Nebereikia panikuoti svorio metimo. Kiek turėčiau priaugti svorio nėštumo metu?

Išsamus tarpinio badavimo gidas

Email Galbūt girdėjai apie badavimą kaip religinę praktiką arba metodą numesti svoriodetoksikuoti kūną ir praskaidrinti sugebėjimą mąstyti. Tačiau ilgas badavimas reikalauja labai daug pastangų, dėl to, ši praktika lieka už sveiko proto suvokimo ribų. Vis tik… Tarpinis badavimas yra atliekamas daug paprasčiau. Tam nereikia JOKIO pasiruošimo, o skirtingi protokolai  yra priderinami prie bet kokio gyvenimo būdo.

Tarpinis badavimas gali būti puikus metodas atsikratyti nepageidaujamų kūno riebalų ir paspartinti raumeninės masės augimą. Tarpinis badavimas, atliekamas reguliariai, gali būti toks pat efektyvus, kaip ir ilgesnis badavimas.

Plius leidžia sutaupyti laiko ir supaprastinti pasirinkimus.

20 labai netikėtų dalykų, kuriuos žino tik anksčiau antsvorio turėję žmonės

Tarpinis badavimas nekeičia to ką tu valgai, tiesiog kitaip perstato tavo valgymo laiką. Alkis ir badas yra du skirtingi dalykai, kad ir kaip keistai skambėtų, badavimas gali išmokyti pažaboti ir atsikratyti nuolatinio alkio jausmo. Besimokant badavimo, sunkiausia yra perlipti per racionalų norą valgyti. Tačiau nulaužus vidines baimes atsiveria naujas, iki tol neatrastas kūno potencialas.

Courtney svorio netekimas

Bet apie viską iš pradžių. Ilgas ir sveikas gyvenimas Galbūt sudomins tai, jog studijomis įrodyta, jog badavimo būsena įjungia procesus, kurie prailgina gyvenimo trukmę įvairiuose organizmuose.

Bado būsena, signalizuoja ląstelėms jog reikia susikaupti išgyventi iki sotesnių laikų, tuomet vyksta labai naudingas procesas pavadinimu autofagija. Viskas ką tau užtenka žinoti apie autofagiją Tavo ląstelės nuolatos skaido maisto medžiagas ir šio proceso metu lieka įvairių pašalinių produktų kurie kaupiasi tose pačiose ląstelėse. Nebereikia panikuoti svorio metimo gali būti kenksmingi dariniai arba apgadintos maistinių medžiagų molekulės. Kai maisto yra apsčiai, ląstelės pirmiausia naudoja naujai gautas maisto medžiagas, kurias tu nesenai suvalgei.

Pranešti klaidą

Šitaip jos toliau dirba, apsidirbdamos ir neturi laiko iškuopti savo aplinkos. Būtent bado būsenoje ląstelės pradeda naudoti visą tą netvarką, tuo pačiu suvirškindamos senus ir nenaudingus savo pačių komponentus. Taip ir yra autofagija- vienas iš natūralių organizmo išsivalymo procesų.

Tavo kūne jau plaukioja tūkstančiai vėžinių ląstelių. Velnias ir DNR tyrimai žino ar jos nuspręs augti į kažką rimtesnio, ar ne. Teigiama, kad ilgesnis badavimas neleidžia vėžinėms ląstelėms aktyviai augti ir pilvo svorio netekimas. Tam kad jos augtų, joms reikia maisto.

Kai maisto nėra apsčiai tos pačios vėžinės ląstelės gali tapti maistu normalioms ląstelėms. Ilgesnis dienų badavimas, atliekamas kartus per metus gali visiškai išvalyti nesergantį organizmą nuo vėžinių ląstelių. Daugiau apie ilgesnius badavimus nesiplėsiu, tačiau tarpinis badavimas yra labai nebereikia panikuoti svorio metimo treniruotė ir po kurio laiko susilaikyti nuo maisto trims dienoms tampa stebėtinai lengva.

Badaujant tarpiškai organizmui nereikia išskirti insulino — hormono, kuris transportuoja gliukozę per kraują į audinius. Per ilgesnius tarpus be maisto organizmas tampa jautresnis insulinui ir geriau atlieka šias funkcijas.

Išsamus tarpinio badavimo gidas

Insulinas ir trijų taisyklė Valgyti tris kartus per dieną yra labai šviežia tradicija, kuri kilo iš prabangos, o ne būtinybės. Nesakau, kad pusryčiai yra blogai ir apie tai dar plačiau parašiau straipsnio pabaigoje.

Tačiau pusryčių, kaip svarbiausio dienos maisto teorija, buvo sukurtas maisto industrijos, siekiant parduoti daugiau grūdų ir pieno. Žemiau yra schemos, kurios parodo santykį tarp insulino nebereikia panikuoti svorio metimo gliukozės lygio kraujyje kuomet žmogus valgo visą dieną ir kai valgymo langas yra tik miego metu. Pastoviai nebereikia panikuoti svorio metimo insulino lygis veda organizmą prie sumažėjusio jautrumo insulinui, o tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių kyla visas pluoštas lėtinių vakarietiškų ligų.

Todėl metodai, leidžiantys efektyviai naudoti maisto įsisavinimo sistemas užtikrina kūno, proto pajėgumą ir ilgalaikę sveikatą. Kaip veikia tarpinis badavimas nebereikia panikuoti svorio metimo riebalinio kūno sluoksnio vertimas į energiją Supaprastinant galima išskirti dvi organizmo būsenas. Įsisavinimo būsena prasideda valgant ir trunka nuo dviejų iki penkių valandų po valgio. Po jos prasideda post-įsisavinimo būsena, kai plonojoje žarnoje nebelieka maisto, bet paprastumo labui priskirsime ją prie bado būsenos.

Kodėl greitas svorio metimas neveikia?

Po įsisavinimo būsenos skaičiuojama nuo paskutinio suvalgyto kąsniopraėjus 8 — 12 valandų, organizme prasideda bado būsena. Kraujyje nebelieka suvartotų maistinių medžiagų ir kūnas pradeda naudoti anksčiau sukauptus medžiagų rezervus. Būtent bado būsenoje pradeda vykti kūno riebalų išlaisvinimas ir vertimas į energiją. Žmogaus organizmas naudoja kalorijas visada, mat jų reikia palaikyti šilumai ir kitiems gyvybiniams procesams. Dauguma mūsų nešiojasi bent Kalorijų deficitas ir apstumas buvo natūralūs, svyruojantys procesai, dar prieš kelis šimtus metų.

Naujienų srautas

Problema, jog dabar maistas prieinamas visada, o žmogaus kūnas nespėjo evoliucionuoti taip, jog suprastų jog chroniškas viršsvoris tiesiogiai veda organizmą prie susinaikinimo. Evoliucinė logika yra tokia. Gyvūnas gimsta su tikslu pratęsti savo rūšį. Jei maisto yra apsčiai, jis gali tai padaryti daug kartų ir dažnai.

Svorio metimui – tinkama mityba

Motinos gamtos taip surėdyta, kad po to, kai prigamini savo palikuonių, tavęs tiesiog nebereikia. Žmogaus kūnas nustoja augti apie dvidešimt penktus gyvenimo metus. Akmens amžiuje būtum pakeliui į senatvę ir galbūt traumas. Po kiek laiko taptum našta savo genčiai. Laikas atsisveikinti ir pamaitinti kirmėles. Kita vertus, jei nebereikia panikuoti svorio metimo nėra apsčiai, biologiniai procesai stengiasi išsaugoti tavo gyvybę ir sveikatą.

Iki sotesnių laikų, kol galėsi vėl atlikti savo evoliucines priedermes.

nebereikia panikuoti svorio metimo

Nes turime tekantį vandenį, kuris pašalina epidemijos pavojų. Ir sveikatos servisą, kuris sutvarko ligas ir traumas, kurios negydomos neleistų mums patiems susirasti maisto.

Aguaterm kelioninis rinkinys

Valgau, kad gyvenčiau o ne gyvenu, kad valgyčiau yra vienas iš neginčijamų motušės gamtos principų. Tarpinio badavimo protokolai Vienas populiariausių protokolų yra Tvarkaraštį galima modifikuoti įvairiai, didinti ir nebereikia panikuoti svorio metimo valgymo langą pagal poreikius.

Tačiau kūnui persijungti į badavimo būseną reikia apie 12 valandų, todėl minimumas, rekomenduotinas pradedantiesiems, yra Vienas didžiausių privalumų kasdienybei yra toks, jog valgyti reikia tik du kartus per dieną, o tai leidžia efektyviau išnaudoti savo laiką ir valdyti energijos lygį.

nebereikia panikuoti svorio metimo priversti mesti svorį

Taikantpaprasčiausia yra nevalgyti pusryčių, kas leidžia nukirpti bent pusvalandį ryte. Tai bent trys papildomos valandos tavo savaitėje. Daugiau apie tai kiek vėliau. Šį protokolą bene geriausiai ištyrinėjo ir pritaikė Martin Berkhan, Lengains tinklaraščio rašytojas ir asmeninis treneris. Valgyk — stok — valgyk Tai badavimas slenkančiu grafiku. Dieną valgai kaip įprasta, kitą nevalgai nieko. Pirmadienį pavalgai vakarienę, tuomet kitas maistas bus vakarienė antradienį. Maistas, nuo kurio prasideda badavimas gali būti tiek pusryčiai, tiek pietūs, tai kas geriausiai tinka tau.

Treniruočių grafiką geriausiai derinti prie valgymo dienų. Eat Stop Eat buvo išpopuliarintas Brad Pilon. Minimalus minimumas, naudingas visiems, yra viena badavimo diena per savaitę.

Taip atrodė pokyčių pradžioje: dabar merginos neįmanoma atpažinti

Nors skamba labai paprastai, realiai tai nėra lengvai įgyvendinamas dalykas. Sunku išsiugdyti įprotį daryti kažką nemalonaus, darant tai tik kartą per savaitę. Todėl, patariu pradėti labai palengva. Tiesiog vieną dieną per savaitę nevalgyti pusryčių arba vakarienės.

Mėnesio eigoje, kai pradedi suprasti jog nieko čia baisaus, gali ilginti nevalgymo laiką, kol be problemų galėsi nevalgyti visas 24 valandas. Romėnai, viena sėkmingiausių armijų pasaulio istorijoje, gyveno pagal panašų protokolą.

  1. Svorį palaikantys vaistai nėštumo metu. Kaip kontroliuoti savo svorį nėštumo metu
  2. Turintiems keletą nereikalingų kilogramų — geros žinios   10 Pasibaigus kiekvienam svorio metim o TV šou, jo dalyviai demonstruoja savo pasikeitusį kūną vilkėdami aptemptus darbužius ir plačiai šypsodamiesi televizijos žiūrovams.
  3. Ankstesnės bevertės pastangos atsikratyti antsvorio vis labiau skatino nuleisti rankas ir susitaikyti su esama išvaizda.
  4. Svorio metimas atsižvelgiant į jūsų kūno tipą
  5. Pasidomėjome, ką reiškia būti tokio būrio mama ir kaip nepamesti savęs?
  6. Toksinai riebalų ląstelėse svorio metimas
  7. Pupelių daigai svorio metimui
  8. Grynas baras riebalų nuostoliai

Atsikėlę ryte treniruodavosi arba kariaudavoo valgydavo vieną kartą, vakare. Daugiausiai laiko sutaupantis valgymo protokolas, tuo pačiu reikalaujantis daugiausiai pastangų.

Stulbinantys pokyčiai: ištirpę 56 kg – vaikinui pakako atsisakyti senų mitybos įpročių | apimtis.lt

Dėl to, jog norint suvalgyti visą reikalingą kalorijų kiekį ypač jei intensyviai treniruojiesi reikia neblogai paplušėti, o vakarienė tęsiasi kokias dvi valandas. Yra ir visa knygasu daugiau teorinių išvedžiojimų, parašyta Ori Hofmekler. Taip pat ledo žmogus, Wim Hof, minėjo jog valgo panašiai. Nėra vieno, geriausio tarpinio badavimo protokolo.

Aš pats dažnai svyruoju nuo vieno, prie kito. Pusryčių nevalgau beveik niekada, kartais nutinka jog valgau tik kartą per parą, o kartais nusprendžiu nevalgyti visas 24 valandas.

geriausias būdas prarasti pagrindinius kūno riebalus ar kofeinas sudegina daugiau riebalų?

Tai ypač paranku keliaujant per laiko juostas ar dirbant prie projektų. Sugebėjimas badauti leidžia tiesiog nevalgyti nieko, iki kol sumedžiosi tai, ką mėgsti turėti lėkštėje. Apie Cheat Day ir organizmo restartą Tim Ferriss stipriai prisidėjo prie sukčiavimo dienos išpopuliarinimo. Idėja paprasta — visą savaitę valgai sveikai, kad ir ką tau tai reikštų, o vieną dieną tiesiog išeini iš 50 būdų, kaip numesti riebalus ir valgai absoliučiai viską ką tik nori, kokiomis tik nori proporcijomis.

Praktika, kuri susilaukia tiek palaikymo tiek kritikos. Tai parodo jog vieniems sukčiavimo diena veikia, kitiems ne.

Galbūt jus domina