Geriausias būdas numesti svorio su Zumba. 16 veiksmingų patarimų, kaip greitai numesti svorio

Jums gali patikti

Kai kuriems žmonėms mintis apie treniruotę kelia stresą ir prisiversti kilnoti svarmenis labai sunku.

svorio netekimas ambani ar visi, turintys nepriekaištingą svorį, numeta svorio

Tačiau yra išeitis: atšilus orams galima rasti daug būdų gražinti kūno linijas tiesiog smagiai leidžiant laiką. Tad pateikiame jums idėjų, kuo pakeisti serialų žiūrėjimą ir gauti daug kitos naudos fizinei ir psichologinei savijautai gerinti. Išsitraukite dviratį Jei norite numesti svorio nesilaikant dietų ir maloniai praleidžiant laiką — vienas geriausių būdų yra važinėjimas dviračiu.

Kaip numesti svorio?

Ne veltui sporto klubuose statomi dviračio minimą imituojantys įrengimai. Pagrindinė priežastis, kodėl važinėjimas dviračiu mažina jūsų svorį — kalorijų deginimas. Be to, puikiai stiprinamos kojos, nes dirba pagrindiniai kojų raumenys. Priklausomai nuo maršruto dviratininkai puikiai sutvirtina savo šlaunis bei blauzdas ir suformuoja dailius sėdmenis.

geriausias būdas numesti svorio su Zumba

Ilgos distancijos ugdo ištvermę, pusiausvyrą ir orientaciją. Tai nemažai laiko reikalaujantis pomėgis, tačiau greitas smagus judėjimas gamtoje veikia raminančiai.

Kaip numesti svorio be sporto klubo: liekninančios pramogos

Susiję straipsniai Gretos sėkmės istorija: susigrąžinau meilę sportui Pasivažinėkite riedučiais Važinėjimą riedučiais galima palyginti su ilgų distancijų bėgimu.

Žvitrus riedėjimas ugdo ištvermę puikiai degina kalorijas. Pavyzdžiui, 30 minučių važinėjantis lygiu paviršiumi, sudega apie kalorijų. O jei tas pats pusvalandinis važinėjimasis yra gana intensyvus, su triukais, pasilenkimais ir kalvotu paviršiumi, tai galima sudeginti iki kilokalorijų. Be to, šis sportas padeda sutvirtinti pečių bei rankų raumenis.

Kuo statesnis kelias, tuo geresnis riedėjimo efektas viršutinei liemens daliai bei kojų raumenims.

Prenumeruok

Riedėjimas ant lygaus asfalto sustandina viršutines šlaunų dalis, sėdmenis, plokština pilvą. Važiavimo metu daromi pritūpimai ar pasilenkimai lavina svorio išlaikymą, lygsvarą, o įvairūs apsisukimai ir važiavimas ant vienos kojos moko balansuoti. Važinėjimasis riedučiais gerina ir nervų sistemos darbą.

Važinėjantis su kompanija ar vieniems, mažėja stresas, teigiamai veikiama depresinė nuotaika ir gerinama psichika.

Sekite mus:

Patarimas — riedėdami rankas sukryžiuokite už nugaros bei nepamirškite apsaugų. Sukite lanką Lanko sukimas treniruoja kvėpavimo ir širdies kraujagyslių sistemą. Jei vos užlipę į antrą aukštą uždūstate — laikas susirūpinti.

Toks netreniruotas kūnas jums neleidžia užsiimti rimtu sportu, o lankas jam — kaip tik tai, ko reikia. Lanko sukimas nespaudžia vidaus organų.

geriausias būdas numesti svorio su Zumba geriausias svorio metimas menopauzės metu

Jis nepakenks, nes vidaus organus saugo raumenys. Tačiau jei nesportavote iki tol, neverta iš karto griebtis sunkiausio — dviejų kilogramų lanko.

Žiemą norisi maitintis sočiau ir dažniau, o kaip gi nepriaugti svorio šaltuoju metų laikotarpiu?

Lanko sukimas gerina talijos ir klubų odos būklę, naikina riebalinius inkštirus, mažina celiulito požymius. Tam net nereikia specialiai skirti laiko.

Nuorodos kopijavimas

Pavyzdžiui, jei vakare žiūrite televizorių, lanką galite sukti per reklamos pertraukėles. Arba viso žiūrėjimo metu. Tai padės ne tik sudeginti geriausias būdas stebėti svorio metimo pažangą šimtus kalorijų per dieną, bet ir pastebimai palieknins taliją.

Šokite Šokiai gerina nuotaiką, lieknina, degina kalorijas, greitina medžiagų apykaitą, stiprina raumenis, gerina ištvermę ir lankstumą, kūno balansą ir laikyseną.

ką galėtų reikšti svorio metimas

Taip pat ugdo pasitikėjimą savimi, atpalaiduoja. Nors šokis populiaresnis tarp moterų, pastaraisiais metais įtraukė ir nemažą dalį vyrų. Nesvarbu, šokate valsą, čia čia ar rumbą — šokis puiki priemonė dailinti kūną ir atgaivinti sielą.

Sporto instruktorė: kaip neįsisukti į uždarą svorio numetimo-priaugimo ratą

Nebūtina užsirašyti į šokių mokyklą, galite šokti ir namuose, prieš veidrodį, savo malonumui. Arba nueikite į naktinį klubą ir mažiau rymoję prie geriausias būdas numesti svorio su Zumba, smagiai pajudėkite. Taip geriausias būdas numesti svorio su Zumba galite išmėginti Zumba šokius: Viskonsino universitete buvo atlikti tyrimai, kurie įrodė, kad šokant Zumbą sudeginama kur kas daugiau kalorijų nei bėgant, praktikuojant jogą ar užsiimant aerobika — net 9,5 kalorijos per minutę!

Geriausia dalis yra ta, kad šokdami jūs negalvosite, kiek kalorijų jau išeikvojote, priešingai nei bėgdami ant bėgimo takelio, kuomet nejučiomis įsmeigiate akis į kalorijų skaičiuoklio ekranėlį. Be to, ar žinojote, kad pilvo šokis gali padėti išvengti apatinės nugaros dalies skausmų, klasikiniai šokiai padeda palaikyti širdies sveikatą, salsa mažina kraujo spaudimą ir cholesterolio lygį kraujyje. Visos šokio formos mažina riziką susirgti širdies ligomis, padeda numesti svorio, stiprina kojų ir klubų kaulus bei raumenis.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Išbandykite šokį, kaip būdą dailinti kūno formas ir gerinti sveikatą ne vien tik todėl, kad dabar tai populiaru, bet todėl, kad rūpinatės savimi. Tiesiog išeikite pasivaikščioti Visos moterys žino, kad apsipirkinėjimas — puiki kardio treniruotė.

  1. Ne visuomet.
  2. Asmeninio albumo nuotr.
  3. Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali.
  4. Bm hegde svorio metimas
  5. Tačiau yra geresnis būdas sulieknėti.
  6. Įrodyti patarimai, kaip numesti svorio
  7. Sporto instruktorė: kaip neįsisukti į uždarą svorio numetimo-priaugimo ratą | apimtis.lt

Tačiau nebūtina nesaikingai apsipirkinėti, kad rastumėte progą pasivaikščiojimui. Įsigykite šuniuką ir kasdien bent porą kartų turėsite priežastį pakvėpuoti grynu oru.

geriausi svorio metimo formuotojai

Susitikę su draugais ar giminėmis, ne sėdėkite prie vaišių stalo, o išeikite prasiblaškyti gamtoje ar mieste. Taip ne tik padėsite savo sveikatai, figūrai, bet ir pagerinsite nuotaiką.

16 veiksmingų patarimų, kaip greitai numesti svorio

Pasak specialistų, būtent vaikščiojimas yra pati natūraliausia judėjimo rūšis mūsų kūnui, nekenkianti nei kaulams, nei sąnariams. Viršsvorio turintiems žmonėms, pasiryžusiems sportuoti, lėtas ėjimas taip pat gali tapti idealia įžanga į treniruotes — greitasis ėjimas ar bėgimas jiems gali būti pernelyg didelis krūvis pradžiai.

Nuorodos kopijavimas Kaip numesti svorio be sporto klubo: liekninančios pramogos Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Galbūt jus domina