Kūno kovos svorio

Gydytoja apie šiuolaikišką požiūrį į kovą su antsvoriu Partnerio turinys Šis turinys inicijuotas projekto partnerio Nors daugelis per didelį svorį laiko grožio problema, tačiau gydytojus daug labiau neramina tai, kad nutukimas yra pavojinga būklė, galinti nulemti sunkias ligas.

Straipsniai

Kaip kovoti su nutukimu, pokalbis su gydytoja dietologe dr. Rūta Petereit. Kada perteklinis kūno svoris tampa liga?

Vaistai Kas yra sveikatai palankus kūno svoris? Ar mano kūno svoris palankus sveikatai?

Kūno svoris matuojamas visiems gerai žinomu kūno masės indeksu KMI. Norint apskaičiuoti savo KMI, pirmiausia, reikia žinoti savo svorį ir ūgį.

Tuomet svoris yra padalinamas iš ūgis x ūgis t.

Normalus KMI kūno kovos svorio nuo 18,5 iki Žinoma, idealu, jei visą gyvenimą KMI būtų 22, bet su amžiumi mūsų medžiagų apykaita lėtėja, tad svarbu, kad KMI išliktų ne didesnis nei Vis dėlto, nesvarbu, koks būtų amžius, jei KMI didesnis nei 25 konstatuojamas antsvoris, o nuo ties KMI diagnozuojamas nutukimas.

Nutukimas yra lėtinė liga ir kuo didesnis KMI, tuo didesnė rizika susirgti gretutinėmis ligomis, tokiomis kaip padidintas kraujospūdis, cukrinis diabetas ir kitos ligos. Kada reikėtų susirūpinti savo kūno svoriu? Susirūpinti kūno svoriu būtina, kai KMI yra 27 ir daugiau, kuo ilgiau delsite, tuo sudėtingiau bus pasiekti normalų svorį. Neretai žmonės turintys antsvorį sako, kad poveikio sveikatai nejaučia, tačiau per metų išsivysto įvairios ligos, kurias tenka gydyti, kaip nutukimo pasekmes.

Turime suprasti, kad per didelis svoris įtakoja lėtines ligas, todėl pirmiausia verta sukontroliuoti kūno svorį, o ne vartoti vis daugiau vaistų ligoms gydyti. Kokios nutukimo priežastys yra dažniausios?

1. Straipsniai apie skrandžio mažinimo operaciją
2. Kaip kovoti su antsvoriu?
5. Priverskite kūną į riebalų deginimo režimą
6. Tėvo prarasti vaiko eilėraščiai
7. Geriausias svorio metimo gėrimas namuose

Dažniausia kūno kovos svorio, beveik 95 proc. Tačiau yra ir kitos priežastys, pavyzdžiui, endokrininės ligos, vartojami vaistai, genetika, tačiau kūno kovos svorio ir turint nutukimo geną, pakeitus gyvenimo būdą taisyklingai maitinantis, suvaldžius stresą, laikantis atitinkamo fizinio aktyvumo, sunormalizavus poilsio ir darbo režimą galima išvengti nutukimo.

Svarbiausia, kad svorio problemų turintys žmonės bendrautų su specialistais, tinkamai subalansuotų mitybą, atitinkamai pasirinktų fizinį aktyvumą. Ar galiu būti nutukęs bet sveikas?

Šiandien jau įrodyta, kad nutukimas gali įtakoti daugybės įvairių susirgimų atsiradimą. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad KMI esant didesniam nei 30, tikimybė susirgti širdies kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu, insultu padidėja 5 kartus, lyginant su normalaus svorio žmonėmis. Na, o jei KMI perkopia 35 — tikimybė susirgti tampa net 15 kartų didesnė. Taip pat nustatyta, kad nutukę asmenys dažniau serga onkologiniais susirgimais. Nutukimas gali būti obuolio tipo, kuomet riebalai kaupiasi pilvo srityje, arba kriaušinis, kada riebalai kaupiasi ant klubų.

Jei nutukimas yra kriaušinis, rizika susirgti lėtinėmis ligomis yra mažesnė. Obuolio tipo nutukimas yra pavojingesnis, jį galima nustatyti matuojant juosmens ir klubų apimties santykį.

Vyrams šis santykis turėtų būti - 1, o moterims ne daugiau, kaip 0,8. Esant didesniam santykio rodikliui galima teigti, kad vidinių riebalų kiekis yra per didelis.

Kiek kilogramų reikia numesti, kad poveikis sveikatai būtų juntamas? Sveikiausia yra mažinti svorį palaipsniui, numetus maždaug proc. Viskas priklauso nuo to, koks yra pradinis svoris, kiek laiko kūno svoris yra virš normos, kokia žmogaus sveikatos būklė.

Europos kovos su vėžiu kodeksas - Stenkitės išlaikyti sveikatai palankų kūno svorį.

Žinoma, geriausios lieknėjimo istorijos būna tada, kai svoris pradedamas mesti kuo anksčiau. Ar skiriasi svorio metimo būdai, kuomet žmogus yra nutukęs, ir kai norima tiesiog šiek tiek pagražinti kūno linijas?

Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc. Deja, kartais net ir labai stengiantis atsikratyti papildomų kilogramų ir sveikai maitinantis, to padaryti nepavyksta. Tačiau ji ramina, kad tam yra sprendimo būdų.

Pirmiausia reikia suprasti, kad kiekvieno žmogaus tikslas turėtų būti sveika, subalansuota mityba. Svarbiausia, kad dienos racione būtų teisingai parinktas baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis. Žinoma, būtinas ir atitinkamas fizinis aktyvumas. Jeigu norima numesti kelis kilogramus, tai galima pasiekti koreguojant mitybą ir gyvenseną.

• Mažesnis svoris – geresnis gyvenimas? | apimtis.lt
• Mažesnis svoris — geresnis gyvenimas?
• Geriausiai įvertinti riebalų degintojai
• Net trylika „UFC “ kovotojų prieš svėrimų procedūrą numetė daugiau nei 10 proc. savo kūno svorio
• Antsvorio ir negali mesti svorio
• Man patinka numesti svorio
• Gydytoja apie šiuolaikišką požiūrį į kovą su antsvoriu | apimtis.lt

Jei antsvoris yra didelis KMI daugiau nei 30reikia konsultuotis su gydytoju ir parinkti tinkamą gydymo schemą, greta gyvensenos pokyčių, apsvarstant medikamentinį gydymą. Jei antsvoris ypatingai didelis KMI daugiau nei 35 ar 40 su gydytoju aptarti chirurginio gydymo skrandžio mažinimo galimybes.

10 priežasčių, kodėl priaugate svorio, nors ir maitinatės teisingai

Kaip taisyklingai sureguliuoti savo racioną? Nežinojimas arba per daug žinojimas dažnai sutrukdo taisyklingai maitintis. Šiuo metu yra gausybė informacijos, todėl daugelis lyg ir žino, kaip maitintis, bet dažnai puola į kraštutinumus, o svarbiausia, kaip ir minėjau, nesilaiko subalansuoto baltymų, riebalų ir angliavandenių santykio maisto racione, pasikliauja populiariosiomis moksliškai kūno kovos svorio dietomis. Vėlgi, dabar galime išgirsti mitus, kūno kovos svorio angliavandenių valgyti nereikia, tačiau lietuviai kaip tik suvartoja per mažai skaidulinių medžiagų, t.

Taip pat svarbu nevengti sveikatai palankių riebalų, net ir mažinant svorį. Be to, šiandien didelė jau pagaminto maisto pasiūla, o tinkamus mitybos įpročius lengviau suformuoti, kuomet maistas gaminamas namuose.

Pasikonsultavus su gydytojais dietologais galima tinkamai pasirinkti produktus. Ką daryti kūno kovos svorio, kuris turi puikų apetitą ir jam sunku susivaldyti neužkandžiaujant?

Paskelbta: Labai daug viso pasaulio žmonių turi problemų dėl antsvorio. Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc. Deja, kartais net ir labai stengiantis atsikratyti papildomų kilogramų ir sveikai maitinantis, to padaryti nepavyksta. Tačiau ji ramina, kad tam yra sprendimo būdų.

Apetito reguliavime dalyvauja gausybė įvairių hormonų, veikiančių smegenų centrus. Nutukusiems žmonėms šie reguliaciniai mechanizmai dažniausiai būna sutrikę, todėl potraukis maistui yra labiau išreikštas ir jiems reikia ypatingai daug valios bei pastangų, siekiant numesti svorį. Džiaugiamės, kad mūsų vaistinėse pagaliau atsirado vaistas nutukimui gydyti, kuris slopina apetitą, bei potraukį užkandžiauti. Tiesa, vaistui įsigyti reikės recepto, kurį gali išrašyti gydytojas dietologas ar kitas jus gydantis gydytojas.

Kaip šis vaistas veikia?

Komentarai

Ar yra šalutiniai poveikiai? Šis vaistas veikia smegenų centrus, kurie reguliuoja apetitą. Žinoma, kaip ir visi vaistai, gali turėti šalutinių poveikių. Pagrindiniai — galvos svaigimas, pykinimas ir galvos skausmas, tačiau iš savo praktikos galiu pasakyti, kad šalutinis poveikis nėra dažnas. Šalutiniai poveikiai, paprastai praeina per kelias savaites. Taip pat reikia atsiminti, kad galvos skausmas, ypač moterims, gali atsirasti ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, streso, nepakankamo kiekio skysčių vartojimo.

Gydytoja apie šiuolaikišką požiūrį į kovą su antsvoriu

Kas yra sudėtingiausia žmonėms, kurie įpratę daugelį metų valgyti nesveikai? Kur kūno kovos svorio suklumpa? Žmonės, turintys nutukimą, kas padeda numesti svorio suvaldyti potraukio maistui, todėl dažnai užkandžiaudami ar persivalgydami, suvartoja daug daugiau maisto nei reikėtų. Suvaldžius šį potraukį galima sustabdyti netinkamą valgymą ir pasiekti norimų rezultatų.

Ar galime tai palyginti su priklausomybe? Priklausomybė maistui, ypač saldumynams yra įrodyta. Tačiau, tinkamai ugdant įpročius, galime atprasti nuo saldumynų greičiau, nuo kitų priklausomybių atprasti sudėtingiau. Ar sudarant mitybos planą paliekate vietos skanėstams?

Pirmiausia surenkama informacija, kokie yra žmogaus valgymo įpročiai, ką jis mėgsta valgyti. Jeigu kažką griežtai drausime, atsiras dar didesnis potraukis, todėl sudarant mitybos planą visada atsižvelgiu į žmogaus įpročius bei norus. Jeigu žmogui nepavyksta atsispirti skanėstams, svarstome papildomas gydymo priemones užkandžiavimui slopinti.