų ir inkstų ligomis, cukriniu diabetu.
- 10 paprastų patarimų, kaip numesti svorio
- Numesti svorio 5 svarus per savaitę
В этот момент в дверь постучался Синий Доктор.
Prireikia kantrybės Dietologė įspėjo, kad tirpdyti kilogramus reikėtų protingai, ypač jei antsvorio norima atsikratyti per trumpą laiką ir itin ribojamas maistas. Net sumažinus maisto kiekį, mityba turėtų būti subalansuota. Priešingu atveju, galima sau labiau pakenkti nei padėti.
Sunku patikėti, tačiau atletiškų formų mergina kadaise patyrė milžiniškas kančias dėl anoreksijos. Paauglystėje ji negalėjo įsivaizduoti nieko baisesnio už svarstykles, rodančias daugiau nei 50 kilogramų. Apie ligą atvirai kalbanti Kotryna sako, kad anoreksija yra sunki psichinė ligakurios sprendimo šaldytuve nėra.
Dieta, turinti mažiau nei kilokalorijų, gali tapti įvairių sveikatos komplikacijų ir net mirties priežastimi, įspėjo T. Pastaruoju metu populiarios įvairios dietos. Tačiau gydytoja primena, kad metant svorį reikia atsižvelgti į kiekvieno individualią psichinę, fizinę ir socialinę būklę. Tad ta pati dieta ne visiems gali būti efektyvi.
Dietologė geru žodžiu paminėjo baltymų dietą, tačiau jos negalima laikytis ilgiau nei keturias dienas. Priešingu atveju, pakenksite inkstams, nes būtent per juos šalinami šlakai.
Pirmiausia jį reikėtų stabilizuoti, taip pat būtina keisti tam tikrus gyvenimo įpročius, išmokti sveikai maitintis", — apie sąmoningą svorio metimą aiškino gydytoja.
Tačiau naujų įpročių formavimuisi reikia laiko, mažiausiai bent pusmečio.
Išbandymas dieta – visam gyvenimui
Tad norint sureguliuoti svorį reikia kantrybės. Padėtų mitybos dienynas Prieš metant svorį dietologė patarė susidaryti individualų savaitės mitybos dienyną, kur reikėtų surašyti maitinimosi laiką, suvalgytą maistą bei jo sudėtį. Šis dienynas parodo, ar žmogus reguliariai maitinasi, kiek kartų per dieną valgo.
Kuo rečiau valgoma, tuo organizmas labiau linkęs kaupti atsargas. Pamačius savo klaidas, lengviau jas taisyti, galbūt pakoregavus mitybą neprireiks ir dietų", — palinkėjo T.
Bimba: Norint sumažinti nereikalingus riebalų kilogramus, reikalingas didelis noras, aiškus tikslas, kryptingas tikslo siekimas, valia. Reklama Šiuo metu sportas ir sveika gyvensena yra vienos aktualiausių temų dažno mūsų gyvenime. Vieni lanko šokius, kiti eina į sporto salę, sveikai maitinasi ir panašiai.
Dietologė pastebėjo, kad po dietos žmogus vėliau ar anksčiau grįžta prie buvusio įprasto gyvenimo ritmo, kuris grąžina ir papildomus kilogramus. Svorio mažinimą organizmas priima kaip stresą, o tada atsiranda polinkis kaupti riebalus reikšmingi svorio metimo kriterijai dienai", — aiškino dietologė.
Polinkis pilnėti išlieka visą gyvenimą, tad jei norite išlaikyti liekną figūrą — keisti gyvenimo įpročius bei mitybą reikėtų visam laikui.
