7 naujienos numesti svorio

7 intuityvios mitybos principai, kurie padės numesti svorio be dietos - DIENOS NAUJIENOS

Duok like ir pasidalink! Jei išmoksite klausytis savo kūno, galite viską valgyti. Pasaulis yra apsėstas sprendžiant stresą.

Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija.

Būtent jo stresas yra kaltinamas visomis mirtingomis nuodėmėmis, įskaitant nutukimo epidemiją, kuri užvaldė išsivysčiusias šalis. Tačiau praranda svorį taip pat yra stresas. Tokia schema nekelia nieko gero. Sunkios streso dietos neveikia. Kaip padaryti, kad dietos iš tikrųjų tiesiog parodytų, kad jums atrodo sunkiau?

paklauskite svorio metimo eksperto

Ilgainiui tokios mitybos, priešingai, lemia svorio padidėjimą. Nenuostabu, kad daugelis gydytojų pradėjo ieškoti būdų, kaip numesti svorį, kuriame galėtų būti be apribojimų. Tokiu būdu buvo intuityvi galia. Kas yra intuityvi galia Idėja yra ta, kad kūnas geriau nei mums žino, ar jis yra alkanas, ar ne. Jei jam duosite, jis suvartos tiek pat maisto, kiek reikia normaliam gyvenimui, o ne vieną gramą riebalų ar 7 naujienos numesti svorio Vienintelė problema yra ta, kad nežinome, kaip klausytis mūsų kūno ir dažnai nesiskiria sveika fizine alkis nuo emocinio.

Tuo tarpu tai nėra taip sunku. Fizinis alkis yra tada, kai organizmas pradeda jausti ūminį maistinių medžiagų poreikį.

7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau kg svorio be dietos | apimtis.lt

Diskomfortas pasireiškia fiziologiniu lygiu: skrandis skrandyje, silpnumas, dirglumas. Šis alkio jausmas išnyksta, kai tik valgote maisto. Taip, taip, jūsų kūnas panašioje būsenoje su geismu netgi apžiūrės brokolius ar duonos plutą.

Emocinis alkis — visiškai kitoks kalis.

7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos

Tai yra kūno bandymas pasinaudoti tam tikromis nemaloniomis emocijomis: nuobodulys, liūdesys, pasipiktinimas, painiava. Šio tipo alkio fiziologinis pasireiškimas nėra, jis gimsta tik galvos ir reikalauja gana specifinio maisto: šokolado ar dešros, arba sausainių su pienu. Tai emocinis alkis, kuris galiausiai sukelia persivalgymą, papildomų kalorijų vartojimą ir svorio padidėjimą. Tiesą sakant, intuityvi mityba turi tik vieną taisyklę: gerbkite fizinį alkį ir venkite emocinės.

Tai pakanka norint pasiekti tvarų svorio netekimą ateityje: intuityvių mitybos ir sveikatos rodiklių santykiai: literatūros apžvalga, taip pat ir kitos lygiai malonios premijos: nustoti nervinti, mylėti savo kūną, pagerinti savo sveikatą. Ką daryti Pagrindiniai intuityvios galios principai yra nedaug. Ir, kas malonu, didžiąja dalimi jie yra malonūs. Pamirškite apie mitybą. Tai svarbus dalykas sprendžiant 7 naujienos numesti svorio.

Jūs galite sau leisti visiškai viską, bet kokį maistą, kurį reikia jūsų kūnui. Jums nereikia apriboti savęs: maistas yra draugas ir pagalbininkas, o ne priešas.

Pradėkite nuo to. Yra tik tas, ko jums reikia ir ko jūs neturite. Deja, žmonės, kurie verčiasi dieta, dažnai paprasčiausiai uždraudžia šį ar tą maistą, net galvodami apie tai, kodėl.

Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio. II dalis

Ir kur nėra pagrįsto pasirinkimo, norai tampa norais. Kas yra uždrausti mėsainius, jei apie tai svajojate? Vieną dieną, silpnumo momentu, laimės emocijos — ir jūs pamatysite save kramtant greito maisto, o tada patirsite ūminį kaltės jausmą ir stresą. Ką galiu gauti pabaigoje? Nuo mėsainio, jūs gaunate šiek tiek malonumo ir daug papildomų centimetrų.

Suprask tai, sąmoningas 7 naujienos numesti svorio pasirinkimas — vienas iš intuityvios galios ramsčių. Gerbkite savo alkį Jei norite valgyti, tada jūsų kūnui reikia baltymų, riebalų ir angliavandenių. Duok jam maistą. Tai svarbu. Priešingu atveju, apsisprendę apriboti save, jūs susiduriate su savęs išsaugojimo instinktu.

Ir tai sukels tik tai, kad badaujantis kūnas pirmą kartą pradeda kaupti maistines medžiagas. O ar jūsų kūnas ramybėje degina riebalus? susirasti sau šaldytuve ryte tris valandas greitai padidės. Jautri reakcija į pirmuosius fizinio alkio signalus ir jo pasitenkinimą yra svarbus žingsnis siekiant 7 naujienos numesti svorio santykiais su maistu ir su savimi.

Komentuoti

Gerbkite pilnatvės jausmą Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai esate pilnai maitinami. Prisiminkite šiuos jausmus. Galite psichiškai išmatuoti savo prisotinimą skalėje nuo 1 iki 10, kur 1 yra stipraus alkio jausmas, o 10 — pernelyg didelis diskomfortas. Stenkitės įsivaizduoti, kokiu lygiu jaučiatės patogiausia. Labiausiai tikėtina, kad tai bus apie taškus. Kitą kartą, kai nuspręsite valgyti, pabandykite užpildyti pietus ar vakarienę šiuo lygiu.

Gerbkite savo emocijas.

tw svorio netekimas svorio metimo zodiako ženklas

Nuobodulys, nusivylimas, nerimas, pyktis, painiava — kiekviena iš šių emocijų turi priežasčių. Ir maistas nepadeda jų pašalinti.

Tai gali užtrukti tik tam tikrą laiką.

kaip moana tikėjosi numesti svorio

Bet galiausiai jūs turėsite spręsti ne su viena problema, bet su dviem: su neigiamų emocijų šaltiniu ir persivalgymo pasekmėmis. Gerbkite savo kūną Išvaizda yra dalykų, kurie priklauso nuo mūsų — tai yra faktas. Bet net ir su visais troškimais, jūs vargu ar galite, pavyzdžiui, sumažinti keturių dydžių kojas.

7 šalto dušo privalumai pagal daktarą Unikauską: padeda net numesti svorio

Tas pats pasakytina ir apie drabužius. Natūralu stengtis pakilti į XS, o genetiškai tam tikras dydis yra M dydis. Gerbkite save, savo genetiką, savo išvaizdą, nepriklausomai nuo to, kokiu mastu rodomi svarstyklės.

Kai suprasite, kad kūnas yra jūsų pasididžiavimas ir gerovė, jūs nuoširdžiai norėtumėte ją pagerinti, nepažeidžiant kelio. Ir tai bus atgaivinimo paskata. Kai kurie galimi ekonominiai paaiškinimai yra antsvoris.

Tai daugiausia dėl to, kad kylančios saulės žemės gyventojai istoriškai laikosi intuityvios galios taisyklių. Japonijoje yra įprasta gydyti maistą filosofiškai, vietinė kultūra daro prielaidą, kad žmogus turėtų smagiai valgyti.

Pabandykite valgyti japonų kalba: malonioje jaukioje atmosferoje be skubėjimo, mėgautis kiekvieno gabalo skoniu ir išvaizda. Labiausiai tikėtina, kad rasite: norint gauti pakankamai, jums reikia mažiau maisto nei anksčiau.

Ir tai yra rimtas žingsnis į svorio netekimą. Ir žingsnis padarytas su malonumu.

Galbūt jus domina